Douleurs chroniques, fatigue persistante, inconfort digestif, maux de ventre, règles douloureuses… Et si ces symptômes avaient une racine commune : l’inflammation ? Dans cet épisode très personnel, je vous raconte mon parcours au cœur de la douleur, de l’errance médicale à la reconnexion profonde à mon corps. Pendant des années, j’ai vécu avec des douleurs, parfois discrètes, souvent envahissantes, jusqu’au jour où j’ai compris qu’elles n’étaient pas là pour me punir… mais pour me parler.

🔎 Ensemble, on explore :

• Comment j’ai appris à écouter les signaux de mon corps
• Ce que m’a enseigné mon parcours avec l’endométriose, le syndrome de l’intestin irritable et l’inflammation chronique
• Pourquoi l’alimentation anti-inflammatoire peut tout changer
• Le rôle central de la digestion, du repos, du stress et de l’écoute de soi
• Et comment j’ai transformé mon assiette (et ma vie) pour passer de la survie à la présence

✨ Si vous aussi vous êtes fatigué de subir vos douleurs et que vous cherchez un chemin plus naturel, plus doux, plus respectueux de votre corps… cet épisode est fait pour vous.

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🎧 À vos écouteurs, bonne écoute à toutes et tous.

👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

00 : 00 Introduction

01:40 La douleur comme bruit de fond

02:10 Les règles douloureuses et la pilule comme solution temporaire

03:43 Le retour des douleurs et les premières crises digestives

04:55 L’errance médicale et les diagnostics flous

06:35 Le déclic : écouter ses douleurs plutôt que les combattre

07:25 Changer son alimentation et son mode de vie

09:45 La cuisine anti-inflammatoire : du changement à la créativité retrouvée

10:45 Apaiser les douleurs naturellement et durablement

11:28 Conclusion : le symptôme n’est pas le problème, c’est le message

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🎵 Musique : Ilya Marfin

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Laura

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🌿 Et si certains aliments du quotidien sabotaient en douce votre santé ?

Dans cet épisode, je vous dévoile mon flop 10 des pires aliments inflammatoires, ceux qui peuvent abîmer votre microbiote et entretenir l'inflammation de fond... même quand on pense bien faire.

Je partage mon regard sur ces aliments : produits laitiers, fritures, céréales raffinées, alcool... mais aussi quelques faux amis auxquels on ne pense pas toujours.

Un épisode clair, concret et sans culpabilité, pour vous aider à faire des choix plus conscients et mieux écouter les signaux de votre corps.

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👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

01:17 L’inflammation chronique et silencieuse = point commun à nos douleurs ?

03:30 1ère catégorie d’aliments inflammatoires

07:30 2ème catégorie d’aliments inflammatoires

09:19 3ème catégorie d’aliments inflammatoires

11:57 La pire catégorie d’aliments inflammatoires

14:07 5e catégorie d’aliments inflammatoires

15:27 6e catégorie d’aliments inflammatoires

17:25 Autre star des aliments pro inflammatoires

19:15 8e catégorie d’aliments pro inflammatoires

22:34 Une catégorie d’aliment pro inflammatoires à laquelle on pense peu

23:55 Faites attention à cette 10e catégorie d’aliments inflammatoires

25:55 Mon top 10 des aliments inflammatoires à limiter

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📌 Ressource mentionnée dans l’épisode :

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🌿 Et si une cure détox pouvait empirer votre état au lieu de vous aider ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi faire une détox quand on souffre de porosité intestinale est une fausse bonne idée.

Je partage mon expérience personnelle : cette année, j’ai dû renoncer à ma detox de printemps après une grosse crise digestive. À la place, j’ai réactivé ma méthode "SOS intestin", et je vous détaille pourquoi il est essentiel de réparer avant de détoxifier.

Un épisode sincère, utile et doux, pour remettre les choses dans le bon ordre, avec un seul mot d’ordre : écouter son corps avant les injonctions de saison.

👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

02:10 Pourquoi cette année, j’ai dit non à la détox

04:20 Mon intestin me dit STOP : une crise qui change tout

05:15 Porosité intestinale : c’est quoi exactement ?

06:15 Ce que personne ne vous dit sur le processus de détox

08:30 Les risques d’une detox mal placée

09:15 Par quoi remplacer une detox quand l’intestin est en crise ?

10:45 Les 3 étapes à suivre AVANT toute détox

11:55 Conclusion : Restaurer d’abord, detoxifier ensuite

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📌 Ressources mentionnées dans l’épisode :

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🔗 Article de blog sur la perméabilité intestinale

https://madame-shiitake.com/permeabilite-intestinale/

🔗 Série d’épisodes « Mon journal de bord détox »

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