Épisodes

  • 66: Przewlekłe zmęczenie i hormony. Rozmawiamy z dr Joanną Jurek

    66: Przewlekłe zmęczenie i hormony. Rozmawiamy z dr Joanną Jurek
    Feb 3 2026
    W tym odcinku rozmawiamy o tym, skąd naprawdę bierze się brak energii, dlaczego czasem „wszystkie wyniki są w normie”, a Ty nadal czujesz się wyczerpana i jaką rolę odgrywa w tym układ hormonalny, odpornościowy oraz sposób odżywiania.

    📧DIETA HORMONALNY BALANS W TWOIM TELEFONIE⬇️ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a5u2v8
    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: http://.facebook.com/dietazglowa/


    Instagram dr Joanny Jurek https://www.instagram.com/nutri.jj/
    Afficher plus Afficher moins
    1 h et 5 min
  • 65: Oddech a zdrowie hormonalne kobiet. Rozmawiamy z lek. med. Elżbietą Dudzińską

    65: Oddech a zdrowie hormonalne kobiet. Rozmawiamy z lek. med. Elżbietą Dudzińską
    Jan 15 2026
    Dziś porozmawiamy o czymś, co wydaje się oczywiste, ale ma ogromny wpływ na hormony, trawienie i ogólne zdrowie kobiety – o oddechu. Jak prawidłowy oddech może wspierać pracę hormonów? Jak zmienia się nasza fizjologia podczas cyklu, w ciąży, w stresie? O tym porozmawiam z lekarzem, Panią Elżbietę Dudzińską, trenerem oddechu. Z Panią Doktor nagrałyśmy już jeden odcinek podcastu o oddechu, jest to odcinek nr 55: Oddech - jak może wspierać zdrowie. Polecam go również wysłuchać, aby dowiedzieć się o świadomym oddychaniu, który wspiera zdrowie.

    Warsztaty oddechowe 31 stycznia 2026 w Katowicach i innych miastach w Polsce, zapisy: https://treneroddechu.com/sesje/
    Instagram Pani Doktor: https://www.instagram.com/doktor_oddech/

    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: http://.facebook.com/dietazglowa/
    Afficher plus Afficher moins
    1 h et 9 min
  • 64: Nie tylko insulina! Ukryte przyczyny PCOS

    64: Nie tylko insulina! Ukryte przyczyny PCOS
    Oct 1 2025
    🔥Z radością ogłaszamy oficjalną premierę ✨Diety Hormonalny Balans w aplikacji ✨– stworzonej po to, by w prosty i przyjemny sposób wspierać Twoje hormony i zdrowie każdego dnia✨

    🆘Koniec z godzinami w kuchni, skomplikowanymi zasadami i ciągłym wymyślaniem „co dziś zjeść?”

    👉Od teraz masz w telefonie swojego osobistego dietetyka – zawsze pod ręką🤩

    🌿 Co zyskasz z Dietą Hormonalny Balans?
    ✔️ gotowe jadłospisy dopasowane do Twoich potrzeb,
    ✔️ możliwość wymiany składników – aplikacja sama pilnuje kalorii i makroskładników,
    ✔️ szybkie przepisy i automatyczne listy zakupów,
    ✔️ wsparcie gospodarki hormonalnej w codziennym jedzeniu,
    ✔️ nowe pomysły, zero nudy – dieta, która naprawdę pasuje do Twojego stylu życia.

    🌸 Hormonalny Balans to nie jest kolejna „dieta” – to narzędzie, które krok po kroku ułatwi Ci budowanie zdrowych nawyków i zadbanie o hormony, bez stresu i poczucia rezygnacji.

    👉🤩Sprawdź teraz: https://dietazglowa.pl/aplikacja/

    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: https://www .facebook.com/dietazglowa/
    Afficher plus Afficher moins
    21 min
  • 63: Niepłodność męska bez tajemnic – co musisz wiedzieć? Rozmawiamy z lek. med. Martą Swalarz

    63: Niepłodność męska bez tajemnic – co musisz wiedzieć? Rozmawiamy z lek. med. Martą Swalarz
    Mar 6 2025
    W tym odcinku podcastu porozmawiamy o płodności męskiej i problemach z płodnością - bez tabu. Dlaczego jakość nasienia u mężczyzn spada? Jakie badania warto wykonać? Czy dieta, styl życia i stres rzeczywiście mają wpływ na płodność? O tym wszystkim porozmawiamy dziś z wyjątkowym gościem – z lek. med. Martą Swalarz.

