Le sport comme pilier familial

Anne-Sophie vit en Grèce avec son mari Anthony et leurs deux garçons. Chez eux, le sport n’est pas un hobby : c’est un lifestyle, un vrai pilier familial. Le week-end, c’est souvent foot, sport, running, du mouvement comme repère… et comme kiff, ensemble !

Dans cet épisode, Anne-Sophie partage aussi l’envers du décor : la réalité d’une femme de footballeur, les week-ends et les vacances souvent seule avec les enfants. Une vie rythmée par la carrière de l’autre, les déménagements… et ce moment où elle s’est perdue quelques années, avant de se réinventer avec un projet à elle.

Dans cet épisode, on parle de :

• Kangoo Jumps : l’aérobic sur des boots à rebond, hyper fun, plus doux pour les articulations et le déclic qui lui a donné envie de développer son activité.

• Running : objectifs, dossards, chrono… et cette fierté simple de se sentir capable, de progresser.

• Hyrox : une discipline ultra complète, et le fait de le partager en couple.

Et bien sûr de son aventure Koh-Lanta : 54 jours sans une seule nouvelle de sa famille, une aventure qui bouscule… et qui soude. Anthony lui dit : « c’est ton moment, vas-y ».

Enfin, on parle de leur couple : cette envie de se voir briller, de se soutenir, de se féliciter, et de construire une vraie team; surtout dans l’après-carrière, quand l’équilibre du quotidien change.

Voici l’histoire d’Anne-Sophie. Très bonne écoute.

💥 Un épisode sur le mouvement comme pilier familial, et sur ce que ça change quand tu te choisis : dans ton corps, dans ta tête, et dans ton couple.

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Sophie, reprendre sa liberté !

Sophie a 35 ans, elle est infirmière de l’Éducation nationale, et passionnée de course à pied.

Dans cet épisode, elle raconte un chemin très intime : celui de reprendre sa liberté après une relation marquée par l’emprise, le stress, et un profond manque de confiance en elle.

Et au milieu de tout ça, il y a la course à pied, comme une respiration : un espace pour souffler, s’entendre à nouveau, remettre de la clarté quand tout est flou.

Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Sophie partage aussi la suite : le moment où le vent tourne, la rencontre avec Jonathan, puis leur projet bébé et le parcours de PMA avec tout ce que ça remue, et ce que le mouvement peut aider à traverser.

🎧 Un épisode sur :

• se reconstruire et se choisir, pas à pas

• le sport comme self-care

• la confiance qui revient, et l’espoir qui se réinstalle

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Sophie, reprendre sa liberté !

Sophie a 35 ans, elle est infirmière de l’Éducation nationale, et passionnée de course à pied.

Dans cet épisode, elle raconte un chemin très intime : celui de reprendre sa liberté après une relation marquée par l’emprise, le stress, et un profond manque de confiance en elle.

Et au milieu de tout ça, il y a la course à pied, comme une respiration : un espace pour souffler, s’entendre à nouveau, remettre de la clarté quand tout est flou.

Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Sophie partage aussi la suite : le moment où le vent tourne, la rencontre avec Jonathan, puis leur projet bébé et le parcours de PMA avec tout ce que ça remue, et ce que le mouvement peut aider à traverser.

🎧 Un épisode sur :

• se reconstruire et se choisir, pas à pas

• le sport comme self-care

• la confiance qui revient, et l’espoir qui se réinstalle

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FAQ coulisses : lancement, invités, rituels, objectifs 2026

Épisode solo de fin d’année : je réponds à vos questions et je te partage l’envers du décor de Boost.her.
Pourquoi j’ai lancé le podcast après des années à y penser, comment je trouve mes invitées, comment je prépare chaque épisode (questions en amont, script, enregistrement, montage…), et ce que j’ai le plus appris cette année.

Je te parle aussi de l’épisode qui m’a le plus touchée, de mes objectifs sportifs à venir, et surtout du message que j’aimerais que tu retiennes : le sport comme self-care, pour la tête autant que pour le corps, sans injonction, et en commençant petit.

Si l’épisode t’a fait du bien : partage-le, envoie-moi un DM, et laisse 5 étoiles + un commentaire sur Apple Podcasts 💛
Très belles fêtes, et à très vite en 2026.

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ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite, commencer à courir à 40 ans

Son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi.

Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas.

Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfants grandissent et elle ouvre les yeux : elle réalise qu’elle s’est un peu oubliée en route.

Elle parle aussi de ce moment très intime où le corps change, où il “répond différemment” : se sentir plus ronde, s’essouffler plus vite, trouver que s’habiller devient plus compliqué… comme un signal.

Alors elle enfile ses baskets. Et tout commence. Doucement, imparfaitement… mais avec constance.

Très bonne écoute !

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ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite commencer à courir à 40 ans

Je reçois Ronite, 53 ans. Et son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi.

Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas.

Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfants grandissent et elle ouvre les yeux : elle réalise qu’elle s’est un peu oubliée en route.

Elle parle aussi de ce moment très intime où le corps change, où il “répond différemment” : se sentir un peu plus ronde, s’essouffler plus vite, trouver que s’habiller devient plus compliqué… comme un signal.

Alors elle enfile ses baskets. Et tout commence. Doucement, imparfaitement… mais avec constance.

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Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent.

Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous médicaux, fausse couche… Son corps change, sa charge mentale explose. Mathilde doit renoncer à certaines courses, lever le pied, accepter de ne plus être “au top” partout, tout le temps.

Dans cet épisode, elle parle d’indulgence envers soi, de petites victoires, du corps des femmes qui traversent beaucoup (trop). Son mantra “Never perfect, always awesome” rappelle qu’on peut être fière de soi, même loin de ses “perfs” habituelles.

🎧 À écouter en baskets… ou sous un plaid, pour souffler un peu.
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[EXTRAIT]

Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent.

Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous médicaux, fausse couche… Son corps change, sa charge mentale explose. Mathilde doit renoncer à certaines courses, lever le pied, accepter de ne plus être “au top” partout, tout le temps.

Dans cet épisode, elle parle d’indulgence envers soi, de petites victoires, du corps des femmes qui traversent beaucoup (trop). Son mantra “Never perfect, always awesome” rappelle qu’on peut être fière de soi, même loin de ses “perfs” habituelles.

🎧 À écouter en baskets… ou sous un plaid, pour souffler un peu.
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