Du funktionierst im Alltag und bist für alle da, aber irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst ein Stück verloren.

In dieser Folge #31 nehme ich dich mit auf eine geführte Inneres Kind Meditation. Keine Therapie, kein Aufarbeiten - einfach ein sanftes Kennenlernen. Ein kurzes Wiedersehen mit dem Teil in dir, der noch weiß, wer du bist.

Du erfährst, warum dein inneres Kind ein wichtiger Anteil in dir ist und wie es sich anfühlt, dich selbst wieder zu spürenund was passiert, wenn du dein Leben mal aus den Augen deines jüngeren Ichs betrachtest.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst wieder mehr spüren möchtest - raus aus dem Kopf und zurück zu dir.

Kopfhörer rein, Augen zu, durchatmen. Du hast dir das verdient.

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Von HerzenDeine Kristin Palm

#innereskind #innerekindheilung #selbstverbindung #geführtemeditation #funktionsmodus #rausausdemkopf #selbstfürsorge #podcastfrauen #innerflow

💛 Du funktionierst im Alltag und bist für alle da, aber irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst ein Stück verloren

In dieser Folge #30 spreche ich gemeinsam mit Monika Schuster darüber, was dein inneres Kind damit zu tun hat und warum viele deiner Gefühle, Ängste und Reaktionen oft gar nicht im Hier und Jetzt entstehen.

✨ Du erfährst, warum du im Alltag oft nur noch funktionierst

✨ wie dein inneres Kind dein Denken und Fühlen beeinflusst

✨ und wie du mit einfachen Übungen wieder zurück zu dir findest

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst wieder mehr spüren möchtest - raus aus dem Kopf und zurück in deinen Körper 💛

✨ Zeitstempel

00:00 Einstieg und warum du nur noch funktionierst

02:30 Was dein inneres Kind wirklich ist

07:45 Warum deine Gefühle oft nicht aus dem Hier und Jetzt kommen

14:20 Einblick in echte Coaching Erfahrungen

21:10 Wie dein inneres Kind dein Verhalten im Alltag beeinflusst

29:30 Ängste verstehen und einordnen

36:40 3 einfache Übungen für deinen Alltag

45:00 Zurück zu dir selbst

Kopfhörer rein, Augen zu, durchatmen. Du hast dir das verdient.

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#innereskind #selbstverbindung #persönlichkeitsentwicklung

Geführte Dankbarkeitsmeditation bei Stress: Raus aus dem Funktionsmodus, zurück zu dirDu funktionierst. Du erledigst. Du sorgst für alle. Aber wann zuletzt für dich?

Diese geführte Dankbarkeitsmeditation von circa 20 bis 30 Minuten ist deine Einladung, einfach mal loszulassen. Kein Denken, kein Lösen, kein Leisten. Du darfst dich führen lassen, zurück zu dir selbst.

Wir beginnen ganz sanft, mit der Wahrnehmung deines Herzens und deines Beckenbodens, und öffnen uns von dort ins Weite. Eine Reise, die dich nicht anstrengt, sondern trägt.

Noch nicht bei Folge 28? Dort erkläre ich dir, warum Dankbarkeit der Schlüssel zu innerer Fülle und echter Leichtigkeit ist. Hier in Folge 29 darfst du es einfach fühlen.

Kopfhörer rein, Augen zu, durchatmen. Du hast dir das verdient.

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Viel Spass, von Herzen - Deine Kristin Palm

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Du funktionierst. Du organisierst. Du trägst.

Und trotzdem fühlt sich irgendwie alles leer an?

In dieser Folge (#28) gehen wir einem Thema auf den Grund, das so klein klingt und so viel verändert: Dankbarkeit.

Nicht das höfliche „Danke" zwischen Tür und Angel.

Sondern das echte. Das, was fehlt, wenn wir zu schnell durch den Alltag rasen.

Du erfährst, warum Dankbarkeit nichts mit Höflichkeit zu tun hat, sondern alles mit deinem inneren Zustand. Warum gestresste Mütter im Machen-Modus oft gar nicht mehr wahrnehmen können, was um sie herum geschenkt wird. Und wie dich dieses eine kleine Wort zurück zu dir führen kann, wenn du weißt, was wirklich dahintersteckt.

Wir sprechen über den Teufelskreis aus Leistungsdruck und Mangel-Haltung, über den feinen Unterschied zwischen Kopf-Dankbarkeit und echter Herzensverbindung, und darüber, was passiert, wenn du lernst, wieder wirklich zu empfangen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Verbindung, mehr Leichtigkeit und mehr Präsenz sehnst - im Alltag, in deinen Beziehungen und mit dir selbst.

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#DankbarkeitImAlltag #RausAusDemFunktionsmodus #MentalLoadMütter

Kennst du dieses Gefühl, wenn du vor einer Entscheidung stehst und dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt?

Du denkst, analysierst, gehst jede Möglichkeit immer wieder durch und trotzdem entsteht keine Klarheit.

Stattdessen wird alles schwerer.

Unruhiger.

Unsicherer.

Und obwohl du tief in dir spürst, dass da längst eine Antwort ist, kannst du sie nicht wirklich greifen.

Gerade als Frau, die mitten im Leben steht - zwischen Kindern, Job und Alltag - passiert genau das so oft.

