Joëlle et Raul reçoivent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour parler de performance durable, récupération et entraînement intelligent.

Découvrez ses conseils pour prévenir les blessures, allier force et endurance et optimiser la carrière des athlètes.

🎧 Écoutez l’épisode complet pour des conseils pratiques et des anecdotes inspirantes !

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Dans cet épisode, Joëlle et Raul accueillent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour discuter de science du sport, performance durable et bien-être des athlètes.

François partage son parcours personnel et professionnel, de ses débuts en gymnastique à son rôle aux Jeux Olympiques de Tokyo et Pékin, et explique comment il coordonne une équipe multidisciplinaire pour accompagner les athlètes de haut niveau.

Au programme :

• Les clés d’une carrière sportive durable et la prévention des blessures

• L’importance de la progressivité, de la récupération et du sommeil

• L’adaptation de l’entraînement à chaque profil et à chaque âge

• Les outils de récupération efficaces comme les bains froids

• Les tendances actuelles en course à pied, CrossFit et entraînement hybride

• La recherche et les projets autour des athlètes féminines et des jeunes sportifs

Un épisode passionnant pour tous ceux qui veulent comprendre comment allier performance, santé et longévité dans le sport.

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#C✌🏽LÀ

Dans cet épisode de Ces Deux-Là podcast, Joëlle et Raul discutent d’un sujet universel : le piège de la comparaison dans le sport.

Ils partagent leurs expériences, entre confiance en soi, progression personnelle et pression sociale.

Comment éviter de se mesurer aux autres (ou à son ancien soi) et retrouver le plaisir d’entraîner ?

Un échange sincère sur la bienveillance envers soi, l’importance du bon groupe d’entraînement et la célébration des réussites des autres.

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#C✌🏽LÀ

Découvrez comment adapter votre entraînement selon différentes intensités pour optimiser votre forme physique et santé, avec des conseils simples et accessibles pour tous.

Dans notre quête d’un mode de vie actif et sain, il est essentiel de comprendre comment varier l’intensité de nos entraînements. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, savoir identifier et adapter les zones d’intensité peut transformer votre pratique sportive, améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Cet épisode vous guide à travers les différentes intensités d’exercice, de la marche à la haute intensité, en passant par le jogging et les entraînements de renforcement musculaire.

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#C✌🏽LÀ

0:00 Introduction

1:00 La marche, une base sous-estimée

7:00 Le jogging comme intensité modérée

9:00 La Relation entre l'intensité et durée

12:00 Une classification simple d’intensité facilite l’entraînement pour tous

16:00 Les zones d’intensité évoluent avec le niveau d’entraînement

17:00 Les concepts d’intensité s’appliquent également en musculation

20:00 Importance d’un équilibre entre séances intenses et modérées

25:00 Le modèle d’entraînement polarisé comme cadre performant