I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänsla och varför det många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla via kroppen och inte enbart via tankarna. Jag berättar om hur jag under många år var väldigt hård mot mig själv, hade mycket självkritik och negativa tankar och hur den verkliga förändringen kom när jag fann yogan och började arbeta mer med kroppen.

Vi pratar även om vad självkänsla egentligen är (och vad den inte är), skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självkärlek, varför så många av oss "lever i huvudet" och hur vi då tappar kontakten med kroppen och hur stress och fysisk frånkoppling ofta gör oss mer självkritiska Jag berättar också om hur yogan, andningen och rörelsen kan vara en så fin väg till mer trygghet i kroppen och hur det i sin tur gör det lättare att tänka snällare om sig själv.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där du får landa i kroppen och andetaget. En stund utan prestation, där du tillåts att träna dig på att "bara få vara", precis som du är. Lyssna sittande, liggande eller på en promenad.

I början av mars håller jag den kostnadsfria live-workshopen Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars).

Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)

Välkommen och tack för att du här här!

Kram Jenny

YogaJenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan.

I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar om hur hon hamnade i en punkt där ångesten kändes fysisk, där allt blev svart – och om hur hon ändå tog sig vidare, steg för steg. Vi pratar om modet i att be om hjälp, om att hitta stöd utanför sig själv när det egna orken är slut, och om hur yogan kan bli ett mjukt verktyg för att komma tillbaka till kroppen, andetaget och livet.

Vi pratar också om:

• hur Yvonne hittade Avslappningspodden och började med det enklaste: att lyssna och andas
• hur yogan (och särskilt kundalini) kan anpassas efter dagsform, energi och kroppen som den är
• acceptans, självkänsla och att bli snällare mot sig själv – utan att behöva “fixa” allt
• varför 10 minuter kan vara mer än nog, och hur du kan sänka tröskeln till mattan
• vardagsrutiner som blir “som att borsta tänderna” – och varför det är där magin bor

Det här är ett varmt och ärligt samtal om att det kan kännas väldigt mörkt – men att det finns hjälp att få, och att styrka kan finnas i små, små steg.

Och i en enda enkel påminnelse: “Jag behöver bara andas.”

Välkommen att boka din plats till gratis workshopen "Självkänsla börjar i kroppen" 3, 5 eller 8 mars på Zoom

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få här:

• Vid akut fara: ring 112
• Få hjälp genom Mind https://mind.se Mind är en ideell organisation som arbetar med psykisk hälsa. Deras uppdrag är att främja psykiskt välbefinnande genom att erbjuda medmänskligt stöd,​ sprida kunskap och driva påverkansarbete.
• Självmordslinjen: 90 101 (dygnet runt)
• Föräldralinjen: 020-85 20 00
• Äldrelinjen: 020-22 22 33
• Sök stöd via 1177 Vårdguiden: https://1177.se

Du är inte ensam, och det finns människor som både vill lyssna och hjälpa. Du är viktig.

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Kram Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation och tapas till mer inåtblickande, återhämtning och omsorg om dig själv. Jag delar personliga reflektioner kring vila, förkylning och behovet av att sakta ner, och pratar om hur lugna yogaformer som yinyoga och yoganidra kan hjälpa oss att landa i kroppen, släppa taget och lyssna inåt.

Vi pratar också om:

• hur yoga kan stärka självkänsla, självförtroende och självkärlek
• varför välmående inte bygger på prestation, utan relationen till oss själva
• hur yogan kan bli en trygg plats att möta tankar, känslor och behov
• hur vi kan börja förändra invanda tankemönster med medveten närvaro och affirmationer

Avsnittet avslutas med en stunds avslappning och fullmåneaffirmationer som du kan ta med dig vidare.

Jag bjuder även in till Fullmåneyinyoga – söndag 1 februari kl. 19–20 på Zoom, en lugn temaklass för dig som vill landa in i februari på ett mjukt och inkännande sätt.

Varmt välkommen att lyssna på detta avsnitt och att anmäla till till Fullmåneyinyogan på Zoom söndag 1 februari kl. 19 - 20 🤍

Välkommen att boka din plats till:

Yinyoga i fullmånens energi söndag 1/2 kl. 19 - 20 på Zoom Live

(Du som är Premium-medlem eller har ett yogakort för Liveklasserna på Zoom anmäler dig till klassen som vanligt via bokningsschemat.)

Varmt välkommen till Februari månad som - tryggt, mjukt och lugnt - kommer att handla om dig.

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Kram Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt får du möta Helene som är onlineyogamedlem och bor på en liten gård i södra Värmland. Helene älskar pensionärslivet och friheten att cykla dit hon vill, men även att kunna vara hemma där hon trivs som bäst tillsammans med sin katt.

Vi pratar om hur Helene hittade mig och onlineyogan via en gratis workshop, och hur yogan i Medlemsportalen blev en trygg plats att komma tillbaka till – även när livet gjorde att det blev pauser, avbrott och “gupp på vägen.”

Det här är ett avsnitt för dig som:

• känner igen dig i att vilja få in en rutin, men att det inte alltid går spikrakt
• vill yoga utan krav och prestation – och ändå känna att det händer något i kroppen
• älskar tanken på yoga som en del av vardagen

Vi pratar bland annat om:

• varför hathayoga blev Helenes väg in i lugn (trots att det är fysiskt)
• hur det kan kännas att “börja om” – och varför vi hellre kan se det som att vi fortsätter
• vad som händer när positionerna “sitter i kroppen” och andetaget plötsligt faller på plats
• att våga yoga ett kort pass när kroppen inte klarar med och ändå känna sig nöjd och stolt över det man fick till
• hur yogan kan bli både stark och mjuk – samtidigt

Välkommen till ett avsnitt fullt av igenkänning, skratt, vardagsyoga och en påminnelse om att du inte behöver göra allt perfekt… du behöver bara få det att bli av – utifrån dina förutsättningar och på dina villkor. Tack för att du lyssnar!

