Épisodes

  • “Saúde mental” não é “doença mental"

    “Saúde mental” não é “doença mental"
    Dec 22 2025
    Neste episódio, falamos da importância da saúde mental, o seu impacto na vida acadêmica, profissional e social nos jovens e estratégias para lidar com a questão da saúde mental. Como está a tua saúde mental? Já paraste para pensar nisso? Como é que lidas com as emoções negativas que surgem no dia-a-dia? O termo "saúde mental” está relacionado à forma como uma pessoa reage aos desafios, exigências e mudanças da vida. Ter saúde mental vai para muito além do que simplesmente ausência de doença/transtorno mental, significa estar bem consigo mesmo, e lidar com dificuldades, advertências e exigências da vida, de forma positiva. Nesta conversa, falamos sobre como lidar com as nossas emoções (alegria, tristeza, raiva, frustração, satisfação entre outras). Parar de querer comparar-nos a outras pessoas, é um dos factores determinantes para a qualidade da nossa saúde mental. A relva do vizinho NÃO É mais verde…tu é que tens que regar a tua melhor 😉. O episódio já está disponível no Spotify, Soundcloud, Apple podcasts e Google podcasts. Vem connosco! Hosts: Kleidy e Riety.
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    45 min
  • “Feridas da mente: como reconhecer os nossos traumas”

    “Feridas da mente: como reconhecer os nossos traumas”
    Dec 23 2025
    Sabias que a palavra “trauma” provém do grego e significa “ferida”? As nossas experiências de vida podem definir quem nós somos e algumas vezes nós nem nos apercebemos do impacto que elas tiveram em nós. Todos os dias, nós sofremos traumas inesperados - ferimentos ou choques sérios à mente, causados por violência ou acidente. Cada um de nós tem uma capacidade individual de enfrentar situações estressantes. Porém, quando o evento estressante ultrapassa a nossa capacidade de suportar e processar essas experiências dolorosas, aí surge o trauma. Neste segundo episódio do Cenas de saúde mental podcast, nós falamos sobre essas feridas invisíveis e começamos por definir o que são traumas e gatilhos. Discutimos os tipos de trauma e como eles podem se apresentar no dia-a-dia. Prosseguimos falando como esse conhecimento pode ajudar no nosso autoconhecimento, melhorar as nossas relações e ajudar a fazer mudanças positivas para a nossa vida. Concluímos o episódio falando sobre as diferentes formas de enfrentamento (auto-cuidado, mindfulness, terapia entre outros) que podem ser úteis nesse processo de empoderamento e cura. Identificar os nossos traumas e gatilhos pode ser um processo difícil, mas é um passo importante para o nosso desenvolvimento pessoal. Vem connosco nesta boleia? Hosts: Kleidy Camela-Howard & Riety Nota
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    1 h et 16 min
  • "A ascensão da cultura do burnout: como o esgotamento profissional se manifesta entre jovens adultos”

    "A ascensão da cultura do burnout: como o esgotamento profissional se manifesta entre jovens adultos”
    Dec 23 2025
    Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de ***burnout*** é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional. Desde Janeiro de 2022, foi incluída na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde! Mas como se caracteriza essa cena de "*burnout*”? Na prática, trata-se de um cansaço emocional (ou físico) extremo, como resposta do nosso organismo ao estresse profissional prolongado ou crônico. Segundo a Forbes, após o início da pandemia em 2021, 70% dos trabalhadores a nível mundial sofreram algum degree de *burnout*. Portanto, apesar desta condição ser situacional, é mais comum do que se pode imaginar, principalmente entre jovens adultos, o que pode nos incapacitar de desempenhar as outras tarefas do dia-a-dia. Como resultado desse estresse crônico de trabalho que foi mal administrado, pode se notar uma redução da realização pessoal por parte do indivíduo esgotado, despersonalização, distanciamento e indiferença no ambiente de trabalho, o que pode fomentar uma energia negativa nas relações interpessoais tanto dentro como fora do trabalho. Estas são apenas algumas ramificações do impacto que o *burnout* pode ter em nós. Bora conversar sobre as causas, características, estágios e efeitos do burnout. Vem connosco! Hosts: Kleidy Camela & Riety Nota
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    1 h et 4 min
  • “Sentir-se triste não é o mesmo que ter depressão”

    “Sentir-se triste não é o mesmo que ter depressão”
    Dec 29 2025
    A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor **triste**. Ao contrário do que muita gente pensa, as causas exactas do transtorno da depressão são desconhecidas, porém, estudos apontam factores ligados a alterações químicas, relacionadas ao desbalanço nos níveis de substâncias neurotransmissoras no nosso cérebro (principalmente serotonina, mas também noradrenalina e dopamina). O estresse quotidiano pode precipitar a depressão em indivíduos geneticamente predispostos mas não é a causa do transtorno! Portanto, é uma doença bastante séria, que compromete o organismo todo, afectando o humor, o pensamento, mas também o físico. Em geral, a disposição para a vida, a percepção da realidade e forma de se ver a si mesmo são alteradas, porém a quantidade e gravidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa. O tratamento da depressão envolve psicoterapia e medicamentos para melhoria dos sintomas e qualidade de vida dos indivíduos portadores. Sem o devido tratamento o quadro da depressão pode piorar e durar mais tempo. Conseguimos captar a tua atenção? Sim? Então zimbora!! Vem connosco conversar sobre as características da depressão neste episódio, desmistificar algumas noções comuns sobre o distúrbio e “tsovar” alguns tabus while we’re at it. ;) **Guest:** Leocádia Valoi | **** Hosts:**** Kleidy & Riety;
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    1 h et 38 min
  • “Entendendo a Depressão: mitos e verdades”

