Épisodes

  • Ep 55 - O cansaço não é normal, é um sinal do corpo.

    Ep 55 - O cansaço não é normal, é um sinal do corpo.
    Mar 4 2026
    Quantas vezes já disseste “é normal estar cansada”?

    Neste episódio, quero ajudar-te a perceber porque o cansaço constante não é algo para ignorar — é uma linguagem do corpo.

    Falamos sobre sinais físicos e emocionais, sobre o hábito de aguentar tudo e sobre como muitas mulheres aprenderam a viver sem pausa.

    Um episódio para começares a ouvir o teu corpo com mais verdade — e menos exigência.

    Podes encontrar a Tânia em...

    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • Ep. 54 - Quando dormir mal se torna um modo de sobrevivência

    Ep. 54 - Quando dormir mal se torna um modo de sobrevivência
    Feb 25 2026
    Dormir mal nem sempre é o problema.

    Às vezes é apenas o reflexo de uma vida vivida em esforço, em alerta e em modo sobrevivência.

    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como muitas mulheres já não descansam — apenas aguentam.

    Sobre o corpo que aprende a sobreviver em vez de recuperar.

    E sobre o momento em que precisamos parar de normalizar o cansaço e começar a escutar o que o corpo anda a tentar dizer.

    Um episódio para criar consciência, sem culpa e sem exigência.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas

    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • Ep 53 - Dormir mal também é emocional

    Ep 53 - Dormir mal também é emocional
    Feb 18 2026
    Dormir mal nem sempre é falta de rotina, colchão ou silêncio.

    Muitas vezes é o corpo a carregar emoções não digeridas, stress acumulado e um sistema nervoso que nunca chega a desligar.

    Neste episódio, falamos sobre a ligação entre emoções e sono, porque é que a mente acelera à noite e como criar segurança interna para que o corpo volte a descansar.

    Um convite para olhares para o teu sono com mais compaixão e menos exigência.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas

    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    7 min
  • Ep 52 - Ser forte todos os dias também cansa o corpo

    Ep 52 - Ser forte todos os dias também cansa o corpo
    Feb 11 2026
    Ser forte tornou-se quase uma identidade para muitas mulheres.

    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o peso invisível de estar sempre a aguentar, a resolver e a seguir em frente — mesmo quando o corpo já pede descanso.

    Um episódio para questionar a ideia de força que aprendemos, reconhecer o cansaço que ninguém valida e perceber que respeitar o corpo não é fraqueza, é maturidade.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    5 min
  • Ep 51 - Respeitar os limites não é desistir da vida

    Ep 51 - Respeitar os limites não é desistir da vida
    Feb 4 2026
    Vivemos numa cultura que confunde limites com fraqueza e descanso com desistência.

    Neste episódio falamos sobre porque é que tantas mulheres têm dificuldade em parar, dizer não e respeitar o próprio corpo — mesmo quando ele já dá sinais claros de exaustão.

    Um episódio para desmontar a ideia de que viver bem é aguentar tudo, e para mostrar que respeitar os limites é, na verdade, uma forma profunda de continuar a viver… com mais verdade.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas

    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • Ep 50 - Quando o corpo pede pausa e nós insistimos em continuar

    Ep 50 - Quando o corpo pede pausa e nós insistimos em continuar
    Jan 28 2026
    Quantas vezes sentiste o corpo a pedir pausa… e continuaste na mesma?

    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre os sinais subtis (e nem tão subtis assim) que o corpo dá quando precisa de descanso — e porque é que tantas mulheres aprendem a ignorá-los.

    Um episódio sobre respeito pelo corpo, limites que cuidam e a coragem de parar antes de o corpo te obrigar a fazê-lo.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas

    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • Ep 49 - Casais em camas separadas- dormir melhor sem perder a relação

    Ep 49 - Casais em camas separadas- dormir melhor sem perder a relação
    Jan 21 2026
    Dormir na mesma cama não é obrigatório para ter uma relação saudável.

    Para muitos casais, o “sleep divorce” é uma escolha de bem-estar, descanso e respeito mútuo — e não um sinal de afastamento.

    Neste episódio, falo sobre como o sono partilhado pode afetar a qualidade de descanso, como comunicar necessidades sem culpa e como criar rotinas individuais que fortalecem a relação em vez de a fragilizar.

    Dormir bem também é amor.

    Relembro que as escolhas que escolhes são reflexo da tua opinião e desejo. Não descartes o dialogo a dois com compreensão e entendimento.

    Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    7 min
  • Ep 48 - Dormir bem sem gadget mania

    Ep 48 - Dormir bem sem gadget mania
    Jan 14 2026
    Vivemos numa época em que há um gadget para tudo: almofadas “high-tech”, colchões inteligentes, apps que prometem medir cada minuto do teu sono e dispositivos que dizem quando deves adormecer.

    Mas… será que precisamos realmente de tudo isto para dormir bem? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como a obsessão pelos gadgets nos afasta do essencial: o ambiente certo, uma rotina consistente e uma mente tranquila.

    Vais perceber porque dormir melhor é muito mais simples do que o marketing te faz acreditar.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Afficher plus Afficher moins
    8 min