Heute machen wir gemeinsam eine Bodyscan-Übung. Dabei geben wir Schritt für Schritt durch den Körper und lenken die Aufmerksamkeit bewusst in jedes einzelne Körperteil. So kommst du in innere Balance, entschleunigst deinen Geist und stärkst die Verbindung zu dir und deinem Körper.

Sie bietet sich super an, um dein Gedankenkarussel zu stoppen, dein Nervensystem runterzufahren und mit entspannter und positiver Energie durch den Tag zu gehen.

Für wen ist diese Übung?

Für alle, egal ob du zum ersten Mal meditierst oder bereits eine regelmäßige Praxis hast. Die Übung dauert ca. 10 Minuten und du kannst sie entweder morgens, abends oder einfach zwischendurch machen.

💬 Wie hat dir die Übung gefallen?

Lass mir gerne einen Kommentar da oder schreib mir eine Nachricht bei LinkedIn oder Instagram.

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Instagram: janine_kohls

PS: Nimm noch bis Ende Februar an meiner Befragung teil. Den Link findest du hier: https://forms.gle/1muogm9dWn3BkQDn9

Damit hilfst du mir, dich und deine Bedürfnisse besser zu verstehen und meine zukünftigen Angebote klarer und passender auszurichten.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen zentralen Aspekt meiner Arbeit: die Verbindung zu uns selbst. Durch den lauten Alltag, den ständigen Reizen und äußeren Erwartungen kann es leicht passieren, dass wir den Kontakt zu uns selbst, unseren Bedürfnissen und unserer inneren Stimme verlieren.

Du erfährst in der Folge:

• warum fehlende Verbindung zu Unklarheit und unpassenden Entscheidungen führt
• wie du dein äußeres Umfeld und deine innere Wahrnehmung bewusster wahrnimmst
• warum die Natur ein kraftvoller Raum ist, um wieder bei dir anzukommen
• wie du mit einfachen Übungen mehr Verbindung, Klarheit und stimmigere Entscheidungen entwickelst

Aktuell befinde ich mich in einer Transformationsphase mit meinem Business und schärfe mein Angebot. Dafür führe ich gerade eine Befragung durch, um die Bedürfnisse und Herausforderungen meiner Zielgruppe besser zu verstehen und ein passgenaues Angebot zu entwickeln.

Wenn du mich dabei unterstützen möchtest, nimm gern an der Befragung teil.Sie läuft bis Ende Februar. Den Link zur Befragung findest du hier: https://forms.gle/s668Pr1vDYdhZKGLA

Ich bin gespannt: Wenn du deinen Fokus bewusst auf mehr Verbindung legst, spürst du eine Veränderung? Verändert sich etwas in deiner Wahrnehmung, deinen Gedanken oder deinen Entscheidungen? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren oder schreib mir auf LinkedIn oder Instagram.

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Was wäre, wenn du mit nur wenigen Minuten am Tag mehr bei dir selbst ankommen könntest? Journaling ist für mich eine der kraftvollsten Achtsamkeitsübungen, weil sie so flexibel ist und du sie auf deine Bedürfnisse und Ziele abstimmen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• welche positiven Effekte Journaling hat
• wie du mit einer einfachen Morgen- und Abendroutine mehr Struktur, Dankbarkeit und Selbstbewusstsein in dein Leben bringst.

• konkrete Fragen und Themen, die du für deine eigene Praxis nutzen kannst

Morgen-Journaling: Ausrichtung auf den Tag

1. Dankbarkeit: 3 Dinge, wofür ich heute dankbar bin.
2. Intention: In welcher Energie möchte ich heute durch den Tag gehen? (z.B. "Ich bleibe gelassen", "Ich bin offen für Neues")
3. Fokus: Was sind meine 3 wichtigsten To-Dos für heute?

Abend-Journal: Reflexion und Integration

1. Erfolge: Welche Erfolge habe ich heute erzielt?
2. Learnings: Was habe ich heute gelernt?
3. Verbesserung: Was möchte ich morgen besser machen?
4. Dankbarkeit: Was ist mir heute Schönes begegnet?
5. Optional: Glaubenssatzarbeit: 3 Beweise, wie ich meinen neuen Glaubenssatz heute gelebt habe (z.B. "Warum war ich heute genug?")

Jetzt bin ich neugierig: Journalst du bereits? Falls ja, welche Fragen stellst du dir dabei? Und falls du gerade erst anfängst oder noch Fragen hast, schreib mir gerne in die Kommentare oder auf Social Media. Ich freue mich, von dir zu hören!

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PS: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du den Podcast mit jemandem teilst, dem er helfen könnte. 🧡