🎧 Épisode spécial – Running guidé en endurance fondamentale (30 minutes)

Et si tu testais une autre façon de courir ?

Un footing comme une méditation active. Un moment pour t’ancrer, respirer, ressentir.

Pas besoin de performer : juste être là, pas après pas, souffle après souffle.

Dans cet épisode un peu à part, je t’accompagne pendant 30 minutes de course à pied, en endurance fondamentale.

On commence par une mise en mouvement douce, puis on plonge dans l’expérience sensorielle du corps qui court, du souffle qui circule, du paysage qui défile.

Tu verras, tu n’as rien à réussir. Juste à être présent(e).

👉 À écouter en courant à ton rythme, dans un endroit où tu te sens bien.

👉 Idéal pour une sortie en solo, quand tu veux te reconnecter à toi.

🎵 Musique : rythmée mais douce, pour soutenir le mouvement sans t’éloigner de toi.

🧠 Bénéfices : ancrage, régulation émotionnelle, conscience corporelle, plaisir simple de courir.

Et si ça te parle, n’hésite pas à :

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Du terrain au trail : rebondir et revenir grâce à la course à pied 🏃‍♂️⛰️

Aujourd’hui, je te propose un épisode un peu particulier…

Parce que mon invité, c’est Lilian. Mon mari ❤️

Un échange simple, vrai, avec un homme que j’aime… et qui m’inspire.

➡️ Ancien rugbyman stoppé par une hernie discale

➡️ Opéré d’un cancer de la mâchoire après un carcinome agressif

➡️ Reconstruit, morceau par morceau… jusqu’à remettre les baskets.

On a repris/commencé la course ensemble.

Aujourd’hui, il court des trails, grimpe du D+, et retrouve dans l’effort une autre forme de liberté.

Dans cet épisode, il partage son parcours, ses doutes, ses forces… et tout ce que la course à pied lui a appris.

Un échange simple, sincère, et pour la première fois… public.

💬 On parle de :

• Corps en reconstruction 🦴

• Sport collectif vs course en solo 🤝

• Résilience et mental 💪

• Et de l’Altriman, évidemment 🏔️

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🎧 BlablaRun — Épisode 2 : Faire les choses sérieusement… sans se prendre au sérieux

Bienvenue dans ce nouvel épisode de BlablaRun, le podcast qui court dans ta tête pendant que tu cours dans la vie 🏃‍♀️✨

Aujourd’hui, on parle de cette nuance si subtile (et pourtant si essentielle) :

👉 Comment s’engager sincèrement dans sa pratique sportive… sans tomber dans la pression ou la rigidité ?

👉 Est-ce qu’on peut courir “juste pour soi” tout en prenant soin de son corps, de son cœur et de sa tête ? 💓🧠

On aborde :

👟 L’importance de bonnes chaussures

💤 Le rôle fondamental de la récupération

🩺 La légitimité de faire un bilan de santé même sans objectif de performance

💬 Et toutes ces petites phrases qu’on se dit parfois pour se dévaloriser…

🎁 À la fin, une petite invitation à respirer… et à se remercier 🙏

💡 Parce que prendre soin de toi, ce n’est pas un luxe. C’est un acte de respect.

Et si on faisait les choses avec conscience… sans se prendre trop au sérieux ?

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🎙️ Épisode 1 — Je ne suis pas une vraie coureuse, pourtant je cours… Tu cours 🏃‍♀️, mais tu te demandes si tu es vraiment une coureuse / un coureur ?

Pas assez rapide, pas assez régulièr(e), pas assez “comme les autres” ?

Dans ce tout premier épisode de BlablaRun, je te parle avec le cœur 💛 de ce syndrome de l’imposteur qui nous colle parfois aux baskets 👟.

Je te raconte mon propre rapport à la course à pied — comment elle m’a aidée à apaiser mon mental 🌿, à traverser l’anxiété 🌪️ et à reconnecter avec moi-même.

Parce qu’on a le droit de courir comme on est… et qu’on est toujours légitime quand on prend ce temps pour soi ⏳✨

🎧 Prêt à chausser tes baskets et blablacourir avec moi ?

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