Couverture de Dorme, Tu Pods!

Dorme, Tu Pods!

Dorme, Tu Pods!

De : Tânia Freitas
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Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!
É um podcast para mulheres que estão cansadas de viver em esforço.
Aqui falamos de sono, descanso e bem estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.
Pela voz da Tânia Freitas, todas as quartas feiras vais entender que aqui o descanso é visto como base da vida e não como algo a merecer.

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Épisodes
  • Ep 71 - Desliga o piloto automático

    Ep 71 - Desliga o piloto automático
    Jun 23 2026
    Sentes-te exausta e a tua mente não desliga? No episódio 71 de "Dorme, tu pods!", a Tânia ajuda-te a desligar o piloto automático e a recuperar o descanso que mereces.
    Descobre como o stress invisível prejudica o teu sono e aprende ferramentas práticas como a Respiração 4-7-8 e o Relaxamento Muscular para acalmar a mente e o corpo.

    Neste episódio, exploramos o poder de dizer não como um ato essencial de autocuidado e como criar um ritual de sono que transforme as tuas noites. Cuidar de ti não é egoísmo; é a base para enfrentares o dia com energia.

    Ouve agora e começa hoje a dormir melhor!

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    13 min
  • Ep 70 - O sono aparece quando deixas de o perseguir

    Ep 70 - O sono aparece quando deixas de o perseguir
    Jun 16 2026
    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre um erro muito comum em quem anda há demasiado tempo a lutar com o sono: tentar controlá-lo.

    Quanto mais queremos adormecer rapidamente, dormir profundamente ou garantir uma noite perfeita, mais pressão colocamos sobre nós próprias. E o problema é que o sono não gosta de pressão.

    Ao longo deste episódio vais perceber porque é que a ansiedade de dormir pode manter o corpo em alerta e como começar a criar condições para o descanso acontecer de forma mais natural.


    link para saber mais
    https://taniafreitas.com/lp/aprende-a-dormir-em-7-dias/


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    6 min
  • Ep 69 - O teu corpo não foi feito para funcionar sempre igual

    Ep 69 - O teu corpo não foi feito para funcionar sempre igual
    Jun 9 2026
    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma das maiores exigências que as mulheres carregam: a necessidade de estar sempre bem, sempre disponíveis e sempre capazes de dar resposta a tudo.

    Ao longo desta conversa vais perceber porque é que o corpo não foi feito para funcionar ao mesmo ritmo todos os dias e como essa luta constante contra os próprios limites acaba por afetar a energia, o humor e o sono.

    Uma reflexão para quem sente que está sempre a tentar acompanhar a vida, mas cada vez mais distante de si própria.

    As inscrições para o desafio "Aprende a Dormir em 7 Dias" já estão abertas.
    O link está na descrição deste episódio. https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/


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    7 min
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