🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)

Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ?

Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ?

Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien profond entre burn-out, stress chronique et sommeil non réparateur.

Après avoir écouté le podcast LEGEND de Guillaume Pley, et son interview du professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, une chose est devenue évidente :

👉 Le sommeil n’est pas du repos passif.

👉 C’est un processus biologique de réparation.

👉 Et en burn-out, ce processus est perturbé.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

✔ Pourquoi le burn-out dérègle ton sommeil

✔ Le rôle du cortisol et du système nerveux

✔ Pourquoi tu te réveilles à 3h du matin

✔ Le lien entre inflammation et fatigue chronique

✔ Comment transformer ton sommeil en levier de récupération

Le burn-out n’est pas un manque de force.

C’est un manque de récupération.

Et la récupération commence la nuit.

✨ À la fin de l’épisode, je te partage 3 clés concrètes pour réguler ton système nerveux et retrouver un sommeil plus réparateur.

✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.

Et tu n’as pas à le traverser seule.

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Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.

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🎙️ Épisode #74 — Burnout, dépression… et si l’intestin parlait au cerveau ?

Dans cet épisode, je te parle du microbiote, du lien avec le burn-out/la dépression, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté.

Tu découvriras :

• Ce que ton corps essaie de te dire en silence

• Pourquoi certaines émotions te submergent

• Des pistes concrètes pour commencer à t’apaiser

  
  

✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.

Et tu n’as pas à le traverser seule.

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🎙️ Épisode #73 — Lahochi : offrir du repos à un mental épuisé

Dans cet épisode, je te parle du LaHoChi, un soin énergétique essentiel. Je te laisse découvrir l'épisode.

Tu découvriras :

• Ce qu'est le LaHoChi

• Pourquoi il est intéressant dans le cadre d'un burn-out ou stress

• Ses bienfaits et ce qu'il ne fait pas

  
  

✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.

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🎙️ Épisode #72 — Respiration guidée pour apaiser le stress

Dans cet épisode, je te parle de respiration, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté.

On fera un exercice de respiration pour que tu puisses y découvrir le pouvoir de la respiration.

Tu découvriras :

• Ce que ton corps essaie de te dire en silence

• Pourquoi certaines émotions te submergent

• Des pistes concrètes pour commencer à t’apaiser

  
  

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🎙️ Épisode #71 — Cortisol en roue libre : pourquoi tu es épuisée sans raison

Dans cet épisode, je te parle de cortisol et de comment le détecter et comment l'apaiser, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté.

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🎙️ Épisode #70 — 2025 derrière moi, 2026 devant moi - tout part de soi

2025 a été une année intense… pleine de challenges, de remises en question, de perte de pied, d’envie et d’arrêt de projets. Pour moi, le mot qui résume cette année est lâcher prise. J’ai failli me perdre, mais j’ai compris une chose essentielle : tout part de soi.

Dans cet épisode, je partage mon bilan personnel et comment j’ai choisi de reconstruire mon énergie pour 2026.

Je vous parle de :
– comment le burn-out impacte notre corps et notre énergie
– le rôle du lâcher-prise et du retour à soi
– et pourquoi il est essentiel de se reconnecter à ses besoins avant de vouloir changer le monde autour de soi

Je vous raconte également la création de Burnout360, ma formation complète pour comprendre, apaiser et reconstruire son énergie après un burn-out, et pourquoi j’ai voulu la rendre accessible dès maintenant avec 50% de réduction pour quelques jours seulement.

🌿 Écoutez cet épisode pour découvrir comment 2026 peut commencer par vous, en douceur, sans pression et avec clarté.

Lien vers Burnout360 : Lien

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🎙️ Épisode #69 — Burn-out : 5 petits rituels pour calmer ton système nerveux

Dans cet épisode, je te parle de rituels à mettre en place pour apaiser ton système nerveux, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté.

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🎙️ Épisode #68 — Ton ventre te parle… mais tu ne l’écoutes plus

Dans cet épisode, je te parle de ton ventre et de sa connexion au cerveau, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté.

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