Épisodes

  • Geführte Meditation: Raus aus dem Opfergefühl – Dein JA zu dir selbst

    Geführte Meditation: Raus aus dem Opfergefühl – Dein JA zu dir selbst
    Jan 29 2026
    Diese geführte Meditation lädt dich ein, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und dir selbst ehrlich zu begegnen. In einem inneren „sicheren Raum“ schaust du liebevoll auf dein Leben: Was erfüllt dich wirklich – und was kostet dich Kraft? Du erkennst alte Muster, ohne dich zu verurteilen, und findest zurück in Selbstverantwortung: nicht als Schuld, sondern als Wahl.
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    28 min
  • Wenn du dich selbst ausbremst

    Wenn du dich selbst ausbremst
    Jan 26 2026
    In dieser Folge von Gedankenwerk schauen wir auf ein Thema, das viele kennen, aber selten wirklich verstehen: Selbstsabotage. Du erfährst, warum du Ziele willst und sie gleichzeitig boykottierst – und welche Rolle alte Glaubenssätze dabei spielen. Diese Episode baut auf den vorherigen Folgen zu Glaubenssätzen und Gedanken-Design auf und bereitet dich auf die nächste Stufe vor: Ziele so formulieren, dass dein Gehirn sie ernst nimmt.
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    14 min
  • Wenn der Kopf nicht aufhört

    Wenn der Kopf nicht aufhört
    Jan 22 2026
    Diese geführte Meditation hilft dir, dich aus einschränkenden Gedanken zu lösen und Gedankenschleifen zu unterbrechen. Du beobachtest, wie Gedanken kommen und gehen – und erkennst dabei: Du bist nicht deine Gedanken. Aus dieser inneren Distanz entsteht Freiheit: du kannst Gedanken wahrnehmen, halten oder weiterziehen lassen. Eine ruhige Praxis für mehr Klarheit, Weite und Selbstbestimmung im Kopf.
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    18 min
  • Geführte Meditation: Dein inneres Navigationssystem (nicht nur) fürs neue Jahr

    Geführte Meditation: Dein inneres Navigationssystem (nicht nur) fürs neue Jahr
    Jan 15 2026
    Eine sanfte, geführte Meditation, die dir hilft, (wieder) innere Orientierung zu finden – besonders zum Jahresbeginn, aber genauso mitten im Jahr. Ohne Druck, ohne perfekten Plan. Du spürst in deine Wünsche hinein, erkennst deine Ressourcen, prüfst Erwartungen vs. eigene Ziele – und findest am Ende einen stimmigen Satz, der dir Richtung gibt.
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    21 min
  • Willkommen im neuen Jahr: Wie du deinem Leben Richtung gibst

    Willkommen im neuen Jahr: Wie du deinem Leben Richtung gibst
    Jan 5 2026
    Willkommen im neuen Jahr. Vielleicht spürst du gerade diese typische Mischung aus Rückblick und Neuanfang: Was will ich erreichen? Was soll bleiben – und was darf sich verändern? In dieser Folge findest du eine sanfte, klare Orientierung für dein neues Jahr: Du erkennst, warum Wünsche allein noch nichts verändern – und wie du daraus Ziele formulierst, die dich wirklich berühren. Ohne Masterplan. Ohne Druck. Sondern in einem Tempo, das zu dir passt.
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    15 min
  • Die Sprache, die dein Nervensystem versteht

    Die Sprache, die dein Nervensystem versteht
    Dec 22 2025
    In dieser Folge gehst du den Schritt vom Beobachter zum Schöpfer deiner Gedanken. Du lernst, warum neue Gedanken präzise Arbeitsanweisungen für dein Nervensystem sind – positiv, sinnlich, selbstwirksam und klar im Zeitrahmen. Anhand alltagsnaher Beispiele erfährst du, wie du Ziele formulierst, die sich wirklich in deinem Leben zeigen.
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    17 min
  • Geführte Meditation: Kraftort für Ruhe & Stärke

    Geführte Meditation: Kraftort für Ruhe & Stärke
    Dec 18 2025
    Geführte Meditation: Erschaffe deinen persönlichen inneren Kraftort – einen sicheren Raum, der dich schnell zurück in Ruhe, Stärke und Zuversicht bringt. In dieser Meditation nutzt du eine positive Erinnerung, ein stärkendes Wort und einen Anker, um dich jederzeit mit deiner inneren Energiequelle zu verbinden. ✨ Ideal, wenn du dich gestresst, unsicher oder erschöpft fühlst. 🎧 Tipp: Höre mit Kopfhörern und nimm dir 10–15 Minuten ungestörte Zeit.
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    16 min
  • Den Ursprung deiner Gedanken entschlüsseln

    Den Ursprung deiner Gedanken entschlüsseln
    Dec 15 2025
    In dieser Folge von Gedankenwerk entschlüsselst du die Herkunft deiner Gedanken – besonders der inneren „Ich sollte…“, „Ich muss…“, „Man macht das so…“-Sätze. Mit einer einfachen Warum-Technik spürst du der emotionalen Logik hinter Pflichtgefühl, Druck und Scham nach und erkennst, welche ursprünglichen Bedürfnisse (Sicherheit, Zugehörigkeit, Liebe, Anerkennung) dahinterstecken. So entsteht neue Wahlfreiheit: Du kannst alte Muster würdigen – und sie in stärkende, passende Gedanken von heute verwandeln.
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    11 min