Entre joies et souffrances, la vie nous bouscule. Là au milieu comment recevoir la consolation dont nous avons besoin ?

Dans cet épisode, on explore quels sont les chemins qui apaisent, réconfortent et allègent la tristesse.

En lien avec cet épisode : " Les bienfaits du journaling " ainsi que " Les 5 super-pouvoirs de l'écriture "

📙 Pour creuser plus loin :

• Consolations, Celles que l'on reçoit et celles que l'on donne, de Christophe André

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Il est très important de ne pas tout attendre de son conjoint pour son bonheur et de cultiver d'autres relations significatives.

Nous en avons besoin pour maintenir notre équilibre personnel.
Car l'équilibre du couple repose sur l'équilibre personnel des deux personnes qui le compose.

Pour en savoir plus, retrouvez-moi de l'autre côté ! 🎧

Pour prendre soin de votre relation de couple, vous pouvez écouter :

• Les principes essentiels pour une relation de couple heureuse
• Les signaux d'alarme à ne pas ignorer dans notre relation de couple

Et pour des détails sur ce qui compte dans une relation d'amitié :

• Les 3 ingrédients pour approfondir nos amitiés

📙 Des livres pour creuser plus loin :
- L'amour commence après 3 ans, de Camille Rochet.
- Les 5 croyances qui empêchent d'être heureux en couple, de Camille Rochet

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Le réservoir émotionnel est une métaphore pour parler de notre état émotionnel et de notre bien-être psychologique. L'image du réservoir nous montre qu'il peut être plus ou moins plein et que cela a des conséquences :

• Lorsque notre réservoir est plein, on se sent bien, on est dans les meilleures dispositions possibles.
• Lorsque notre réservoir est vide, on se sent fatigués, soucieux, seuls, stressés.

Dans cet épisode, nous explorerons ce qui remplit et vide notre réservoir pour que nous puissions devenir conscients et intentionnels de cet aspect important de nos vies.

A tout de suite l'autre côté ! 😊

📙 Des livres pour creuser plus loin :
- Daring greatly, en français Le Pouvoir de la vulnérabilité, de Brené Brown
- Love 2.0, à ce jour en anglais uniquement, de Barbara Fredrickson
- The Five Love Languages, en français Les langages de l’Amour, de Gary Chapman
- Are you fully charged ?, en français Êtes-vous vraiment heureux ?, de Tom Rath

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La loi de la voiture verte est la suivante : "Mon cerveau va voir ce sur quoi je mets mon attention."
Si je cherche des voitures vertes, je vais voir des voitures vertes.

Malheureusement, par défaut cette loi va nous orienter vers le négatif sur ce qui ne va pas.

La bonne nouvelle c'est que nous pouvons l'utiliser à notre avantage.
Nous pouvons choisir ce sur quoi nous mettons notre attention. Et notre cerveau va continuer à le chercher même lorsque nous n'y pensons plus consciemment.

Pour en savoir plus, retrouvez-moi de l'autre côté !

En lien avec cet épisode : " Un boost pour votre bonheur "

📙 Des livres pour creuser plus loin :
- Gratitude works!, en anglais uniquement à ce jour, de Robert Emmons
- Thanks!, en français Merci!, de Robert Emmons

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Pour mieux vivre avec nos émotions, apprenons à les reconnaître dans notre corps, à les nommer, à les accueillir et les accepter. Apprenons à écouter ce qu’elles ont à nous dire et à agir en fonction.

Car elles ne sont ni une nuisance, ni une faiblesse mais de précieuses messagères indispensables pour nous préparer, nous réparer et nous adapter à la vie et aux relations que nous rencontrons.

Rendez-vous de l'autre côté pour plonger dans ce monde des émotions ! 🎧

La roue des émotions et besoins de L'autrementdit

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Vous remettez souvent à plus tard ce que vous avez à faire ?

Bienvenue au club !!!

Malheureusement, la procrastination a beaucoup d'impacts négatifs.
C'est pour ça que nous avons à la combattre.

Dans cet épisode, nous explorerons les différentes raisons qui peuvent nous pousser à procrastiner et des stratégies pour la dépasser.
A tout de suite de l'autre côté ! 🤗🎧

En lien avec cet épisode : « Comment briser nos mauvaises habitudes »,
« La puissance du changement : les habitudes partie 1 et partie 2 »,
et « J’ai trop de choses sur ma to do list »

📙 Pour creuser plus loin :
Un rien peut tout changer !, (en langue originale : Atomic Habits), de James Clear.

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Deuxième étape pour désamorcer notre juge interne :
Une fois que nous le connaissons, nous pouvons apprendre à le calmer et laisser de la place à la voix du coeur dans notre vie.

Dans cet épisode, je vous donne trois pistes pour calmer le juge interne et quatre outils pour activer la voix du coeur.
A tout de suite de l'autre côté ! 🎧🤗

En lien avec cet épisode : " Développer une bonne estime de soi " ainsi que l'inscription à l'Etincelle.

📙 Des livres pour creuser plus loin :
- Reform your inner mean girl (en anglais uniquement à ce jour), d'Amy Ahlers & Christine Arylo
- Imparfaits, libres et heureux, de Christophe André

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Nous avons tous une voix interne qui peut se révéler très critique et sévère. Elle pose problème lorsque c’est la seule voix que nous entendons et que nous croyons sans réserve ce qu’elle nous dit.

Pour développer un autre discours intérieur, nous avons à mieux connaître notre juge interne personnel. Car on ne peut changer que ce que l’on voit et si on se sent acteur et responsable.

Apprendre à connaître notre juge interne est la première étape pour le désamorcer dans nos vies, ensuite nous pourrons apprendre à le désactiver et laisser de la place à une autre voix dans nos vies.

En lien avec cet épisode : " Développer une bonne estime de soi "

📙 Des livres pour creuser plus loin :
- Imparfaits, libres et heureux, de Christophe André
- Reform your inner mean girl (en anglais uniquement à jour), de Amy Ahlers et Christine Arylo

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