Dans cet épisode, je reçois Wilfried Launay, coach en alimentation santé et auteur.
Nous explorons un angle fondamental souvent ignoré : l’impact de l’inflammation de bas grade sur le sommeil.

🎯 Pour qui ?

• Pour vous qui cherchez des causes invisibles à vos nuits agitées

• Pour ceux qui veulent agir sur leur santé sans tomber dans la complexité

• Pour les curieux des liens entre alimentation, intestin et cerveau

🧠 Ce que vous allez découvrir :

• Comment le feu intérieur silencieux nuit à vos nuits

• Les bases d’une alimentation apaisante et anti-inflammatoire

• Des conseils simples et accessibles pour commencer dès ce soir

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👉 Mes liens utiles :
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📆 Consultation personnalisée : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h
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Et si l’eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ?
Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l’eau et sommeil, et plus largement entre eau et santé globale.

💬 Ce qu’on aborde dans l’épisode :

• Pourquoi la qualité de l’eau du robinet laisse souvent à désirer

• Ce que cache l’eau en bouteille (et pourquoi ce n’est pas une solution durable)

• Métaux lourds, résidus chimiques, perturbateurs endocriniens : quels risques réels ?

• Les conséquences silencieuses sur notre système nerveux, nos hormones et notre sommeil

• Et surtout : comment retrouver une eau de qualité, au quotidien

Une discussion passionnante, concrète et engagée pour mieux comprendre ce qui coule dans nos verres… et comment cela façonne notre santé.

🎙️ Pour ne manquer aucun épisode du podcast : pensez à vous abonner, noter et partager !

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📌 Pour découvrir Skuma Water : https://eu.skumawater.com/fr-fr/collections/all-skuma-water-products

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Vous avez tout essayé pour mieux dormir… mais les troubles persistent ?
Et si les réponses se cachaient dans votre bilan sanguin ?
Dans cet épisode, je reçois Pauline Jumeau, experte en décryptage de prise de sang, pour explorer un outil sous-exploité dans le domaine du sommeil.

🧬 Ce que vous allez découvrir :

• Pourquoi certaines anomalies importantes sont souvent ignorées par les analyses classiques

• Les liens entre carences, inflammation silencieuse, dérèglements hormonaux et insomnie

• Quels marqueurs peuvent révéler un déséquilibre impactant votre sommeil (même si votre médecin dit que “tout va bien”)

• Et comment mieux lire (et comprendre) vos résultats pour reprendre la main sur votre santé

Un épisode ultra concret pour toutes celles et ceux qui cherchent à aller plus loin que les solutions superficielles.

📌 Pour suivre le travail de Pauline Jumeau : www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking

🎙️ Si cet épisode vous a apporté des pistes, pensez à le partager autour de vous, et à vous abonner au podcast !

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🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ?

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme. Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent négligé : le rôle fondamental de la literie dans la qualité de nos nuits.

• Pourquoi certaines matières peuvent perturber le sommeil ?

• Quelle est la différence entre un matelas synthétique et une literie en matières naturelles ?

• Comment faire les bons choix pour un sommeil réparateur, sans se perdre dans les arguments marketing ?

• Et bien d'autres éléments concernant votre environnement direct de sommeil !

Alexandre partage les coulisses de la création de Cosme, sa vision du sommeil, et les engagements éthiques qui ont guidé le développement de leurs produits.

🎙 Un épisode concret, riche en conseils pratiques et en réflexions sur l’écologie du sommeil.

À écouter avant de changer d’oreiller… ou de matelas !

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Retrouvez les produits Cosme ici : https://www.cosme-literie.com/literie-adulte-47

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Et ce n'est pas tout !

🎁 Une alèse offerte pour l'achat d'un matelas - taille identique à celle du matelas !!

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🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR)

Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ?

🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien.

→ Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR, pourquoi il survient souvent la nuit et ce qui peut l'aggraver. Je vous parlerai des liens entre la dopamine, le fer, le stress, le microbiote intestinal et même les déséquilibres hormonaux.

→ Je vous partagerai aussi des solutions naturelles et des stratégies concrètes, comme la gestion des carences, l'optimisation du rythme circadien et des techniques de relaxation pour calmer l’agitation nerveuse.

🎧 Écoutez dès maintenant et reprenez le contrôle de vos nuits !

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Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ?

Et si le COVID en était la cause ?

Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits.

On essaie de comprendre :

✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale

✔ Quel est le rôle de l’inflammation et du système nerveux dans ces troubles ?

✔ Quels sont les troubles neurologiques qui pourraient expliquer vos insomnies persistantes.

Mais surtout, je vous partage des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.

Ne passez pas à côté de cette clé pour mieux comprendre votre sommeil ! 🎧

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Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ?

→ Vous n’êtes pas seul(e).

Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu’il effraie.

Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient et surtout, comment réagir lorsqu’elle se produit.

Nous explorerons également les découvertes des tests du sommeil et ce qu’ils nous apprennent sur ce trouble méconnu.

Vous découvrirez les principaux facteurs déclencheurs et les meilleures stratégies pour éviter ces épisodes, notamment l’importance d’un sommeil régulier et de la gestion du stress.

Si vous êtes curieux(se) d’en apprendre plus ou si vous cherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil et éviter ces paralysies angoissantes, cet épisode est fait pour vous !

🎧 Écoutez dès maintenant et partagez-moi votre témoignage si vous avez déjà vécu une paralysie du sommeil.
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Pour accéder au dossier spécial STRESS, suivez ce lien, et dérouler les items jusqu'en bas :

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🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ?

Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ?

Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments.

👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions).
👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai" sommeil).
👉 Les risques méconnus : fatigue persistante, troubles cognitifs, dépendance…
👉 Les vraies alternatives pour sortir de l’insomnie sans passer par la case pilule.

💊 On vous a prescrit des somnifères ? Vous en avez pris ? Vous en prenez encore ?
Je sais ce que c’est. J’en ai pris moi aussi.
Et je vais vous en parler.

Le but n'est absolument pas de vous faire culpabiliser, ni même de vous dire quoi faire ou ne pas faire, mais simplement que vous puissiez avoir toutes les informations essentielles à votre prise de décision.

Et ça, ça fait toute la différence.

⚡️ Votre sommeil mérite mieux !

🎧 Écoutez cet épisode pour comprendre pourquoi – et surtout, comment retrouver un sommeil profond et réparateur, sans dépendre d’un médicament.

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