In dieser Folge von Eat like a Pro sprechen wir über ein Thema, das gerade sehr aktuell ist: präbiotische Getränke.

Sind sie wirklich ein Gamechanger für Regeneration, Immunsystem und Körperkomposition?

Oder nur ein weiterer Wellness-Trend mit gutem Marketing?

Wir klären:

🔬 Was Präbiotika im Darm wirklich bewirken

🧠 Warum deine Darmflora direkten Einfluss auf Regeneration & Entzündungsmanagement hat

⚡ Ob präbiotische Drinks deine Nährstoffaufnahme und Insulinsensitivität verbessern können

🚫 Für wen sie sogar kontraproduktiv sein können

🏆 Wann sie im Hochleistungsbereich wirklich Sinn machen

Wie immer bei Eatlikeapro gilt:

Kein Hype. Keine Mythen. Nur Performance.

Eine Verletzung wirft dich raus – oder bringt dich auf ein neues Level.

In dieser Podcast-Folge von Eat like a Pro sprechen wir darüber, wie du Verletzungen richtig managst:

🔹 Welche Ernährung Entzündungen senkt & Heilung unterstützt

🔹 Welche Supplements wirklich Sinn machen – und welche nicht

🔹 Wie du mental stabil bleibst, wenn Training & Wettkampf fehlen

Diese Folge ist für Sportler, Trainer & Betreuer, die Verletzungen nicht nur überstehen, sondern strategisch nutzen wollen.

🎧 Jetzt anhören & vorbereitet zurückkommen.

Jeder Leistungssportler kennt es: Du trainierst hart, ernährst dich diszipliniert, regenerierst bewusst – und trotzdem bleibt die Leistungsentwicklung stehen. Willkommen im Plateau.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Plateaus im Leistungssport normal sind, was wirklich dahintersteckt und – vor allem – wie du sie intelligent durchbrichst, ohne in Übertraining, Frust oder mentale Blockaden zu rutschen.

Wir beleuchten Plateaus ganzheitlich:

• 🧠 Mental: Erwartungsdruck, Zielsetzung, innere Blockaden, Motivationsverlust
• 🏋️ Training: Monotonie, fehlende Reize, falsche Periodisierung
• 🥗 Ernährung & Regeneration: Energieverfügbarkeit, Mikronährstoffe, Schlaf, Stress
• 📊 Leistungsdiagnostik: Wann Stillstand nur gefühlt ist – und wann er real ist

Du erfährst:

• warum Plateaus oft ein Zeichen von Anpassung und nicht von Versagen sind
• welche Fehler Sportler im Umgang mit Plateaus immer wieder machen
• wie Profis Plateaus strategisch nutzen, um den nächsten Leistungssprung vorzubereiten
• konkrete Tools & Denkansätze für Athleten, Trainer und ambitionierte Hobbysportler

🎯 Fazit:

Ein Plateau ist kein Endpunkt – es ist ein Übergang. Wer versteht, was gerade passiert, kann stärker, stabiler und nachhaltiger daraus hervorgehen.

Hormone steuern Leistung, Regeneration, Schlaf, Fokus und Körperzusammensetzung – und werden dennoch oft unterschätzt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du dein Hormonsystem nicht sabotieren, sondern unterstützen willst: 🥗 Ernährung: Welche Fette, Proteine und Mikronährstoffe Hormone brauchen – und welche Ernährungsfehler sie aus dem Gleichgewicht bringen. 💊 Supplements: Was sinnvoll ist, was überbewertet wird – und warum Timing & Qualität entscheidend sind. 🧠 Mental & Lifestyle: Stress, Schlaf, Mindset: Warum Cortisol oft der größte Leistungsblocker ist – und wie du mental gegensteuerst. 👉 Für Sportler, Trainer & alle, die verstehen wollen, warum Fortschritt im Körper immer hormonell beginnt. #EatLikeAPro #Hormone #Performance #Gesundheit #Ernährung #Supplements #Mindset #Regeneration #fitness #fitnessmotivation #bundesliga

Supplemente sind längst Teil unseres Alltags – aber wirken sie wirklich so, wie wir glauben?

