Épisodes

  • Luisas Weg zu einer intuitiven Ernährung

    Luisas Weg zu einer intuitiven Ernährung
    Jun 5 2025
    Luisa kam mit einer atypischen Essstörung zu mir und hatte mit emotionalem und unregelmäßigem Essen zu kämpfen. Wir sprechen über ihren Werdegang und wie es ihr heute geht.
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    17 min
  • Warum Diäten dir langfristig schaden?

    Warum Diäten dir langfristig schaden?
    May 29 2025
    Die anfängliche Gewichtsabnahme ist die größte Täuschung, weil wir denken es funktioniert ja. Nur wenn wir jedes Jahr aufs neue Diäten machen müssen, um unser Traumgewicht aufrecht zu erhalten oder unsere Gedanken ständig ums Essen und Gewicht kreist, dann funktioniert es nicht.
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  • 10 Diätmythen die du sofort vergessen kannst

    10 Diätmythen die du sofort vergessen kannst
    May 15 2025
    Mythos 1: Nach 18 Uhr nichts mehr essen. Mythos 2: Wenn ich weniger esse, nehme ich ab. Mythos 3: Fett macht fett. Mythos 4: Agavendicksaft besser als Zucker. Mythos 5: Süßstoffe oder Zucker, was ist besser? Mythos 6: Bestimmte Lebensmittel verbrennen Fett. Mythos 7: Intervallfasten ist die Diät zum Abnehmen. Mythos 8. Erfolgreich ist nur, wer schnell abnimmt. Mythos 9: Nicht snacken zwischen den Mahlzeiten. Mythos 10: Kalorien zählen ist der einzige Weg zum Abnehmen.
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    13 min
  • Raus aus dem essgestörten Verhalten. Laras Weg.

    Raus aus dem essgestörten Verhalten. Laras Weg.
    May 1 2025
    Lara kam mit emotionalem Essen und Durchfällen zu mir. Gemeinsam haben wir geschaut, wo die Ursachen liegen und wie sie, für sich, eine intuitive und darmfreundliche Ernährung aufbaut.
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  • Welcher Esstyp bist du?

    Welcher Esstyp bist du?
    Apr 17 2025
    Warum greifen manche Menschen bei Stress zu Schokolade, während andere den Appetit verlieren? Egal ob emotionaler Esser, Genießer oder intuitiver Feinschmecker – hier ist für jeden etwas dabei!
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    11 min
  • 3 Minuten Achtsamkeitsübung.

    3 Minuten Achtsamkeitsübung.
    Apr 3 2025
    Anhand dieser kleinen Übung zeige ich dir, welche positiven Effekte achtsames bewusstes Essen auf deinen Konsum und deine Beziehung zum Essen haben kann.
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  • Die 5 unsichtbaren Fesseln von Diäten.

    Die 5 unsichtbaren Fesseln von Diäten.
    Mar 20 2025
    Vielleicht machst du aktuell keine Diät mehr, aber merkst, dass du dich immer noch nicht wohl fühlst und dein Essen ein ständiges auf und ab ist. Alte Überzeugungen können noch in deinem Kopf unterbewusst mitschwingen.
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    5 min
  • Physischer oder emotionaler Hunger, so unterscheidest du ihn.

    Physischer oder emotionaler Hunger, so unterscheidest du ihn.
    Mar 6 2025
    Angenehmer Hunger, Heißhunger oder emotionaler Hunger. Wo liegt der Unterschied?
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    6 min