Épisodes

  • T29_Ep124 | ** Como chegar ao teu propósito é po-lo em prática **

    T29_Ep124 | ** Como chegar ao teu propósito é po-lo em prática **
    Feb 22 2026
    “Não é o que a vida te dá, é o que tu dás à vida.”
    Viktor Frankl

    E se o propósito não fosse uma grande missão, mas uma direção simples?

    Nesta caminhada, fechamos o ciclo deste mês e caminhamos na descoberta do teu propósito. Depois de olharmos para o efeito que temos nas pessoas, para aquilo que não conseguimos ignorar no mundo e para quem sentimos vontade de cuidar, chegamos ao ponto essencial: a mudança concreta que queremos ajudar a provocar.

    Falo de propósito sem dramatismo e sem frases feitas.
    Um propósito que não precisa de estar ligado à carreira, nem de ser grandioso.

    Um propósito que pode ser discreto, mas suficientemente claro para orientar escolhas, decisões e a forma como vivemos os nossos dias.

    Se andas a pensar demasiado sobre “qual é o meu propósito?”, talvez este episódio te ajude a parar de procurar algo perfeito e começar a definir algo verdadeiro.

    Não para impressionar.
    Mas para agir.

    E se este episódio ressoou contigo, não te esqueças de o partilhar com alguém que também sintas que pode beneficiar com esta jornada de descoberta.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    32 min
  • T29_Ep123 | ** Propósito: como queres viver os teus dias? **

    T29_Ep123 | ** Propósito: como queres viver os teus dias? **
    Feb 15 2026
    “Não é o que fazes, mas como o fazes.”
    Jon Kabat-Zinn

    E se o propósito não estiver no futuro… mas na forma como estás a viver hoje?

    Passamos a vida à procura do que fazer, do próximo passo, da grande decisão.
    Mas raramente paramos para perguntar como estamos a viver os nossos dias.

    Nesta nova Caminhada, convido-te a abrandar essa procura e a olhar para algo mais próximo, mais real e talvez mais transformador.

    Uma mudança subtil de pergunta que pode alterar a forma como atravessas a tua rotina, as tuas escolhas e até as tuas relações.

    Se tens sentido que os dias passam depressa demais, ou que andas ocupado mas não necessariamente alinhado, esta conversa é para ti.

    Ouve com tempo.
    E, se fizer sentido, partilha com alguém que também anda a repensar o seu propósito.

    Este episódio não substitui acompanhamento terapêutico profissional.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    19 min
  • T29_Ep122 | ** Propósito: o que te move? **

    T29_Ep122 | ** Propósito: o que te move? **
    Feb 8 2026
    “O propósito da vida não é seres bem-sucedido. É seres verdadeiro.”
    Ralph Waldo Emerson

    O que é que te move quando ninguém está a olhar?

    Nos dias normais, sem urgências nem aplausos, o que é que está realmente por trás das tuas escolhas?

    Neste episódio, partimos de algo muito concreto e atual, o espírito de solidariedade vivido em Portugal em tempos de tempestade, para olhar para dentro e questionar o que nos move quando a vida não está em modo de emergência.

    Falamos de propósito não como uma ideia bonita ou distante, mas como algo vivido no corpo, nas decisões pequenas e no ritmo dos dias.

    Esta caminhada é um convite à escuta.
    A reparar nos sinais subtis, no desconforto que informa, na energia que aproxima ou afasta. A perceber quando estás a viver por intenção… e quando estás apenas a corresponder.

    Um episódio para quem sente que faz muito, mas nem sempre se sente no lugar certo.
    Para quem quer menos ruído e mais clareza, sem fórmulas nem pressa.

    Para também partilhar com quem percebas que precisa deste rumo.


    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    23 min
  • T29_Ep121 | ** Quem és tu hoje? Quem queres ser? **

    T29_Ep121 | ** Quem és tu hoje? Quem queres ser? **
    Feb 1 2026
    “A coisa mais difícil é seres tu próprio(a) num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa.”
    E. E. Cummings

    Quem sou eu agora?
    Às vezes a vida muda de repente… e a pergunta deixa de ser “para onde vou?” e passa a ser “quem sou eu neste momento?”

    Fevereiro marca o início de um novo capítulo da nossa Viagem Regenerativa e entramos no tema do propósito.     Não como uma resposta definitiva ou uma missão de vida pesada, mas como um caminho de reencontro, de escuta e de intenção.

    Mas primeiro temos de saber quem somos hoje.

    Esta caminhada nasce de um lugar real, frágil e honesto, depois de decisões difíceis e de momentos que abalam tudo o que parecia certo.

    E nela convido-te a caminhar comigo à volta da pergunta “quem queres ser?”, não a partir dos papéis que desempenhas, mas da tua essência mais verdadeira, aquela que às vezes fica esquecida no meio das exigências do dia a dia.

    Se sentes que algo em ti mudou, mesmo que ainda não saibas explicar o quê, este episódio é para ti. Caminhamos devagar, sem respostas prontas, mas com espaço para escutar.

