Épisodes

  • Zeit für Abschied - Zeit für Veränderung #075

    Zeit für Abschied - Zeit für Veränderung #075
    Feb 23 2026
    Wenn 2 Frauen für sich losgehen, kommt es nicht selten zu Veränderungen. Im Außen, wie auch im Innen.
    Veränderung bedeutet Wachstum und Weiterentwicklung.
    Und genau so ist es bei uns geschehen.
    Wir arbeiten ständig an uns, an unseren inneren Themen und auch an unserem Content. Das was wir dir mit auf den Weg geben wollen, von Herz zu Herz.

    Und manchmal gibt es Lebensphasen, die uns herausfordern, die mehr Zeit und Aufmerksamkit in Anspruch nehmen und eine Pause von allem einfordern.

    Und auch das ist hier der Fall. Das Knäckebrot ist Mama geworden. Eineganz besondere, wunderschöne und gleichzeitig auch herausfordernde Zeit.

    Aus diesem verabschieden wir uns heute. Aber nicht für immer. Sondern im Gegenteil. Wir legen eine Pause ein. Eine Pause für uns, für unser Wachstum, für den Podcast.

    Aber wir kommen ganz bestimmt wieder. Knäckebrot & Jogginghose werden nicht aussterben und hinter der Versenkung verschwinden. Wir kommen wieder. Wir wissen nur noch nicht wann und wie. Aber du musst nicht auf uns verzichten.

    Mit ein bisschen Pippi in den Augen und einem Lächeln im Gesicht sagen wir "Bis Bald"

    Anne und Sandra
    Afficher plus Afficher moins
    9 min
  • wie emotionales Essen aussehen kann #074

    wie emotionales Essen aussehen kann #074
    Feb 9 2026
    Emotionales hat sehr viele Gesichter. Und die Gründe, warum wir manchmal zu Essen greifen, obwohl der Körper gerade keinen echten (körperlichen) Hunger hat, sind sehr vielseitig und manchmal sogar gegensätzlich.

    Hast du mal darauf geachtet, aus welchen Gründen bzw. in welchen Situationen du etwas isst?

    Was hinter all dem steckt: Wir essen, um uns anders zu fühlen.

    Und genau darum geht in dieser Episode.
    Afficher plus Afficher moins
    13 min
  • Nahrungsergänzungsmittel - sinnvoll oder überflüssig? #073

    Nahrungsergänzungsmittel - sinnvoll oder überflüssig? #073
    Jan 26 2026
    Wer sich bewusst und gesund ernähren möchte, kommt um Supplements (früher hießen die mal Nahrunsgergänzungsmittel) fast nicht drumherum.

    Das WWW ist voll mit Werbung für Pülverchen, Pillen und Tropfen, mit denen man ewig jung und fit bleibt. (Achtung, Sarkasmus ;) )

    Es wird viel versprochen und auch glaubwürdig dargelegt, warum sie so sinnvoll für uns sind und was sie alles können.

    Und da stellen sich verständlicherweise viele die Frage:
    "Was brauche ich davon wirklich?"

    Wir hoffen, dass wir mit diesre Episode etwas Licht ins Dunkel bringen können.
    Am Ende hat dann doch jeder seine ganz eigene Meinung dazu.

    Wir möchten mit dieser Folge erreichen, dass du das ganze Thema und vor allem die Werbungen hinterfragst, dich nicht verrückt machen lässt und vielleicht auch auf deinen Körper hörst.

    Unser Fazit:
    Es muss nichts repariert werden, was nicht kaputt ist.
    Afficher plus Afficher moins
    21 min
  • Wenn sich der Körper verändert #072

    Wenn sich der Körper verändert #072
    Jan 12 2026
    Es gibt Phasen oder Abschnitte in unserem Leben, da verändert sich der Körper.
    Manches ist vorübergehnd, manches ist für die Dauer.