    Poradnia lek. med. Marty Swalarz:
    https://gabinetymed.pl/

    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: http://.facebook.com/dietazglowa/
    Afficher plus Afficher moins
    47 min
  • 62: Mikrobiom a zdrowie kobiet – hormony, metabolizm i jelita

    62: Mikrobiom a zdrowie kobiet – hormony, metabolizm i jelita
    Feb 16 2025
    W tym odcinku podcastu rozmawiamy z dr n. med. Danielą Kurczabińską o mikrobiocie jelitowej i jej wpływie na zdrowie. Dowiesz się, czym dokładnie jest mikrobiota, jakie są najczęstsze przyczyny jej zaburzeń, a także jak czynniki takie jak stres, brak snu czy popularne leki mogą negatywnie wpływać na Twój mikrobiom. Znajdziesz odpowiedź na pytanie, czy każda kobieta ma dysbiozę jelitową, oraz jak różne problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia metaboliczne, niepłodność czy choroby autoimmunologiczne, mogą łączyć się z zaburzeniami mikrobiomu. Omawiamy także objawy dysbiozy, które niekoniecznie muszą dotyczyć tylko jelit, oraz jakie badania warto wykonać, by zacząć diagnostykę. Na koniec podpowiadamy, jakie kroki podjąć, aby przywrócić równowagę mikrobiomu jelitowego i poprawić zdrowie.

    Linki do Pani Doktor:
    Preveneo Ośrodek Medycyny Zdrowia https://preveneo.pl/
    Instagram: https://www.instagram.com/preveneo.pl/

    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: http://.facebook.com/dietazglowa/
    Afficher plus Afficher moins
    1 h et 19 min
  • 61: Te niedobory pokarmowe pogarszają Twoją płodność

    61: Te niedobory pokarmowe pogarszają Twoją płodność
    Jan 31 2025
    W tym odcinku dowiesz się, z jakiego powodu mamy niedobory pokarmowe, które pogarszają płodność oraz opowiemy Ci, o jakie kluczowe składniki odżycze powinnaś zadbać, jeśli starasz się zajść w ciążę.
    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: http://.facebook.com/dietazglowa/
    Afficher plus Afficher moins
    36 min
  • 60: Nie szukam błonnika w deserach! O balansie w zdrowej diecie rozmawiamy z Werką Młyńczyk @werka.mlynczyk

    60: Nie szukam błonnika w deserach! O balansie w zdrowej diecie rozmawiamy z Werką Młyńczyk @werka.mlynczyk
    Apr 24 2024
    W tym odcinku rozmawiamy o słodkościach i zdrowej diecie. Wyznajemy zasadę, że można jeść wszystko, ale warto zadać sobie pytanie, co mi się opłaca. Jeśli chcesz złapać balans w diecie i pozwolić sobie na prawilny deser nie rezygnując ze zdrowego odżywiania, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

    Książka Werki: https://www.empik.com/z-milosci-do-jedzenia-80-przepisow-na-dania-ktore-karmia-cialo-i-zmysly-weronika-mlynczyk,p1445633091,ksiazka-p

    Instagram Werki: https://www.instagram.com/werka.mlynczyk/


    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: https://www .facebook.com/dietazglowa/
    Afficher plus Afficher moins
    52 min
  • 59: Insulinooporność - 3 mity, przez które stoisz w miejscu

    59: Insulinooporność - 3 mity, przez które stoisz w miejscu
    Apr 11 2024
    🆗SPRAWDŹ NAJNOWSZY PORADNIK “POKONAJ INSULINOOPORNOŚĆ 2.0”🆗
    https://dietazglowa.pl/ebook-pokonaj-insulinoopornosc-2-lp/

    ❓Dlaczego warto mieć “Pokonaj insulinooporność 2.0”❓

    Po przeczytaniu eBooka w końcu będziesz mieć spokojną głowę, bo dowiesz się:
    ✅W jaki sposób jeść posiłek aby ustabilizować gospodarkę cukrową i nie mieć zjazdu po posiłku✅
    🔥Jak nie być więźniem diety i zjeść coś słodkiego bez ryzyka przekreślenia swoich dotychczasowych starań🔥
    😋Jakie tłuszcze warto postawić w diecie, żeby przyspieszyć wyjście z insulinooporności😋

    🤘Ale to nie wszystko! W poradniku znajdziesz odpowiedzi na pytania, takie jak:
    ❓Czy post przerywany jest dla każdego i sprawdzi się również u Ciebie?
    ❓Czy dieta keto lub low carb są dobrym rozwiązaniem?
    ❓Jaki trening jest najlepszy w insulinooporności?
    ❓Jak prawidłowo przechowywać siemię lniane?
    ❓Co z kwasami tłuszczowymi nasyconymi? Czy masz je całkowicie skreślać, a może jeść i w ogóle się nimi nie przejmować?

    🎯Jeśli chcesz mieć gotowy plan działania, który będziesz mogła realizować ze spokojem w głowie, bez cienia wątpliwości i pokusy przeskakiwania na inne dziwne diety i magiczne specyfiki, to ten eBook jest dla Ciebie!

    ⬇️SPRAWDŹ TUTAJ⬇️
    https://dietazglowa.pl/ebook-pokonaj-insulinoopornosc-2-lp/

    📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/
    💁‍♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
    📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
    💻Facebook: https://www .facebook.com/dietazglowa/

    Afficher plus Afficher moins
    23 min