    E lembra-te de que alguém pode estar no mesmo caminho que tu.
    Partilha esta caminhada com que sintas que precisa de se encontrar.


    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    23 min
  • T28_Ep120 | ** A Alma. Autoconhecimento das Ações e Intenções. **

    T28_Ep120 | ** A Alma. Autoconhecimento das Ações e Intenções. **
    Jan 25 2026
    “Quem olha para fora, sonha.
    Quem olha para dentro, acorda.”
    Carl Jung

    Já falamos do corpo e das emoções, já passamos pela mente e pelos pensamentos.

    Nesta caminhada vamos mais fundo: entramos na alma, a tua essência.

    Exploramos a forma como ela se liga às tuas ações e à tua intenção no dia a dia.

    Se sentes que estás um bocadinho desencontrado de ti, este episódio é para ouvir com calma, talvez em caminhada, e deixar que algumas perguntas fiquem a ecoar.

    Não aceleres processos, deixa fluir…
    Não procures respostas, deixa-te simplesmente ficar com as perguntas...

    Se te fizer sentido, partilha também este momento com alguém que também ande à procura de se alinhar mais com quem é.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    36 min
  • T28_Ep119 | ** A Mente. Autoconhecimento dos Pensamentos. **

    T28_Ep119 | ** A Mente. Autoconhecimento dos Pensamentos. **
    Jan 18 2026
    “Tu não és a tua mente.”
    “Os pensamentos vêm e vão. Tu és o espaço onde eles acontecem.”
    “A mente é um instrumento maravilhoso… se não te identificares com ela.”
    Eckhart Tolle


    Quantas vezes por dia dás por ti a pensar… sem perceber como chegas lá?
    E quantas dessas ideias tomas como verdades absolutas?

    Neste episódio, caminhamos pela mente, onde passamos mais tempo do que imaginamos.

    Não para a silenciar, nem para a controlar, mas para a conhecer melhor.
    Uma conversa leve, próxima e prática sobre pensamentos automáticos, padrões invisíveis e a diferença entre pensar e acreditar em tudo o que pensamos.

    Pelo meio, uma proposta simples para começares a observar a tua mente no dia a dia, sem julgamentos e sem esforço.

    Este episódio é um convite a criar espaço.
    Entre o pensamento e a resposta.
    Entre o automatismo e a escolha.
    Para teres a liberdade de pensar, sem estares prisioneiro(a) dos teus pensamentos.

    Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir a sua mente, de se conhecer de verdade.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    26 min
  • T28_Ep118 | ** O Corpo. Autoconhecimento das Emoções. **

    T28_Ep118 | ** O Corpo. Autoconhecimento das Emoções. **
    Jan 11 2026
    “O corpo guarda tudo aquilo que a mente tenta esquecer.”
    Bessel van der Kolk

    Nesta caminhada o ponto de partida para o autoconhecimento é o corpo.

    Falamos de emoções não como algo abstrato, mas como experiências que se manifestam fisicamente, muitas vezes antes de conseguirmos explicá-las ou compreendê-las.

    Daquilo que o corpo sinaliza em silêncio.
    Do que sentimos, mas nem sempre escutamos.

    Ao longo desta caminhada, o convite é simples: abrandar, prestar atenção e criar espaço para uma escuta mais honesta do corpo no meio da vida real, sem dramatizar nem tentar resolver tudo.

    No final, fica uma prática curta e acessível, pensada para ser levada para o dia a dia.
    Um episódio para quem sente que anda desligado de si, para quem quer começar o autoconhecimento por um lugar mais vivido, mais concreto e mais verdadeiro.
    No nosso corpo.

    Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir o corpo, de se conhecer de verdade.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    20 min
  • T28_Ep117 | ** Se não mudares nada, como será a tua vida daqui a 5 anos? **

    T28_Ep117 | ** Se não mudares nada, como será a tua vida daqui a 5 anos? **
    Jan 4 2026
    “O futuro não é algo em que se entra.
    O futuro é algo que se cria.”
    Bill Burnett

    Bem-vindo(a) a 2026!

    Um novo ano e até um novo ciclo que começam.
    Mas deixa-me ser honesta contigo desde já: um novo ano não muda absolutamente nada se tu não mudares.

    Neste primeiro episódio de regresso, convido-te a parar, não para decidir, mas para olhar com mais consciência. Antes dos objetivos, das listas e das promessas que tantas vezes ficam pelo caminho, voltamos ao essencial: saber onde estamos hoje.

    A partir de um exercício simples, mas profundamente revelador, exploramos três perguntas que nos ajudam a perceber que tipo de vida estamos a construir, muitas vezes sem nos darmos conta.

    Não para escolher um futuro perfeito, mas para ganhar clareza.
    Não para agir de imediato, mas para começar pelo lugar certo: o autoconhecimento.

    Este é um episódio para ouvir com tempo. Sem pressa.
    E com honestidade.

    Partilha também estas caminhadas com quem sinta que precisa fazer esta viagem regenerativa.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
    Afficher plus Afficher moins
    26 min