Du machst Sport, um dich gut, fit und stark zu fühlen. Aber wenn du diese eine Sache nicht beachtest, ist das Training literally für den Arsch.

Dein Fueling.

In diesem Podcast lernst du, warum es so wichtig ist, dass du dich als Frau ausreichend versorgst und warum es nicht einfach nur reicht Kalorien zu zählen.

Denn, wenn ich eine Sache an meinen Kundinnen und mir lernen durfte, dann ist es die:

Ein Training, was nicht gut versorgt wurde, bringt dir nichts.

Und nein, das ist nicht übertrieben!

Deswegen erkläre ich dir, was du konkret tun kannst, damit dein Training auch wirklich erfolgreich ist. Denn ein Training kann nur dann wirken, wenn du dem Körper alle Bausteine gibst, die er braucht. Denn ein Auto kann auch nur dann fahren, wenn du es vorher aufgeladen oder betankt hast ;)

Wenn du wissen willst, wie du als Frau mit deinem Zyklus trainieren kannst:

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#training #heißhunger #gesundheit

(00:00:00) Warum Training alleine nicht reicht

(00:03:06) Den Körper mit Energie versorgen

(00:06:08) Versorgung vor dem Training

(00:07:20) Versorgung während dem Training

(00:08:57) Versorgung nach dem Training

(00:12:58) Das passiert, wenn du dich nicht ausreichend versorgst

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Musik: Summer Win by Make Music

Lizenz: #7968701

Mich abends an Schokolade und Schlümpfen überfressen und dann am nächsten Tag ab ins Fitnessstudio, um auf dem Crosstrainer oder Laufband die überschüssigen Kalorien abzutrainieren.

Das war ich vor ca. 10 Jahren. Aber - bringt das denn überhaupt was?

In diesem Podcast erkläre ich dir, dass dir Sport erwiesenerweise leider nicht beim Abnehmen hilft, auch wenn Bewegung ein essentieller Teil für unsere Gesundheit und Longevity sein sollte.

Du wirst verstehen, warum das der Fall ist und vor allem, was du wirklich tun kannst, wenn du nachhaltig dein Wunschgewicht erreichen und dies auch für die kommenden Jahrzehnte halten möchtet.

Jetzt bist du dran!

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Die Studie im Video

Pontzer H et al.,

Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans.

Curr Biol.

2016

#Sport #Gesundheit #abnehmen

(00:00:00) Hilft dir Training beim Abnehmen?

(00:03:01) Essen mit Sport kompensieren

(00:07:37) Ist weniger essen und härter trainieren die Lösung?

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Musik: Summer Win by Make Music

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Low Carb, FdH, Kalorien zählen - ich hab gefühlt alles ausprobiert, um abzunehmen.

Und guess what: Ich hab's geschafft - mit ganz viel Disziplin.

Das Problem war nur: Nach der Diät kamen die Pfunde wieder, manchmal sogar mehr als mir lieb war.

Aber was, wenn du wirklich endlich abnehmen willst und keine Lust auf Jojo und Co hast? Und vor allem nicht auf diese chronische Hangryness und das leere Gefühl im Bauch.

Dann bist du hier genau richtig! Denn aus wissenschaftlicher Perspektive gibt es nur eine einzige Diät, die wirklich langfristig funktioniert: ein whole food plant-based lifestyle.

Und mit langfristig meine ich: Du machst diese Art der "Diät" für 3 Monate und verlierst nicht nur in diesen 3 Monaten dein Gewicht, sondern konvergierst zu deinem Idealgewicht und hältst das auch für die nächsten Jahre und Jahrzehnte.

Klingt zu gut, um wahr zu sein? Björn und ich halten seit wir diese eine Sache bei uns in der Ernährung verändert haben unser Idealgewicht.

Und nein - das liegt nicht an meinen Genen, denn ich war immer das Moppelchen, das die Schokolade nur anschauen braucht und sie direkt auf den Hüften hatte.

Viel Spaß beim Anschauen und Umsetzen!

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Die Studien

Meta-Analyse: Diäten funktionieren nicht

Mann T et al.,

Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer.

Am Psychol.

2007

Die einzige "Diät", die jemals funktioniert hat

Wright N et al.,

The BROAD study: A randomised controlled trial using a whole food plant-based diet in the community for obesity, ischaemic heart disease or diabetes.

Nutr Diabetes.

2017

Langfristige Begleitung dieser "Diät" war über 7-10 Jahre erfolgreich.

Jakše B et al.,

Whole-Food Plant-Based Lifestyle Program and Decreased Obesity.

Am J Lifestyle Med.

2020

#abnehmen #gesundheit #energie

(00:00:00) Diäten funktionieren nicht

(00:03:45) Die einzige "Diät", die jemals funktioniert hat

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

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