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As-tu déjà ressenti cette voix intérieure qui te dit d'abandonner lors d'une course?

Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage mon expérience personnelle lors d'une course de 70 km, un véritable défi où le mental s'est révélé être un allié essentiel. J'ai été tenté de jeter l'éponge, mais un moment de réflexion et le soutien inestimable de ma femme m'ont poussé à continuer. C'est incroyable de réaliser à quel point notre mental peut être un carburant puissant, souvent plus fort que notre corps.

La préparation mentale est cruciale pour tout coureur, qu'il s'agisse d'un premier kilomètre, d'un marathon, ou même d'un ultratrail. Dans cet épisode, je te propose de découvrir comment surmonter les moments difficiles que tu peux rencontrer pendant ta course. La douleur physique fait partie intégrante du processus, et il est essentiel de lui donner la place qu'elle mérite. Je t'encourage à ne pas abandonner trop rapidement et à laisser ton corps se régénérer.

En écoutant cet épisode, tu vas comprendre que la motivation et la force mentale sont des éléments clés pour réussir dans la course à pied, que ce soit pour un trail long ou une simple sortie d'entraînement. Je te partage également des conseils pratiques sur l'entraînement running, l'importance de bien choisir tes chaussures de course et même l'utilité d'une boisson d'effort pour t'accompagner dans tes défis.

Au final, rien ne vaut la satisfaction que l'on ressent en franchissant la ligne d'arrivée, malgré toutes les souffrances endurées. Alors, prêt à transformer ton approche de la course à pied? Rejoins-moi dans cet épisode inspirant et découvre comment le mental peut faire toute la différence dans ta pratique, du 5km à l'ultratrail!

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🎧 Nouvel Épisode de Podcast : Comment éviter les erreurs en course

Dans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir David, un passionné de trail vivant au Québec. Il partage avec nous ses expériences, ses erreurs et les leçons qu'il en a tirées lors de sa dernière course. C'est un épisode riche en enseignements qui vous aidera à anticiper et éviter les pièges courants lors de vos propres courses. Ne manquez pas cet épisode captivant !

🏃‍♂️ Conseils de la Semaine : Optimisez votre Entraînement

1. Planifiez votre Semaine : Assurez-vous de bien équilibrer vos séances d'entraînement avec des moments de repos. Le sommeil et la récupération sont essentiels pour éviter les blessures et améliorer vos performances.

2. Alimentation et Hydratation : Ne sous-estimez pas l'importance d'une bonne alimentation avant, pendant et après vos courses. Pensez à intégrer des glucides et des électrolytes pour maintenir votre énergie.

3. Écoutez votre Corps : Si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs inhabituelles, n'hésitez pas à adapter votre programme. La prévention est la clé pour une pratique durable et agréable.

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Sportivement,

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Une question?

As-tu déjà ressenti que ta progression en course à pied stagnait malgré tous tes efforts ?

Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler de l'endurance fondamentale et de son rôle clé dans l'évolution de ta pratique. Je commence par une réflexion sur l'importance de ne pas procrastiner et de tirer parti du temps qui passe pour améliorer tes performances. C'est un voyage que je souhaite partager avec toi, en te montrant que chaque pas compte, que ce soit le premier kilomètre ou un marathon complet.

Je mets en lumière une publication récente qui remet en question l'idée reçue selon laquelle courir en endurance fondamentale pourrait nuire à ta progression. Au contraire, je t'expliquerai pourquoi cette approche est essentielle, surtout pour les débutants qui cherchent à construire une base solide. En effet, l'endurance est le fondement de toute performance en course à pied, que tu vises un 10 kilomètres ou un ultra trail.

Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de courir à une allure appropriée. Trop souvent, les coureurs stagnent parce qu'ils ne varient pas leurs entraînements. Je te donnerai des conseils pratiques pour diversifier tes séances d'entraînement, en intégrant des variations d'intensité et des sorties longues. C'est cette diversité qui te permettra de briser le plafond de verre de tes performances et d'atteindre de nouveaux sommets.

Je termine cet épisode par un message d'encouragement pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur performance. Je t'invite à envisager un accompagnement personnalisé pour structurer ton entraînement de manière optimale. Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, il y a toujours une nouvelle étape à franchir dans ton parcours, que ce soit dans le cadre de la préparation mentale ou du choix de tes chaussures de course.

Rejoins-moi dans cet épisode captivant et découvre comment l'endurance fondamentale peut transformer ta pratique de la course à pied et t'emmener de ton premier kilomètre jusqu'à l'ultratrail !

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