Épisodes

  • Gestire la Frustrazione e Ripartire da Zero con Umiltà

    Gestire la Frustrazione e Ripartire da Zero con Umiltà
    Feb 15 2026
    Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero.

    In questa puntata ti racconto un’esperienza molto personale: una vera e propria “botta all’ego” che mi ha costretta a fermarmi, respirare e guardarmi dentro con più umiltà. Credevo di essere pronta per fare un salto di livello… e invece ho scoperto che dovevo tornare alle basi.

    La frustrazione è arrivata forte. Quella sensazione di aver perso tempo. Di non essere abbastanza. Di dover ricominciare quando pensavi di essere già avanti.

    Ma è proprio lì che ho compreso qualcosa di prezioso: gestire la frustrazione significa accettare di essere principianti. Significa lasciare andare l’ego e costruire fondamenta solide, con pazienza e presenza.

    In questo episodio parliamo di:
    00:04:15 Umiltà come forza, non come debolezza
    00:05:32 Ripartire da zero senza sentirsi fallite
    00:07:17 Gestire la frustrazione
    00:11:45 Tempo, pratica e piccoli passi
    00:14:27 La ricetta per arrivare a un risultato concreto

    Se anche tu stai vivendo un momento in cui ti senti bloccata, ridimensionata o messa alla prova, prenditi questo spazio come un invito gentile a rallentare e centrarti.

    A volte la frustrazione è solo il passaggio necessario verso una versione più autentica di noi.

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    17 min
  • Essere una Donna Forte: Il Mito che Porta alla Stanchezza Emotiva

    Essere una Donna Forte: Il Mito che Porta alla Stanchezza Emotiva
    Feb 8 2026
    Essere una donna forte viene spesso visto come un valore.
    Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause?
    In questa puntata di *Momenti di Benessere* parliamo del mito della donna fortee di come, nel tempo, possa portare a una profonda stanchezza emotiva.
    Quella stanchezza silenziosa che non si vede da fuori, ma che dentro pesa sempre di più.
    Forse sei quella che regge tutto, quella che non chiede mai o quella su cui tutti contano.
    E magari, mentre continui ad andare avanti, senti che qualcosa dentro di te è stanco.

    In questo episodio ti accompagno con calma a osservare:

    00:30 Il mito della donna forte
    01:50 La donna forte come abitudine
    03:47 Quando la forza smette di essere una scelta?
    06:37 Esperimento: fai questo esercizio per 24 ore
    10:31 Una domanda per la "donna forte"



    Non troverai soluzioni drastiche, né risposte rigide.
    Solo uno spazio di ascolto, presenza e consapevolezza.

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    12 min
  • La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più

    La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più
    Feb 1 2026
    La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più?
    In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero crescere interiormente in un mondo che ci chiede sempre di fare di più, migliorare di più, essere di più.

    INDICE:
    00:25 | Perché parliamo di crescita personale
    01:22 | la crescita personale è un business pericoloso?
    03:01 | Fermarsi è una scusa per non ascoltarsi?
    07:15 | Un movimento continuo
    09:02 | Crescita personale: serve carurante
    11:12 | Nutri con piccoli gesti quotidiani

    La crescita personale oggi è spesso raccontata come un business: corsi, tecniche, promesse di trasformazione rapida.
    Ma cosa succede quando questa spinta diventa pressione?
    Quando la stanchezza che sentiamo non è solo bisogno di riposo, ma il segnale che ci siamo allontanate dall’ascolto di noi stesse?
    In questo episodio parlo della differenza sottile ma fondamentale tra fermarsi per prendersi cura di sé e restare ferme per paura, mancanza di volontà o disconnessione interiore. Parlo di ascolto del corpo e della mente, di priorità, di volontà, e di come la crescita personale possa essere un movimento gentile, non una corsa né un obbligo.
    La domanda che attraversa tutta la puntata è semplice, ma potente:
    cosa voglio davvero?

    Una domanda a cui, dentro di noi, sappiamo già rispondere se ci concediamo tempo, presenza e sincerità.

    Se senti che la crescita personale ti stanca invece di nutrirti, questo spazio è per te.


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    13 min
  • Perché mi sento stanca anche quando mi fermo? Ascoltare se stessi

    Perché mi sento stanca anche quando mi fermo? Ascoltare se stessi
    Jan 25 2026
    Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo?

    In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella fatica profonda e silenziosa che non passa dormendo e che spesso nasce quando smettiamo di ascoltare noi stesse. Se ti fai questa domanda anche tu: perché mi sento stanca?

    Penso che tu sappia già che si tratta di una stanchezza diversa, più sottile, che ha a che fare con il vivere sempre rivolte verso l’esterno, con il rispondere ai bisogni degli altri mettendo i nostri in fondo alla lista, spesso accompagnate da senso di colpa quando proviamo a rallentare.

    Gennaio e l’inizio dell’anno portano con sé, per molte donne, una stanchezza emotiva intensa. Non è solo il fare troppo, ma il non concedersi davvero tempo per sé, o farlo sentendosi fuori posto. In questa puntata condivido riflessioni personali, storie vere e spunti di consapevolezza per comprendere perché ci sentiamo stanche anche quando ci fermiamo e come iniziare, con gentilezza, a prenderci cura di noi senza forzarci e senza stravolgere tutto.

    In questo episodio parliamo di:
    00:43 Stanchezza mentale e mancanza di energia
    02:41 La storia della donna che non si prende mai tempo per sé
    03:27 Il senso di colpa nel dedicarsi a se stesse
    05:00 bisogno profondo di tempo per sé
    07:05 Riprendere in mano la propria vita con gentilezza

    perché prendersi cura di sé non è egoismo ma un bisogno vitale

    Se dentro di te senti spesso il pensiero “ho bisogno di tempo per me”, sappi che non sei sola. Questo spazio è un invito a fermarti un momento, respirare e tornare a casa dentro di te, con rispetto e presenza.