In dieser Folge beleuchten wir Nahrungsergänzungsmittel aus den Blickwinkeln unserer drei Experten: mental, wissenschaftlich und praktisch in der Küche.

🧠 Die mentale Seite –

Anne Marquardt

Unsere Haltung entscheidet mit über die Wirkung.

Wer Supplemente bewusst, mit Vertrauen und klarer Intention einnimmt, unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch Fokus, Disziplin und Routinen.

Mentale Vorteile:

Stärkung von Selbstwirksamkeit & Gesundheitsbewusstsein

Bessere Compliance durch feste Rituale

Weniger „Pillen-Denken“, mehr Ganzheitlichkeit

Supplements als Ergänzung – nicht als Ersatz

🔬 Der wissenschaftliche Ansatz –

Mark Warnecke

Was braucht der Körper wirklich – und wann?

Hier geht es um Evidenz statt Marketing, Bioverfügbarkeit, Dosierung und Timing.

Wissenschaftlich relevant:

Sinnvoll bei erhöhtem Bedarf (Sport, Stress, Alter, Regeneration

Qualität & Reinheit entscheidend

Regelmäßige Einnahme statt sporadischer Nutzung

🍳 Die tägliche Anwendung in der Küche

Jens Vaassen

Supplemente müssen nicht immer geschluckt werden.

Richtig eingesetzt, lassen sie sich alltagstauglich und genussvoll integrieren.

Praxis & Küche:

Proteinpulver in Bowls, Porridge oder Backwaren

Omega-3 über Öle & fettreiche Lebensmittel

Kollagen in Suppen & Saucen

Gewürze & Mikronährstoffe gezielt kombiniert.

🎯 Fazit:

Supplemente wirken am besten, wenn Kopf, Körper und Küche zusammenarbeiten.

🎙 Jetzt reinhören – für Klarheit, Struktur und echte Wirkung.

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In dieser Folge geht es um das Thema

" Ernährungsmythen"!

🕵️In unserer neuen Folge nehmen wir wie gewohnt Ernährungsmythen aus drei Blickwinkeln unter die Lupe🔍
✅Aus der mentalen Perspektive erkunden wir, wie Glaubenssätze unser Essverhalten prägen.

👨‍🍳Aus der Sportküche bekommst du praxisnahe Einblicke, was Athleten wirklich essen und warum viele Mythen schlichtweg bremsen statt helfen.

🧬Aus der ernährungswissenschaftlichen Sicht klären wir, welche Mythen längst widerlegt sind – und was aktuelle Studien wirklich sagen.

Viel Spaß bei dieser Folge😃

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In dieser Folge wird’s persönlich.
Es geht um ein Gefühl, das im Profi-Alltag oft untergeht – und doch alles verändern kann:
Dankbarkeit.
Wir sprechen darüber:
💭 Warum Dankbarkeit im Sport mentale Stärke fördern kann
⚡ Was passiert, wenn du dich bewusst auf das konzentrierst, was gut läuft
🧘‍♂️ Wie kleine Perspektivwechsel Großes bewirken können – auf dem Feld, im Training und im Leben
Außerdem:
🎙️ Ein Ausblick auf kommende Folgen – und ja, es wird spannend!
👉 Bald geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen: Zähne & Leistung im Profisport 🦷💥
Diese Folge ist eine Einladung, kurz innezuhalten – und sich neu auszurichten.
Mit Dankbarkeit. Mit Fokus. Mit Vorfreude auf das, was kommt.

In dieser besonderen Episode geht’s zurück zu den Wurzeln:
Wie kam es eigentlich zu „Eat like a Pro“?
Was war die Idee – und warum braucht es genau diesen Podcast?

Ich nehme euch mit hinter die Kulissen:
📌 Wo die Vision entstanden ist
🍽️ Warum Ernährung im Profisport oft unterschätzt wird
🧠 Was mich motiviert hat, diesen Podcast zu starten
🤝 Und wie daraus ein Ort wurde, an dem echte Geschichten, ehrliches Wissen und starke Stimmen zusammenkommen

Eat like a Pro ist mehr als nur ein Ernährungspodcast.
Es ist eine Bewegung für mehr Bewusstsein, Gesundheit und echte Performance – im Sport und im Leben.