Et si les méthodes d'entraînement des joueurs de hockey professionnels pouvaient aussi aider les adultes à devenir plus forts, plus rapides et en meilleure forme?

Est-ce possible de s'entraîner comme un athlète tout en ayant un emploi à temps plein, des responsabilités familiales et un quotidien bien rempli?

Pour notre 52e épisode de Ces Deux-Là Podcast, nous recevons Rich Thaw, ancien joueur de hockey, entraîneur en préparation physique et fondateur d'EMPWR Entraînement Sportif.

Passionné de hockey depuis l'enfance, Rich découvre à l'adolescence l'importance d'un entraînement structuré pour améliorer ses performances. Cet intérêt l'amène à étudier en sciences de l'exercice à l'Université Concordia, à approfondir ses connaissances en préparation physique et à éventuellement créer sa propre entreprise.

Avec EMPWR, son objectif est de rendre le développement athlétique accessible autant aux joueurs de hockey qu'aux adultes actifs qui souhaitent continuer à progresser, rester en forme et maintenir leurs capacités physiques au fil des années.

Dans cet épisode, on revient sur son parcours de joueur à entrepreneur, sa philosophie d'entraînement et les principes utilisés chez les athlètes de haut niveau qui peuvent aussi être adaptés à la réalité des gens ordinaires.

👉 Dans cet épisode, on parle notamment de :

• Son parcours dans le hockey et la préparation physique
• La création et la philosophie d'EMPWR
• Ce que les adultes peuvent apprendre de l'entraînement des joueurs professionnels
• Comment développer sa force, sa vitesse et son explosivité
• L'importance de la mobilité et du cardio
• Les besoins physiques particuliers des joueurs de hockey
• Les différences entre l'entraînement des amateurs et des professionnels
• Les exercices de puissance, de pliométrie et d'accélération
• L'importance d'adapter l'entraînement à chaque personne
• Le rôle du mental et de la gestion de la pression
• Pourquoi la constance est essentielle pour progresser
• Son approche de l'entraînement en petits groupes
• Sa philosophie « Make It Matter »
• Comment il concilie entrepreneuriat, entraînement et vie familiale

Au-delà du hockey et de la préparation physique, cette conversation parle surtout de passion, de discipline et de l'importance de continuer à bouger et à se dépasser tout au long de sa vie.

Rich nous rappelle qu'il n'est pas nécessaire d'être un athlète professionnel pour s'entraîner intelligemment. Avec une approche adaptée, de la constance et un bon encadrement, chacun peut continuer à développer ses capacités physiques, peu importe son âge ou son niveau.

🎯 Que tu sois passionné de hockey, amateur d'entraînement ou simplement à la recherche de façons de rester fort et actif en vieillissant, cet épisode est pour toi.

🎙️ Ces Deux-Là Podcast — Épisode 52 avec Rich Thaw

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Rich Thaw :
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Studios Onpod :
https://www.onpod.io

⏱️ Moments clés :

00:00 Introduction — rencontre avec Rich Thaw
06:44 Les qualités athlétiques essentielles au hockey
20:48 De joueur à préparateur physique
27:20 Les exigences physiques selon les positions
43:09 Un entraînement chez EMPWR
48:22 Les différences entre courir et patiner
01:05:25 Le mental et la préparation psychologique
01:11:25 Joueurs amateurs vs professionnels
01:13:21 L'approche personnalisée d'EMPWR
01:22:07 La philosophie « Make It Matter »
01:25:02 La progression et la réussite des athlètes
01:33:38 Sa routine personnelle et son équilibre de vie

Julien Dauplais et Julien Conte sont deux passionnés d’ultra-trail qui ont vécu une année marquée par deux courses mythiques : le Marathon des Sables et l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB).

Mais qu’est-ce qui pousse quelqu’un à courir des centaines de kilomètres dans le désert ou à travers les montagnes?

Dans cet épisode, nous recevons les deux Julien pour revenir sur ces deux défis complètement différents, mais tout aussi exigeants.

Le Marathon des Sables, c’est 270 km en six étapes dans le désert marocain, avec plusieurs jours en autosuffisance alimentaire et vestimentaire. Quelques mois plus tard, direction l’UTMB : 175 km et 10 000 m de dénivelé positif autour du massif du Mont-Blanc.

On parle de leur préparation, de la gestion du sac et de l’alimentation, de la chaleur, de la fatigue, du mental, de la vie au bivouac et de l’importance de la communauté.

Julien Dauplais revient aussi sur sa performance à l’UTMB, où il termine 87e, alors que Julien Conte raconte son retour sur cette course après un abandon particulièrement difficile quelques années auparavant.

👉 Dans cet épisode, on parle notamment de :

• ​Leur rencontre grâce à la communauté de trail
• ​Leur parcours vers l’ultra-endurance
• ​La préparation au Marathon des Sables
• ​La gestion du poids du sac et de l’autosuffisance
• ​Des semaines allant jusqu’à 140-150 km de course
• ​L’étape de 100 km dans le désert
• ​La gestion mentale des moments difficiles
• ​La vie au bivouac et l’entraide
• ​Le retour à la vie normale après une telle aventure
• ​La transition entre le MDS et l’UTMB
• ​L’abandon de Julien Conte lors d’une première tentative à l’UTMB
• ​La 87e place de Julien Dauplais
• ​La place du renforcement musculaire
• ​Leurs prochains défis

Au-delà de la performance, cette conversation parle surtout de dépassement, d’amitié, de résilience, de communauté et de ce que l’on découvre sur soi lorsqu’on choisit volontairement de sortir de son confort.

🎯 Tu t’intéresses au trail, à l’ultra-endurance ou simplement à ce qui pousse certaines personnes à aller toujours un peu plus loin? Cet épisode est pour toi.

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⏱️ Moments clés :

00:00 Introduction — deux Julien, deux grandes aventures

01:16 Qui est Julien Conte?

06:29 Le parcours de Julien Dauplais vers l’ultra-trail

06:58 Comment les deux Julien se sont rencontrés

10:19 Qu’est-ce que le Marathon des Sables?

12:17 La logistique d’une course en autosuffisance

25:54 Combien doit peser le sac?

27:49 Leur préparation pour le désert

30:07 Jusqu’à 150 km de course par semaine

31:08 S’entraîner au Québec pour courir dans le désert

35:55 Les moments les plus difficiles du MDS

38:21 Comment gérer les gros moments de fatigue

43:14 L’expérience humaine et l’entraide

48:11 Le retour à la vie normale

55:41 Direction l’UTMB

56:10 175 km et 10 000 m de dénivelé

01:03:50 Du MDS à la préparation UTMB

01:14:24 Courmayeur : la bête noire de Julien Conte

01:15:26 Pourquoi il avait abandonné

01:17:29 Revenir pour terminer ce qu’il avait commencé

01:19:19 Le grand objectif UTMB de Julien Dauplais

01:24:53 Une 87e place à l’UTMB

01:28:35 UTMB vs Diagonale des Fous

01:37:09 Quelle place pour le renforcement musculaire?

01:38:09 Quels défis après le MDS et l’UTMB?01:54:42 Conclusion