I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänsla och varför det många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla via kroppen och inte enbart via tankarna. Jag berättar om hur jag under många år var väldigt hård mot mig själv, hade mycket självkritik och negativa tankar och hur den verkliga förändringen kom när jag fann yogan och började arbeta mer med kroppen.

Vi pratar även om vad självkänsla egentligen är (och vad den inte är), skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självkärlek, varför så många av oss "lever i huvudet" och hur vi då tappar kontakten med kroppen och hur stress och fysisk frånkoppling ofta gör oss mer självkritiska Jag berättar också om hur yogan, andningen och rörelsen kan vara en så fin väg till mer trygghet i kroppen och hur det i sin tur gör det lättare att tänka snällare om sig själv.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där du får landa i kroppen och andetaget. En stund utan prestation, där du tillåts att träna dig på att "bara få vara", precis som du är. Lyssna sittande, liggande eller på en promenad.

I början av mars håller jag den kostnadsfria live-workshopen Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars).

Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)

Välkommen och tack för att du här här!

Kram Jenny

YogaJenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan.

I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar om hur hon hamnade i en punkt där ångesten kändes fysisk, där allt blev svart – och om hur hon ändå tog sig vidare, steg för steg. Vi pratar om modet i att be om hjälp, om att hitta stöd utanför sig själv när det egna orken är slut, och om hur yogan kan bli ett mjukt verktyg för att komma tillbaka till kroppen, andetaget och livet.

Vi pratar också om:

• hur Yvonne hittade Avslappningspodden och började med det enklaste: att lyssna och andas
• hur yogan (och särskilt kundalini) kan anpassas efter dagsform, energi och kroppen som den är
• acceptans, självkänsla och att bli snällare mot sig själv – utan att behöva “fixa” allt
• varför 10 minuter kan vara mer än nog, och hur du kan sänka tröskeln till mattan
• vardagsrutiner som blir “som att borsta tänderna” – och varför det är där magin bor

Det här är ett varmt och ärligt samtal om att det kan kännas väldigt mörkt – men att det finns hjälp att få, och att styrka kan finnas i små, små steg.

Och i en enda enkel påminnelse: “Jag behöver bara andas.”

Välkommen att boka din plats till gratis workshopen "Självkänsla börjar i kroppen" 3, 5 eller 8 mars på Zoom

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få här:

• Vid akut fara: ring 112
• Få hjälp genom Mind https://mind.se Mind är en ideell organisation som arbetar med psykisk hälsa. Deras uppdrag är att främja psykiskt välbefinnande genom att erbjuda medmänskligt stöd,​ sprida kunskap och driva påverkansarbete.
• Självmordslinjen: 90 101 (dygnet runt)
• Föräldralinjen: 020-85 20 00
• Äldrelinjen: 020-22 22 33
• Sök stöd via 1177 Vårdguiden: https://1177.se

Du är inte ensam, och det finns människor som både vill lyssna och hjälpa. Du är viktig.

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Kram Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation och tapas till mer inåtblickande, återhämtning och omsorg om dig själv. Jag delar personliga reflektioner kring vila, förkylning och behovet av att sakta ner, och pratar om hur lugna yogaformer som yinyoga och yoganidra kan hjälpa oss att landa i kroppen, släppa taget och lyssna inåt.

Vi pratar också om:

• hur yoga kan stärka självkänsla, självförtroende och självkärlek
• varför välmående inte bygger på prestation, utan relationen till oss själva
• hur yogan kan bli en trygg plats att möta tankar, känslor och behov
• hur vi kan börja förändra invanda tankemönster med medveten närvaro och affirmationer

Avsnittet avslutas med en stunds avslappning och fullmåneaffirmationer som du kan ta med dig vidare.

Jag bjuder även in till Fullmåneyinyoga – söndag 1 februari kl. 19–20 på Zoom, en lugn temaklass för dig som vill landa in i februari på ett mjukt och inkännande sätt.

Varmt välkommen att lyssna på detta avsnitt och att anmäla till till Fullmåneyinyogan på Zoom söndag 1 februari kl. 19 - 20 🤍

Välkommen att boka din plats till:

Yinyoga i fullmånens energi söndag 1/2 kl. 19 - 20 på Zoom Live

(Du som är Premium-medlem eller har ett yogakort för Liveklasserna på Zoom anmäler dig till klassen som vanligt via bokningsschemat.)

Varmt välkommen till Februari månad som - tryggt, mjukt och lugnt - kommer att handla om dig.

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Kram Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.