Et si chaque décision de mieux manger, de mieux respirer, de ralentir un peu... devenait notre acte quotidien de résistance ?

Cette réflexion invite à ne pas voir la santé comme une série de contraintes, mais comme une démarche engagée et consciente, où chaque geste quotidien résonne comme un choix porteur de sens.

Saviez-vous que près de 60% des Québécois voudraient intégrer de meilleures habitudes mais manquent de temps ou de motivation? Est-ce que c’est le cas pour vous?

Il existe un réel décalage persistant : malgré toutes nos connaissances et nos bonnes intentions, les taux de maladies continuent d’augmenter. Pourquoi ?.

Les recherches récentes montrent que nos choix individuels en matière de santé sont puissamment façonnés par les normes collectives, les contextes sociaux et économiques, ainsi que par les attentes de notre environnement familial, professionnel ou communautaire.

Dans ce balado, on explore le lien entre la résistance à l’insuline et de nombreuses maladies graves, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, Alzheimer, et certains cancers. Comprendre comment la résistance à l’insuline créé des problèmes de santé chroniques est essentiel.

Et restaurer la sensibilité à l’insuline est la clé pour retrouver et maintenir une santé globale optimale.

Alors, concrètement, par où commencer ? (en écoutant ce balado!)

Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

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Références :

Bikman, Benjamin, Why we are sick, éditions BenBella Books, pp.247 sorti 2020

Ichauspé, Jessy, Glucose revolution, éditions Simon and Schuster, pp.258 sorti 2022

Fung, Dr Jason, The Diabetes code, éditions Greystone books, pp. 265 sorti en 2018

Fung, Dr Jason, The obesity code, éditions Greystone books, pp 315 sorti en 2016

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Nous devrions être libres de choisir la forme de soin qui nous convient : médecine conventionnelle, médecine naturelle, ou une combinaison, car elles ont toutes leur place et peuvent se compléter. Ce choix reflète la diversité des besoins et une vision moderne du système de santé où l’intégration thérapeutique devient la norme.

Si vous êtes ici, c’est pour vous informer, agir consciemment et créer un environnement porteur pour votre santé. Tout est une question de mode de vie qui affecte la prévention des maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

Et si je vous proposais des petits kits pour une santé optimale ? Construire sa santé, c’est se donner des outils précieux, gagner en confiance, éviter la panique et découvrir que le corps est souvent plus intelligent qu’on ne le croit. Il faut apprendre à le servir, le comprendre – sans mode d’emploi, mais avec de l’écoute.

Êtes-vous prêt·e·s à écouter votre corps ?

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Aujourd’hui, je clôture déjà la troisième saison avec un épisode récapitulatif. Vous pourrez y découvrir des extraits marquants, accompagnés de mes réflexions personnelles sur l’évolution du balado.

Ce récapitulatif vous offrira un bel aperçu des thèmes explorés au fil de cette saison.

Wow, déjà la fin de la 3ᵉ saison… Merci d’être là !

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«La santé mentale, c'est le pouls de notre société».

– Christelle Tissot Grosset

Avez-vous déjà essayé de sauter sur un tapis roulant pendant qu'il roulait très vite?

À l’époque, le burnout n’était pas un sujet dont on parlait beaucoup. En 2024, les données sur la santé psychologique au Canada et au Québec montrent plusieurs tendances : 24% des travailleurs canadiens rapportent se sentir en burnout la plupart du temps ou toujours...

Dans ce 10e balado, je vous partage des clés pour identifier le burnout, comprendre ses mécanismes et surtout, retrouver un équilibre.

Prêt·e à reprendre le contrôle ? Écoutez l’épisode complet et partagez votre expérience, car ensemble, on avance plus loin.

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Références pour ce balados :

Neha Sangwan, Powered by me (Burned out to fully charged at Work and in life), éditions McGraw hill, 2024, 363p.

https://www.fastcompany.com/90654566/youre-still-dealing-burnout-the-wrong-way-here-are-3-tactics-that-will-actually-help?utm_source=bottombanner&utm_medium=button&utm_campaign=register

https://blackgirlburnout.com/work-with-me

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Saviez-vous que des particules de plastique se retrouvent chaque jour dans votre assiette, dans l’eau que vous buvez, et même dans l’air que vous respirez?

