Dans cet épisode spécial, on reçoit Jonas Forot, aujourd’hui responsable de l’accompagnement scientifique à la performance à la Fédération de ski nordique et biathlon. Fort d’un parcours riche et pluridisciplinaire, Jonas nous éclaire sur tout ce qu’il faut comprendre autour de l’altitude :

👉 les mécanismes physiologiques en jeu,
👉 les adaptations du corps humain,
👉 les protocoles à suivre,
👉 les erreurs à éviter,
👉 dans quels cas un stage en altitude est réellement pertinent...

Un échange profond, technique mais accessible, pertinent notamment à l’approche des championnats de France en altitude.

🧠 Réflexions, conseils pratiques, retours d’expérience : tout y est pour mieux comprendre ce levier majeur de la performance.

🙏 Si l’épisode vous plaît, pensez à le partager autour de vous : c’est le meilleur moyen de nous soutenir et de continuer à faire vivre ce podcast.

🎧 Bonne écoute !

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Jonas.forot@ensm.sports.gouv.fr

00:00 – Introduction
On vous embarque pour un nouvel épisode bien dense, fait avec amour et passion.

05:00 – Actus trail
On fait le tri dans les deux dernières semaines d’actualité trail pour ne garder que l’essentiel : performances marquantes sur les manches UTMB, Skyrunning et Golden, Annonces à retenir, petits coups de théâtre au Mont-Blanc... Un tour d’horizon bien dense.

36:20 - Surentraînement : quand la passion déborde
Théo prend le micro pour une rubrique tout en douceur… mais sur un sujet sérieux : le surentraînement. Quels signes faut-il suivre pour éviter de s'en approcher?

42:40 – Médias trail : entre journalisme et influence
C’est le gros sujet de l’épisode. Quelle est la place des médias dans notre sport ? Quelle différence entre un journaliste et un influenceur ? Qui décide des récits ? On en débat avec :

• David Michel, journaliste à L’Équipe
• Antoine, co-fondateur du compte Instagram Les Traileurs (54 000 abonnés)

Une discussion sans langue de bois sur la cohabitation entre les anciennes et les nouvelles voix du trail.

1:22:00 – Recos de la quinzaine
On termine avec nos petites pépites du moment : à lire, à écouter, à regarder ou à tester!

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Recommandations:

Margaux: https://open.spotify.com/album/64J8girYqmK86ebqBayrjQ

Théo: https://www.instagram.com/altitude3404/

Mathieu: https://open.spotify.com/episode/53roGBjDK7NWs0PGuf5MiU

Alexandre: https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=34614.html

04:30 🔥 On commence par revenir sur deux semaines particulièrement riches en résultats : les grandes courses se multiplient, les performances aussi !

09:40 🎁 Ensuite, place à notre invité exceptionnel du jour : Mathieu Simon, tout juste vainqueur du format 100M du Grand Raid du Ventoux by UTMB. Il revient avec nous sur cette course marquante et nous partage les coulisses de sa préparation et de son exploit.

38:19 🌡 Puis, focus sur un sujet qui devient crucial à l’approche de l’été : le heat training. Pourquoi s’entraîner en chaleur ? Quels bénéfices ? Quels dangers ? Comment bien s’y préparer ? On vous donne toutes les clés pour adapter votre entraînement à la chaleur estivale.

1:10:49 ✅ Enfin, comme toujours, on conclut avec nos recommandations de la quinzaine : contenus, matos, inspirations… tout ce qui nous a marqués dernièrement.

Un épisode complet, vivant, et toujours fait avec amour pour tous les passionnés de trail.

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Recommandations:

Théo: https://www.youtube.com/watch?v=QNoO7mvg2YM&t=43s

Diego: https://www.youtube.com/@MountainRoche

Mathieu: https://courseepique.fr/episodes/168-vincent-bouillard-utmb-chianti-western-et-apres/

Alexandre: https://www.youtube.com/watch?v=cfL77gb7fa0&ab_channel=francetv