Du bist im Tun, im Organisieren, im Funktionieren. Du hältst so vieles zusammen, triffst täglich Entscheidungen für andere und verlierst dabei manchmal die Verbindung zu dir selbst.

Es bleibt kaum Raum, wirklich innezuhalten und zu fühlen:

Was will ich eigentlich?

Was fühlt sich für mich richtig an?

Genau hier setzt diese Meditation an.

Sie ist ein bewusster Moment für dich, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder bei dir anzukommen.

Du wirst sanft vom Kopf in deinen Körper geführt, darfst Anspannung loslassen und dich wieder mit deiner inneren Stimme verbinden.

In dieser Meditation bekommst du Raum, um:

✨ dein Nervensystem zu beruhigen und innerlich zur Ruhe zu kommen

✨ aus dem Overthinking auszusteigen und Klarheit entstehen zu lassen

✨ dein Herz bewusst wahrzunehmen und deine Intuition wieder zu spüren

✨ Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen aufzubauen

Diese Folge ist besonders für dich, wenn du merkst, dass du dich in Entscheidungen immer wieder verlierst, viel grübelst und das Gefühl hast, dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren.

Vielleicht kennst du auch dieses leise Gefühl in dir, dass da eigentlich schon eine Antwort ist – aber dein Kopf ist so laut, dass du sie nicht mehr hören kannst.

Diese Meditation lädt dich ein, genau dorthin zurückzugehen.

In die Ruhe.

In deinen Körper.

In dein Gefühl.

Denn deine Entscheidung entsteht nicht durch noch mehr Denken.

Sie entsteht in dem Moment, in dem du wieder beginnst zu fühlen.

Nimm dir diese Zeit ganz bewusst für dich und erlaube dir, wieder zu spüren, was wirklich richtig für dich ist.

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Kennst du das Gefühl, dass du genau weißt, was du willst und trotzdem hält dich dein Kopf zurück?

In dieser Folge sprechen wir über diese drei inneren Stimmen, die dich auf dem Weg zu jeder Entscheidung begleiten:

• Angst - die dich klein macht und zurückhält
• Overthinking - das Gedankenkarussell, das dich festsetzt
• Intuition - das leise, klare Gefühl, das dir den Weg zeigt

Du lernst, wie du diese Gefühle im Körper und in deinem Alltag unterscheiden kannst, warum du oft Angst mit Intuition verwechselst und wie du wieder Vertrauen in deine Entscheidungen entwickeln kannst.

Diese Folge ist für alle Frauen, die:

• oft grübeln und feststecken
• spüren, dass sich etwas verändern will
• lernen möchten, ihrem Herzgefühl zu vertrauen

💡 Erkenntnis der Folge: Dein Herz weiß oft längst, was richtig ist – du darfst lernen, deinem inneren Gefühl zu folgen.

Von Herzen, Deine Kristin Palm

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Zeitstempel:

00:00 - Intro & Begrüßung

01:20 - Das typische Problem: Kopf blockiert, Herz will

03:45 - Gefühl Nr. 1: Angst erkennen und verstehen

08:30 - Gefühl Nr. 2: Overthinking - das Gedankenkarussell

14:20 - Gefühl Nr. 3: Intuition - die leise, klare Stimme

20:10 - Wie du Angst und Intuition unterscheiden kannst

24:50 - Praktische Tipps: Klarheit im Alltag

28:30 - Abschluss & takeaway

Fühlst du dich manchmal klein, wenn dich Blicke, Kommentare oder Meinungen anderer treffen?

Wenn du spürst, dass dein Alltag als Mutter zwischen 30 und 45 dich oft überfordert, dein Körper angespannt ist und dein Nervensystem auf Hochtouren läuft?

In dieser Folge lade ich dich ein zu einer 20-minütigen Selbstliebe-Meditation, die dich sanft zurück zu dir selbst führt. Du lernst, Bewertungen von außen nicht mehr zu internalisieren und wieder in innere Ruhe, Klarheit und Stärke zu kommen. Du bleibst bei DIR!

Für dich als Mutter, die viel gibt und dabei leicht vergisst, bei sich selbst anzukommen, ist diese Meditation eine sanfte Erinnerung:

Du bist richtig. Du bist genug. Du darfst deinen eigenen Raum einnehmen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Bewusstes Ankommen im Körper und im Hier & Jetzt

• Schritt-für-Schritt-Anleitung, um innere Stabilität und Selbstliebe zu spüren

• Visualisierungen von Weite, Licht und Aufrichtung, die Ruhe schenken

• Praktische Übungen, um Bewertungen von außen loszulassen und bei dir zu bleiben

💛 Nimm dir diesen Moment für dich, atme auf und spüre: Du bist genug – genau so, wie du bist.

Von Herzen, Deine Kristin Palm

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Kapitelmarken / Zeitstempel:
00:00 - Begrüßung & Ankommen
02:30 - Warum Bewertungen uns so stark treffen
06:00 - Körper, Nervensystem & Alltag verbinden
10:00 - Selbstliebe in Aktion: Aufrichtung & Klarheit
15:00 - Neue Perspektive: Mein Raum, meine Ruhe
18:30 - Einladung & Abschluss