(au secours!!!)

Les microplastiques, invisibles à l’œil nu, s’infiltrent partout… jusqu’à perturber votre microbiote intestinal et, potentiellement, votre santé à long terme. Cancer, diabète, troubles cardiovasculaires : les scientifiques tirent la sonnette d’alarme sur les risques liés à cette pollution silencieuse.

Mais comment s’en protéger? Existe-t-il des solutions concrètes?

Découvrez dans ce balado des réponses surprenantes, des conseils pratiques et les dernières découvertes sur la toxicité du plastique.

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Pour avoir les références utilisées pour ce balado, je vous suggère d'écrire ici lebaldodespossibles@gmail.com

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«La façon dont nous planifions nos journées détermine la façon dont nous passons notre vie. » Annie Dillard

L’humain est fascinant.

Nous avons tous et toutes une bonne idée de ce qui nous rendrait heureux (se)... Les habitudes sont la solution. Comprendre que notre identité est étroitement liée à nos habitudes. Voilà le cœur du sujet. Et renforcer la maîtrise de soi offre bien des avantages, comme une meilleure santé physique et mentale, une gestion plus efficace du stress et une plus grande capacité à atteindre ses objectifs à long terme.

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Références pour ce balados :

Gretchen Rubin, Better than before, éditions Two roads, 2015, 304p.

George T. Doran dans un article publié en 1981 dans la revue Management Review intitulé «There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives»

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«Notre sens entier de la santé est guidé par nos rythmes quotidiens.» auteur inconnu

Est-ce que vous avez déjà ressenti un sentiment de désynchronisation?

Dans ce balado, je vous parle du rythme circadien ou disons-le, de notre horloge interne! Notre corps est un écosystème en constante interaction avec son environnement.

Et notre équilibre dépend de notre capacité à nous aligner avec notre rythme naturel. Alors comment arrive-t-on à réguler notre rythme circadien pour un bon état de santé général?

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Références pour ce balado:

Gretchen Rubin, Better than before, Two roads, 2015, p.304

Satchin Panda, The circadian code, Harmony/Rodale/Convergent, 2018, 288p.

https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx

https://cdn.cancer.ca/-/media/files/cancer-information/external-resources/reduce-your-risk/carex_ocrc_burden_of_occupational_cancer_night_shift_work_factsheet_fr.pdf?rev=29440f3042a54fb081726f5877118057&hash=D48CC085B30C2643DB7081F12A821406

https://www.jci.org/articles/view/148286

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7368337/

Quiz pour découvrir son chronotype : https://sleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz

https://organisologie.com/test-chronotype/

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«Boire du café empêche de dormir. Par contre, dormir empêche de boire du café. »

de Philippe Geluck

Historiquement, le café a toujours suscité des débats. Autrefois considéré comme potentiellement nocif (et je vais vous dire pourquoi), les recherches récentes nuancent cette perception (fiou). Les scientifiques ont progressivement changé leur point de vue sur ses effets sur la santé.

Aujourd'hui, je souhaite vous parler du café pour mieux comprendre ses impacts. Quelle opinion avoir sur sa consommation ? Est-elle bénéfique ou nuisible ? C’est ce que nous allons explorer ensemble.

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Merci à mes partenaires AVogel et DoMatcha, partenaires de la 3e saison…

A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux ceci ne pourrait avoir lieu…

Les références pour ce balados :

https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae871/7928425?login=false

https://www.eurekalert.org/news-releases/1054356

https://www.manhattangastroenterology.com/coffee-digestion/

https://domatcha.ca/fr/pages/the-domatcha-difference

https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-cafeine

https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090501162805.htm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15448977/

https://www.umassmed.edu/news/news-archives/2013/06/examining-the-neurobiology-of-caffeine-withdrawal/

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/772549/cafeine-risque-enceinte-fausse-couche

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