💘 Valentine’s Special – total spontan. Wirklich!!!

Was für ein Zufall… morgen ist Valentinstag. Und rein zufällig sitzt mein persönlicher Valentine mit mir am Mikro. Als wäre das alles ganz genau so geplant gewesen. 😉

In dieser absolut ungeplanten (strategisch perfekt terminierten 👀) Folge sprechen wir über unseren gemeinsamen Weg im Kraftsport – vom Bodybuilding bis zum Strongman – und darüber, warum Fortschritt nicht bedeutet, 365 Tage im Jahr auf Anschlag zu trainieren.

Es gibt außerdem einen kleinen Einblick, wie wir uns überhaupt kennengelernt haben und wie uns der Kraftsport von Anfang an verbunden hat.

Marc trainiert seit über 20 Jahren. Angefangen mit improvisierten Workouts im Keller – mal mit, mal ohne Licht – über ambitioniertes Bodybuilding bis hin zum Strongman. Und ja, er ist auch die Person, die mich damals überhaupt erst zum Kraftsport gebracht hat.

Neben unserer gemeinsamen Geschichte sprechen wir auch über ein Thema, das viele im Training verunsichert: Trainingspausen, Deloads und Periodisierung. Warum Pausen kein Rückschritt sind, weshalb Fortschritt nicht bedeutet, dauerhaft am Limit zu trainieren, und wie eine sinnvolle Struktur dir langfristig mehr Ruhe und gleichzeitig bessere Ergebnisse geben kann.

Eine Folge querbeet – mit ganz viel Liebe zum Eisen 💕 und darüber, wie Sport manchmal auch Menschen und Beziehungen zusammenbringt. Happy Valentine’s Special.

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In der heutigen Folge von Grind with Flow habe ich eine ganz besondere Gästin an meiner Seite: Die Bikini-Profi-Athletin Franziska Lohberger. Franzi ist bereits seit 2015 im Game und weiß genau, wie der Hase läuft.

Wir haben uns dieses Thema ganz bewusst für jetzt ausgesucht. Denn wir kennen es alle: Das Jahr startet voller Elan, doch sobald die erste Januar-Euphorie verfliegt, wird es schwer, dranzubleiben. Genau an diesem kritischen Punkt setzen wir an und räumen mit einem großen Missverständnis auf: Dranbleiben ist kein angeborenes Talent, sondern eine mentale Fähigkeit, die man wie einen Muskel trainieren und lernen kann.

Ich spreche mit Franzi darüber, wie wir diese mentale Stärke entwickeln und wirklich konsistent werden. Wir beleuchten, warum deine Routine zu deinem individuellen Leben passen muss und warum deine Identität die absolute Schlüsselfunktion für dein Verhalten ist.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Beständigkeit eine Fähigkeit ist, die du trainieren kannst.
• Warum Strukturen mit Köpfchen und Selbstliebe dich weiter bringen als blindes "Durchballern".
• Wie du dein Selbstbild änderst, um Gewohnheiten mühelos beizubehalten.
• Wie Franzi es schafft, seit fast einem Jahrzehnt mit Leidenschaft an ihren Zielen zu arbeiten.
• Das Gold-Nugget: Ein spezieller Impuls am Ende der Folge – dranbleiben lohnt sich!

Franzi verkörpert das Wort „Consistency“ für mich wie nur sehr wenige. Ich kenne sie nun schon länger und bewundere, mit welcher Hingabe sie für das brennt, was sie tut.

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Warum scheitern so viele Menschen trotz klarer Ziele, Trainings- und Ernährungsplänen und Motivation?

In dieser Folge geht es um den wahren Grund dahinter.

Viele Menschen setzen sich jedes Jahr Ziele:

• mehr Sport
• gesündere Ernährung
• Abnehmen
• mehr Struktur

Und trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. SMARTe Ziele helfen – aber sie reichen nicht aus.

Wir schauen uns an, wie dein Gehirn dich unbewusst sabotiert und wie du Schritt für Schritt die Version von dir aufbaust, die wirklich dranbleibt. Ich verrate dir, was sich ändern muss, damit dein Erfolg langfristig bleibt.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

immer wieder neu anfängst,

zwischen Vollgas und Abbruch pendelst

oder dir endlich selbst vertrauen möchtest.

Ich freue mich riesig, wenn du die Folge teilst und mich verlinkt. 🫶

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