Här är länken till onlineyogaErbjudandet jag berättar om i slutet av avsnittet!

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Kram Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här bjuder jag in dig att lyssna till workshopen om nystart, motivation, tapas och rutiner som faktiskt blir av – även de dagar när orken är låg och livet kommer emellan. Vi pratar om varför vi så gärna vill få till en må-bra-rutin… men ändå kan fastna i “allt eller inget” eller kanske komma ur spår i perioder. Här får du konkreta tips på hur du tar dig vidare - upp på yogamattan igen - även de dagar när motivationen tryter.

I avsnittet får du bland annat:

• en mjuk och igenkännande guidning kring motivation (som kommer och går)
• en enkel och stärkande förklaring av tapas – din inre kompass och vilja
• konkreta exempel på hur du kan fortsätta, även när du är trött, stressad eller har ont
• påminnelsen som många behöver höra om och om igen: det lilla räknas (ja, även 2–5 minuter)

Obs! Själva yogapasset i workshopen är bortklippt i den här ljudversionen – men slutet är med: den inåtblickande övningen med kroppskontakt, andetag och frågan “Vad är mitt varför?” Du kan alltså göra avslutningen direkt där du är, sittande eller liggande, och låta den bli en liten nystart i stunden.

Vill du ha hela workshopen som video-inspelning (inkl yogapasset)?

Om du inte står på min maillista: maila info@yogajenny.se så skickar jag den till dig.

Nystarterbjudande (gäller till midnatt tisdag 27/5):

Onlineyoga BAS – 10 månader till priset av 6 (4 månader gratis)

Gäller t.o.m. 27/1 kl. 23.59.

Länk till erbjudandet: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/kampanj/

Jag hoppas att det här avsnittet får landa som en vänlig påminnelse: Du behöver inte börja om. Du kan bara fortsätta. Lite i taget.

Och vill du ha mitt stöd och Medlemsportalens låga tröskel så är dörrarna öppna för dig!

👉 Prioritera dig själv lättare detta år: [TILL NYSTART-ERBJUDANDET 10 FÖR 6]

Kram & Namaste, Jenny Sjöberg

- Din yogalärare online – för hållbara yogarutiner med låg tröskel - på dina villkor!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stillsam meditation med affirmationer – för dig som vill ta hand om dig utan krav, prestation eller skuld. Vi pratar om skillnaden mellan motivation som kommer och går, och tapas – din inre riktning och vilja att fortsätta, även när orken svajar. Du får landa i reflektioner kring varför du vill ta hand om dig, hur du vill må och påminnas om att det lilla du gör räknas.

Ett avsnitt för dig som:

• vill hitta tillbaka till din rutin på ett mjukt sätt
• behöver höra att du inte behöver börja om, du kan bara fortsätta
• vill känna acceptans king att du får fortsätta igen och igen.
• 
  

Lägg dig ner, ta med mig på en promenad eller sitt en stund i stillhet och lyssna. Tack för att du är här!

Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom 25 januari. I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

• Anmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉25 Januari - Läs mer och anmäl dig här
• Yogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom här
• Medlemsportalen och onlineyogan - Läs mer här
• Lyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – tack på förhand, det betyder massor!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig, Jenny och onlineyogamedlem Lene Havemose. Lene är pensionär, tidigare bildlärare, en kreativ person som yogat i många år.

Vi pratar om:

• hur yoga kom in i Lenes liv via gymmet – och varför hon fastnade direkt
• skillnaden i känsla mellan hatha, kundalini och yin (och varför de kompletterar varandra så fint)
• kundalini som “kraft” i kroppen, repetitiva rörelser och den där magiska effekten när man sitter still i vila mellan positionerna
• varför onlineyoga kan kännas tryggare (ingen prestation, ingen jämförelse) – och hur gemenskapen ändå kan kännas stark
• hur yoga kan hjälpa både kroppen och vardagen: stabilitet, balans, tålamod, återhämtning… och att “komma ikapp sig själv”

Välkommen till ett varmt och glatt samtal om hur det inte behöver vara svårt att få in regelbunden yoga i vardagen och hur stor skillnad det gör för kroppen och sinnet över tid.

Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)

I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

• Hämta gratis yogavideo – prova att yoga med mig: En mjuk start med yoga – hemma, i din takt (kan även utföras på stol) - Hämta videon här
• Anmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig här
• Yogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom här
• Medlemsportalen och onlineyogan - Läs mer här
• Lyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vill ta hand om dig själv. Du vet att yoga, andning och stillhet gör dig gott. Ändå blir det ofta oregelbundet – motivationen kommer och går.

I det här avsnittet pratar jag om tapas, ett begrepp från yogans filosofi som handlar om inre eld, riktning och viljan att återvända – utan press eller perfektion.

Vi pratar om:

• varför motivation är opålitlig (och varför det inte är ditt fel)
• hur tapas skiljer sig från disciplin och prestation
• hur du kan använda tapas i vardagen, även de dagar energin är låg
• konkreta, vardagliga exempel från yogamattan och livet
• en kort, mjuk reflektionsövning du kan göra direkt

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter hållbara rutiner, mer snällhet mot dig själv – och en väg tillbaka när du tappar fotfästet.

Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)

I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

• Anmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig här
• Anmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig här
• Yogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom här
• Medlemsportalen och onlineyogan - Läs mer här
• Lyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.