    “Entendendo a Depressão: mitos e verdades”
    Dec 29 2025
    Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada de transtorno de depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em actividades que antes gostávamos ou simples actividades do quotidiano. Apesar da depressão ser uma condição muito comum, no dia-a-dia, é frequente ouvirmos comentários pouco fundamentados (“**os acho que**”), por falta de informação adequada acerca da saúde mental. Neste episódio, conversamos sobre esses mitos, tabus e noções equivocadas acerca da depressão: “**depressão não é doença de verdade**”, “**depressão é fraqueza**”, ou mesmo “**depressão é coisa de malucos**” são alguns exemplos comuns e que são abordados nesta conversa! E tu? Já te perguntaste como podes ajudar ou mostrar suporte aos teus amigos quando ou se eles estiverem a viver um episódio depressivo? Já te perguntaste como é tratada a depressão? Tem cura? É para sempre? Se respondeste** SIM** a qualquer uma destas questões, não percas tempo, vem já connosco nesta conversa! Pode ser desconfortável falar da depressão, por ser um assunto de extrema sensibilidade, porém, é importante criarmos espaços de conversa, porque só assim é que podemos desestigmatizar a depressão! Hosted by: Kleidy Camela-Howard || Riety Nota
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    1 h et 15 min
  • Cultivando emoções positivas: como criar a nossa “imunidade emocional”

    Cultivando emoções positivas: como criar a nossa “imunidade emocional”
    Dec 29 2025
    Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro. Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais. As emoções humanas podem ser positivas ou negativas, e é normal no dia-a-dia passarmos tanto por emoções positivas como negativas em curta variação do tempo. Nos encontramos geralmente sujeitos a essas emoções que podem ser intensas, e devemos aprender a lidar com elas. As emoções positivas tais como a alegria, amor, gratidão, optimismo, diversão, esperança, serenidade, admiração, inspiração, entre outras, podem ser cultivadas para nos ajudar a contornar situações mais estressantes do quotidiano. Vem connosco aprender algumas dicas sobre essa cena para começares o teu 2024 da melhor maneira possível! Zimbora!!!! Hosts: Kleidy Camela-Howard e Riety Nota
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    1 h et 5 min
  • “Por detrás do pano: As diversas facetas da violência contra a mulher e rapariga"

    “Por detrás do pano: As diversas facetas da violência contra a mulher e rapariga"
    Dec 30 2025
    A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa. A violência que é perpetuada contra a mulher, muitas vezes está associada a papéis de gênero esperados pela sociedade e desigualdades de poder dentro da relação, incluindo facetas interligadas a violência de gênero. Muitas formas de abuso podem parecer relativamente inofensivas a priori, contudo, podem se ampliar e expandir ao longo do tempo, muitas vezes de forma subtil e gradual, causando sérios danos emocionais. Num relacionamento íntimo, por exemplo, a violência psicológica - muitas vezes dita “invisível”- pode ser porta de entrada para os outros tipos de abuso e início do ciclo de violência! Esse tipo de violência subtil, pode causar traumas psicológicos que podem se manifestar de forma severa e comprometer o bem-estar das vítimas (mulheres e raparigas). Portanto, é de vital importância OUVIR, VALIDAR e ACREDITAR em todas as vítimas, em todos os casos! Vem connosco neste primeiro segmento de uma conversa interessantíssima explorar os tipos de violência perpetuada contra a mulher e rapariga, focando principalmente nas dinâmicas enraizadas na nossa sociedade Moçambicana. Hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota
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    31 min
  • “Discutindo a cultura de violência contra mulheres dentro de relacionamentos íntimos”

    “Discutindo a cultura de violência contra mulheres dentro de relacionamentos íntimos”
    Dec 30 2025
    Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não! Neste **segundo segmento** de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro, *situationships*, etc) abordados no episódio anterior. A violência contra mulheres em relacionamentos íntimos é definida como qualquer comportamento que cause dano físico, sexual ou psicológico às parceiras, podendo ocorrer em relações actuais ou passadas. Esse tipo de violência afecta mulheres de todas as idades, etnias, classes sociais e contextos culturais e, pode se manifestar de diversas formas, incluindo lesões físicas, danos emocionais e negligência das necessidades primárias das crianças. A violência cometida por parceiro íntimo é caracterizada por um padrão de comportamento controlador, que tende a escalar em frequência e gravidade ao longo do tempo. Comportamentos comuns incluem actos de controle, coerção e isolamento, - todos perpetuados dentro de um ciclo de abuso. As consequências para as vítimas são devastadoras e podem incluir lesões físicas, problemas de saúde mental, baixa autoestima, isolamento social, e em casos graves, morte. Essas experiências levam a traumas profundos e duradouros! É fundamental reconhecer e abordar o impacto devastador da violência contra a mulher em todos os níveis, oferecendo apoio às vítimas, responsabilizando os agressores, promovendo a educação pública e implementando políticas, e medidas legais e sociais para prevenir e combater a violência por parceiro íntimo. Vem connosco! Apanha esta boleia para a segunda parte desta conversa!! Zimbora!! This podcast is hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota
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    50 min