¿Es verdad que los antidepresivos causan aumento de peso?
¿Todos tienen el mismo efecto?
¿Es un cambio metabólico directo o influyen otros factores?

En este episodio hablamos de:

• Qué dice la evidencia científica sobre antidepresivos y peso
• Diferencias entre ISRS, IRSN y otros medicamentos
• Datos aproximados observados en estudios clínicos
• Mitos comunes que circulan en redes
• Cómo cuidar tu salud mental y tu salud metabólica al mismo tiempo

Porque priorizar tu salud mental también es priorizar tu salud física.
Y el peso es solo un indicador, no el más importante.

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¿Qué es la hambre emocional y cómo saber si lo que sientes es hambre física o algo más?

En este episodio hablamos de qué significa realmente la hambre emocional, por qué muchas veces comemos para llenar vacíos, y cómo el cansancio, la ansiedad, la desconexión o la autoexigencia pueden influir en nuestra forma de comer.

Descubrirás señales para identificar cuando la comida no es hambre física, y hábitos prácticos para comer con más presencia, sin culpa y sin reglas extremas.

#NoEsDietaSonHabitosInteligentes

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Comer en automático es más común de lo que parece, especialmente en personas con jornadas laborales demandantes.
En este episodio hablamos de cómo el trabajo, el estrés y la carga mental influyen en lo que comemos, cuándo comemos y cómo se comporta nuestro peso.

Descubre por qué no se trata de falta de disciplina, sino de presencia, y llévate herramientas prácticas para aplicar hábitos inteligentes sin perfección ni culpa.

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¿Por qué una nueva pirámide nutricional está causando tanto debate?
En este episodio analizamos la nueva guía oficial de alimentación de Estados Unidos, Eat Real Food. Te contamos qué propone, por qué es tan polémica, qué riesgos puede tener y cómo se compara con nuestra guía mexicana: el Plato del Bien Comer.

Una conversación para cuestionar, reflexionar y tomar decisiones más conscientes sobre lo que comemos.

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Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar.

En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia, el hábito clave para mantener una alimentación saludable y construir hábitos reales más allá de cualquier dieta.

Si te cuesta sostener lo que empiezas o quieres retomar tu salud de forma más consciente, este episodio te ayudará a entender por qué lo simple, lo real y lo sostenible es lo que sí funciona.

No es dieta, son hábitos inteligentes. Y el más importante de todos… es no dejar de volver.

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Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos.
En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener hábitos reales sin caer en el "todo o nada".
Porque no se trata de control, sino de conciencia.

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¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara?
En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que puede estar afectando tu bienestar sin que lo notes.

Aprenderás a diferenciar entre distensión abdominal e inflamación sistémica, cuáles son las señales que muchas personas ignoran, qué hábitos cotidianos pueden detonarla y, lo más importante, qué puedes hacer desde tus hábitos para sentirte mejor.

Este episodio no es para asustarte, sino para darte claridad, dirección y herramientas sostenibles.
No es perfección. Es constancia.
No es dieta. Son hábitos inteligentes.

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En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación.

Hablamos de:
– Qué puede hacer la IA en nutrición
– Qué no puede detectar y por qué es importante
– Riesgos de usar IA para bajar de peso
– Cómo evitar recomendaciones peligrosas
– Cuándo necesitas criterio profesional
– Cómo usar estas herramientas de manera segura y sostenible

Perfecto para quienes quieren mejorar su alimentación, entender la IA, o saber si pueden confiar en herramientas digitales para tomar decisiones sobre su salud.

La IA orienta.
El nutriólogo acompaña.
No es dieta, son hábitos inteligentes.

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