Épisodes

  • 137. Episode "Hvis du ikke vet hvem du er… bestemmer verden for deg".

    137. Episode "Hvis du ikke vet hvem du er… bestemmer verden for deg".
    May 11 2026
    Har du noen gang stoppet opp og spurt deg selv: Hvem er jeg egentlig? Ikke hva du jobber med. Ikke hva du tjener. Ikke hva andre mener om deg. Men hvem du er… når ingen ser.
    I denne episoden snakker jeg om noe mange kjenner på – men få tør å utforske: Hvordan vi bygger en identitet basert på andres forventninger…og begynner å leve på autopilot.
    Du får:
    – en enkel forklaring på hvordan identiteten formes
    – hvorfor vi mister oss selv uten å merke det
    – et konkret spørsmål du kan stille deg selv i dag
    – og en påminnelse om hva ingen kan ta fra deg.
    Dette er en episode for deg som kjenner at noe skurrer…selv om alt «ser riktig ut» på utsiden. Lytt, stopp opp et øyeblikk… og begynn å skrive din egen historie.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • 136. Episode "Slutt å tenke positivt – det funker ikke! "

    136. Episode "Slutt å tenke positivt – det funker ikke! "
    May 4 2026
    Fungerer egentlig positiv tenkning?
    I denne episoden av GladMorgen tar vi et ærlig oppgjør med myten om at «du kan tenke deg til et bedre liv». Du lærer:
    – hvorfor positiv tenkning ofte ikke virker
    – hva som skjer når du prøver å kontrollere tankene dine
    – forskjellen mellom CBT og metakognitiv tilnærming
    – hva du heller bør gjøre når tankene tar over.
    Dette er en episode om frihet fra tankekjør, mindre indre press og en mer realistisk, og effektiv måte å møte livet på.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    7 min
  • 135. Episode " Bytt ett ord – og hjernen din begynner å jobbe for deg".

    135. Episode " Bytt ett ord – og hjernen din begynner å jobbe for deg".
    Apr 29 2026
    Hva om en stor endring kan starte med ett eneste ord?
    I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvordan språket du bruker mot deg selv påvirker tankene dine, motivasjonen din og valgene dine. Hvorfor kan ord som men, aldri, alltid og jeg skal prøve holde deg tilbake? Og hvordan kan små språklige justeringer gi hjernen din nye muligheter? Du får konkrete eksempler på hvordan indre dialog former hverdagen din – og hvordan du kan bruke ord mer bevisst for å skape fremgang, selvtillit og endring. En liten justering i språket kan bli starten på noe stort.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • 134. Episode "Hjernetåke? Dette prøver hjernen din å fortelle deg".

    134. Episode "Hjernetåke? Dette prøver hjernen din å fortelle deg".
    Apr 27 2026
    Kjenner du deg igjen i det å gå inn i et rom og glemme hvorfor du er der?
    Miste ord midt i en setning… lese den samme teksten flere ganger uten å forstå? Dette kan være hjernetåke. I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer i hjernen når du føler deg mentalt sliten, uklar og overveldet. Du får en enkel forklaring på hvorfor konsentrasjonen svikter, hvorfor hukommelsen blir dårligere – og hvorfor det ikke betyr at noe er galt med deg. Du får også konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å få klarheten tilbake:
    – pusteteknikk som roer nervesystemet
    – hvordan bevegelse påvirker hjernen
    – hvorfor én liten oppgave er nok
    – betydningen av søvn, vann og stillhet.
    Dette er en episode for deg som føler deg mentalt overbelastet og trenger en pause – uten dårlig samvittighet. Husk: Hjernen din er ikke ødelagt. Den er bare sliten.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    8 min
  • 133. Episode "Ingen vei ut? Det er bare tankene dine som sier det".

    133. Episode "Ingen vei ut? Det er bare tankene dine som sier det".
    Apr 10 2026
    Finnes det egentlig situasjoner uten utvei?
    Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men blir sittende fast i én bestemt forestilling om hvordan løsningen skal se ut. Du får blant annet høre:
    – hvorfor sinnet skaper «vegger uten dører»
    – hvordan du kan endre tankemønster når det føles som slutten
    – hvilket enkelt spørsmål som kan åpne for nye muligheter.
    Dette er en episode om perspektiv, fleksibilitet og indre ro i krevende øyeblikk.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    7 min
  • 132. Episode "Vil du ha raske resultater? Hva som faktisk får deg videre.

    132. Episode "Vil du ha raske resultater? Hva som faktisk får deg videre.
    Apr 8 2026
    Hvorfor er det så vanskelig å holde ut i prosessen… når vi egentlig vet hva vi bør gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte velger det raske – og ender opp med å stå stille. Du får en ny måte å se motivasjon, tålmodighet og utvikling på… og konkrete, enkle grep som faktisk hjelper deg videre. Du vil høre om:
    – hvorfor hjernen vår jakter raske resultater
    – hva som skjer når vi mister motivasjonen
    – hvordan små, repeterende steg skaper ekte endring
    – og hva du kan gjøre – selv på de dagene du ikke har lyst.
    Dette er en episode for deg som kjenner at du vil videre… men stadig starter på nytt.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • 131. Episode " Fred og ro – selv når livet føles urolig".

    131. Episode " Fred og ro – selv når livet føles urolig".
    Apr 1 2026
    Kjenner du på uro, stress eller følelsen av å miste kontrollen?
    I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og konkret måte å møte uro på, og et nytt perspektiv på hvorfor ro ikke handler om at livet skal være perfekt – men om hvordan du velger å møte det som skjer.
    Dette er en episode for deg som ønsker å tenke klarere, føle deg roligere og finne mer balanse – spesielt nå i en tid som inviterer til å stoppe opp og starte på nytt.
    Ta deg noen minutter. Pust. Og lytt.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    4 min
  • 130. Episode "Hvordan få disiplin uten å kjempe mot deg selv".

    130. Episode "Hvordan få disiplin uten å kjempe mot deg selv".
    Mar 30 2026
    Hva om disiplin ikke handler om viljestyrke… men om systemer?
    I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet:
    – hvorfor hjernen din motsetter seg disiplin
    – hvordan du kan gjøre gode valg enklere i hverdagen
    – hva historien om Odyssevs kan lære oss om selvkontroll
    – hvorfor små steg fungerer bedre enn store planer
    – hvordan identitet påvirker vanene dine.
    Dette er ikke en episode om å “ta seg sammen”. Det er en episode om å gjøre disiplin enklere, mer naturlig – og mer bærekraftig over tid. Hvis du vil bygge vaner som faktisk varer, er denne episoden for deg.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Afficher plus Afficher moins
    10 min