Couverture de Micro et Muscu

Micro et Muscu

Micro et Muscu

De : ANTHOFIT
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Bienvenue dans MICRO & MUSCU, le podcast qui fait parler les muscles autant que l’esprit. Ici, on entre dans le dur : hypertrophie, programmation, force, récupération, erreurs à éviter — tout ce que tu dois savoir pour progresser en musculation, sans blabla inutile. Mais parce que le physique ne va jamais sans le mental ni le carburant, on parle aussi nutrition intelligente, bien-être durable et performance. Que tu sois passionné de fonte, débutant motivé ou athlète avancé, ce podcast est fait pour toi.ANTHOFIT Exercice et forme physique Fitness, alimentation et nutrition Hygiène et vie saine
Épisodes
  • Épisode 19 : Tu t'entraînes dur... mais pas intelligemment

    Épisode 19 : Tu t'entraînes dur... mais pas intelligemment
    Jun 6 2026

    Tu donnes tout à chaque séance, tu transpires, tu te dépasses... mais est-ce que tes efforts te rapprochent vraiment de tes objectifs ?

    Dans cet épisode, on parle des erreurs les plus courantes à l'entraînement, de l'importance de la stratégie, de la récupération et de la progression. Parce qu'au final, ce n'est pas celui qui travaille le plus qui progresse le plus, mais celui qui s'entraîne le mieux et le plus intelligemment.
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    16 min
  • Épisode 18 : La congestion musculaire sert-elle vraiment à quelque chose ?

    Épisode 18 : La congestion musculaire sert-elle vraiment à quelque chose ?
    May 7 2026

    Dans cet épisode, on démontre tout :

    Qu'est-ce que la congestion ? Est-ce que la congestion = prise de muscle ? Pourquoi tu la ressens (et pourquoi parfois… pas du tout), les erreurs que font 90% des pratiquants et surtout : comment l’utiliser intelligemment pour progresser

    Un épisode sans bullshit, pour comprendre ce qui se passe VRAIMENT dans tes muscles.

    Si tu t’entraînes juste “au ressenti”, cet épisode va clairement changer ta vision
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    26 min
  • Épisode 17 : Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ?

    Épisode 17 : Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ?
    Apr 11 2026

    Dans cet épisode, on s’attaque à une grande question : quel est vraiment le meilleur régime pour perdre du poids ? Entre les tendances, les mythes et les conseils contradictoires, je fais le tri pour t’aider à comprendre ce qui fonctionne réellement et surtout, ce qui est durable sur le long terme.
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    25 min
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