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    14 min
  • Rallentare nella vita quotidiana, anche se lavori tanto

    Rallentare nella vita quotidiana, anche se lavori tanto
    Jan 18 2026
    Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro.
    Significa imparare a restare presente anche mentre fai tutto quello che già fai.
    In questo video condivido una riflessione intima e concreta su come rallentare anche se lavori tanto, quando le giornate sono piene, le responsabilità tante e il tempo sembra non bastare mai.
    Non parlo di soluzioni perfette né di routine irraggiungibili. Parlo di piccoli spazi reali, quelli che esistono già, ma che spesso attraversiamo senza esserci davvero.
    Se senti resistenza verso le pratiche strutturate, qui trovi un approccio diverso.
    Un modo per fermarsi senza meditare, senza aggiungere un’altra cosa da fare alla lista, senza sentirti inadeguata se non riesci a “fare bene” anche il rallentare.

    Rallentare nella vita quotidiana può essere molto semplice:
    - un respiro che diventa consapevole
    - una pausa prima di rispondere
    - uno sguardo che torna al presente

    È così che diventa possibile vivere il momento presente bene, anche nella normalità, anche nel lavoro, anche nella routine.

    Questo spazio è dedicato a chi desidera vivere il presente, senza sensi di colpa, senza performance, senza dover dimostrare nulla.


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    15 min
  • Come ascoltare il proprio corpo: somatizzazione e consapevolezza corporea

    Come ascoltare il proprio corpo: somatizzazione e consapevolezza corporea
    Jan 11 2026
    Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé.

    In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più gentile e consapevole, per imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci manda ogni giorno… anche quando facciamo finta di non sentirli.

    Viviamo in un mondo che ci chiede di correre, resistere, fare sempre di più.
    E spesso, soprattutto come donne, impariamo a zittire il corpo pur di andare avanti.
    Ma il corpo non smette mai di parlarci: attraverso la stanchezza, le tensioni, il mal di stomaco, il respiro corto, i dolori ricorrenti.

    In questa puntata parliamo di:

    01:00 Ascoltare il proprio corpo senza giudizio
    02:21 Somatizzazione: segnali del corpo che non ascoltiamo
    04:05 Consapevolezza corporea come via di benessere
    05:47 Fermarsi prima che il corpo sia costretto a “gridare”
    Non ti servono grandi rivoluzioni.
    Serve presenza. Serve verità. Serve gentilezza.
    Il corpo non è qualcosa da controllare o correggere, è la tua casa. E come ogni casa, ha bisogno di essere abitata, ascoltata, rispettata.


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    13 min
  • I Buoni Propositi e la Manifestazione: Come iniziare il 2026 senza stress?

    I Buoni Propositi e la Manifestazione: Come iniziare il 2026 senza stress?
    Dec 28 2025
    Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere.

    Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance.
    In questo episodio scoprirai:
    - Perché i bilanci di fine anno possono farti più male che bene
    - Come rallentare per prevenire il burnout (soprattutto per le donne)
    - Le migliori tecniche di Digital Detox, semplici e sostenibili
    - Come i buoni propositi e la manifestazione possono guidarti con leggerezza
    - Il mantra 2026: Kindness, Awareness and Love

    🎧 Se sei alla ricerca di un modo più consapevole di affrontare l’anno nuovo, questo spazio è per te.

    👇 Lascia un commento: qual è il tuo vero proposito per il 2026?

    INDICE:

    01:18 Rallentare per vivere il presente senza pressione
    03:35 Burnout femminile e standard insostenibili
    04:50 Digital Detox pratico: meno telefono, più vita
    10:05 Gentilezza e slow living come proposito per il 2026
    reinteriore #benessereinteriore #crescitapersonale #auraspei #momentidibenessere #ansia #stress #digitaldetox #mindfulness #meditazione


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    19 min
  • Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)

    Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)
    Dec 21 2025
    (00:00:00) Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)
    (00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine)
    (00:03:20) I benefici sul corpo
    (00:06:10) Esercizio pratico
    (00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi
    (00:11:15) l silenzio come lanterna interiore

    Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua?

    In questo episodio ti accompagno a scoprire il potere del silenzio attivo, una pratica semplice e gentile per ridurre lo stress e ritrovare pace interiore, anche nelle giornate più piene.
    Viviamo immerse in un rumore continuo, esterno e interno. Pensare troppo, reagire sempre, sentirsi sovrastate diventa la normalità.

    Il silenzio attivo non è isolamento né vuoto: è presenza, ascolto, e uno spazio in cui il corpo può finalmente lasciare andare la tensione e la mente può rallentare.

    In questo spazio condivido con te:
    🌿 La differenza tra silenzio “vuoto” e silenzio che nutre
    🫁 Come il respiro consapevole aiuta a calmare la mente e il corpo
    ⏱️ Un piccolo esercizio di 2 minuti per ridurre lo stress nella vita quotidiana
    ✨ Come ascoltare la tua voce interiore, oltre il giudizio e il rumore mentale
    Non servono grandi cambiamenti. Il cambiamento avviene a piccoli passi, a millimetri e il silenzio può essere uno di quelli.

    INDICE
    01:30 Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine)
    03:20 I benefici sul corpo
    06:10 Esercizio pratico
    07:57 Ascolto interiore e bisogni profondi
    11:15 Il silenzio come lanterna interiore


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