    So oder so dürfen wir im Ersten Schritt diese Veränderung annehmen. Und allein das fällt vielen Menschen schonso unglaublich schwer.
    Und das ist absolut verständlich.
    Denn wir haben uns an den aktuellen Körper sehr gewöhnt. Und es ist auch ein Sück weit selbstverständlich geworden, dass er so funktioniert, wie er funktioniert. Was wenn sich das plötzlich ändert?

    So oder so können wir liebevoll für unsere Körepr sorgen.
    Ihn mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und auch für seine Beweglichkeit, den Muskelaufbau und die allgemeine Fitness sorgen.
    Und das genau in dem Maße, das genau in diesem Moment richtig für den Körper ist.

    Mehr dazu in dieser Episode.
    Afficher plus Afficher moins
    14 min
  • Erdbeershake und Apfelstrudel #071

    Erdbeershake und Apfelstrudel #071
    Dec 29 2025
    Wir haben eine Meinung... Und zwar zu Proteinshakes.

    Viele Menschen sind davon überzeugt, dass diese Pulver nach einem Training genau das Richtige sind. Manchmal auch, wenn nur ein kurzes Strechning auf dem Plan stand.
    Aber brauchen wir diese wirklch?
    Was steck da drin?
    Und was haben Käsechips damit zu tun?

    Du erfährst es in dieser Episode.
    Afficher plus Afficher moins
    16 min
  • Hast du eine Essstörung ohne es zu merken? #070

    Hast du eine Essstörung ohne es zu merken? #070
    Dec 15 2025
    Wenn ich Menschen Frage "hast du eine Essstörung" dann lautet die Antwort in der regeln "Nein."
    Und wenn man an die klassischen Essstörungen denkt, wie sie medizinisch definiert sind, dann stimmt das auch in den meisten Fällen.

    Aber was, wenn sich eine ernsthafte Essstörung langsam und ganz leise anbahnt,ohne es zu merken?
    Was wenn eine harmlose Diät der erste Schritt dahin sein kann?

    Diese Episode liegt uns sehr am Herzen.
    wir wollen aufklären und zeigen dir, wie erste Anzeichen einer Essstöung aussehen können.
    Vielleicht bemerkst du bei dir schon etwas und bekommst somit einen Anstoß für Veränderung.
    Vielleicht erkennst du nach dieser Folge aber auch Auflälligkeiten bei einer guten Freundin, deiner Mama, Schwester oder Kollegin.

    Und wenn du schon jetzt an jemanden denkst, der diese Folge unbedignt hlören sollte, dann teile sie mit ihm / ihr.
    Die Aufmerksamkeit für dieses Thema darf weiter wachsen und wachsen.
    Und du kannst dabei helfen.
    Afficher plus Afficher moins
    18 min
  • 5 Wege, mit denen du Sport so richtig schei*e findest #069

    5 Wege, mit denen du Sport so richtig schei*e findest #069
    Dec 1 2025
    Wie du sicherlich schon am Titel festgestellt hast, ist diese Episode mit einem Augenzwinkern zu betrachten bzw. mit ein bisschen Humor zu hören.

    Wir wollten einfach mal den Spieß umdrehen und und somit ein paar Fehler aufzeigen, die viele bei dem Gedanken an Sport machen.
    Sport kann Spaß machen. Unser Körper ist dafür gemacht, sich vuel zu bewegen.
    Aber nicht selten stehen wir uns mit unserem Köpfchen dabei wirklich schwer im Weg.

    Und das muss nicht sein.

    Hör reinfach rein und mach dir dein nächstes Workout nicht ganz so schwer und beschissen ;)
    Afficher plus Afficher moins
    7 min
  • Der wahre Grund für Fressattacken #068

    Der wahre Grund für Fressattacken #068
    Nov 17 2025
    Jeder kennt sie.
    Jeder hat sie.
    Jeder hasst sie.

    Die Fressattacken.

    Der Tot für jede Diät...

    Aber was steckt eigentlich dahinter?
    Warum haben wir hin und wieder (oder vielleicht auch eher selten) Fressattacken?
    Und was kannst du dafür bzw. dagegen tun?

    Wir veraten es dir, in dieser Episode.
    Afficher plus Afficher moins
    21 min