In dieser Folge von AnneLysiert tauche ich mit dir tief in die Biochemie des Muskelaufbaus ein. Genauer gesagt: in die Rolle Aminosäure Leucin.

Warum wird ausgerechnet diese eine Aminosäure immer wieder als „Schlüssel“ für Muskelproteinsynthese bezeichnet? Was passiert dabei eigentlich auf Zellebene? Und was bedeutet das konkret für dich als sportlich aktive, vielleicht vegan lebende Person?

Wir klären, warum Leucin mehr ist als nur ein Baustein von Protein, welche Signalwege im Hintergrund arbeiten und ob du wirklich spezielle BCAA- oder Leucin-Supplements brauchst. Außerdem schauen wir uns an, welche Rolle Energiezufuhr, Trainingsreiz und ein ausgewogenes Aminosäureprofil spielen.

Kurz gesagt: Es geht um Startknöpfe, Muskelaufbau-Mythen und die Frage, wie viel Biochemie im Alltag wirklich relevant ist.

Unsicher, ob deine Proteinzufuhr wirklich passt?

Dann buche dir ein kostenloses Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam drauf.

🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse

👉 Meine Coachingangebote

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

In dieser Folge geht es um Selbstverantwortung. Nein, es ist kein Psychologiepodcast, aber Selbstverantwortung ist eine zentrale Voraussetzung für erfolgreiche Coaching-Prozesse. Denn im besten Fall ist Coaching Hilfe zur Selbsthilfe und DAS geht nur, wenn die Coachees Verantwortung für sich selbst übernehmen.

Wieso das so wichtig für das Verständnis meiner Coachingangebote ist und meine sehr klare Haltung zu dem Thema, erfährst du in dieser neuen Folge von AnneLysiert.

Dich hat diese Folge nicht abgeschreckt, sondern eher neugierig auf mein Coaching gemacht?

👉 Meine Coachingangebote

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

"Ach, das kann doch jetzt auch alles ChatGPT". Wirklich? Welche Aufgaben im Ernährungsbereich gut von Künstlicher Intelligenz übernommen werden können und wo deren Grenzen liegen, darum geht es in dieser neuen Folge AnneLysiert. Und soweit kann ich schon mal spoilern: zu echter Transformation wird dir KI wahrscheinlich nicht verhelfen.

Mein Transformationsangebot an dich? Mein 1:1 Coaching.

👉 Weitere Informationen zu meinen 1:1 Coaching Angeboten "Startpaket" und "Darm im Takt"

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

In dieser Folge geht es um Heißhunger und warum er in den meisten Fällen kein Disziplinproblem ist, sondern ein klares Signal deines Körpers, dass er zu wenig Energie bekommt. Ich spreche über die Heißhunger-Spirale aus Restriktion, Kontrolle und schlechtem Gewissen, über die Rolle von Kohlenhydraten als Leistungs­treibstoff und darüber, warum Muskelaufbau und Regeneration ohne ausreichende Energie nicht funktionieren. Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen, drei zentrale Aha-Momente und Mantras, die dir helfen können, Essen wieder als Unterstützung für Leistung, Gesundheit und mentale Ruhe zu sehen, statt als ständigen Kampf.🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse

👉 Meine Coachingangebote

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

In dieser Folge geht es darum, warum perfekte Sporternährung für die meisten Menschen ein unrealistischer Mythos ist – und warum unperfekte Sporternährung oft der deutlich bessere Weg ist. Ich spreche über Perfektionismus in der Ernährungs-Bubble, Leistungsdruck und warum „besser als nichts“ nicht nur reicht, sondern richtig wirksam sein kann. Außerdem teile ich drei einfache Basics, mit denen du sofort mehr Energie im Training, bessere Regeneration und weniger Stress rund ums Essen bekommst.

🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse

👉 Meine Coachingangebote

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Jahresrückblick 2025. Ich erzähle dir offen, warum ich das Jahr ziemlich lost begonnen habe, wie mir meine Coachin geholfen hat, meinen Fokus zu finden und warum „darmfreundliche vegane Sporternährung“ heute mein absolutes Herzensthema ist.
Du erfährst, was im Coaching-Business hinter den Kulissen passiert ist, warum mein Onlinekurs nicht ganz so lief wie geplant und weshalb ich jetzt noch stärker auf 1:1-Coachings setze. Außerdem teile ich mit dir meine eigenen Learnings rund um Mikronährstoffe, Supplements und vegane Sporternährung im Alltag.

Wenn du Lust hast auf ehrliche Einblicke, Aha-Momente und ein paar Gummibärchen-Tipps, dann hör unbedingt rein!

➡️ Wenn du endlich mit veganer Sporternährung loslegen willst – ohne Theorieballast, ohne Stress: Dann ist der Kickstart für dich. In 48h bekommst du deinen individuellen Ernährungsplan – verständlich, fundiert & umsetzbar. [Hier buchen]

➡️ Du willst tiefer einsteigen und deinem Bauchstress auf den Grund gehen? Dann schau dir mein 1:1 Coaching „Darm im Takt“ an – für individuelle Begleitung und echte Veränderung. [Schreibe mir eine Mail mit Betreff "Bauch" und erfahre mehr]

👉Weitere Angebote im Überblick

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

In dieser Folge von AnneLysiert teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus meinem Wettkampfjahr im Kickboxen. Ich spreche ehrlich über Weight Cuts, Gewichtsklassen, Muskelverlust, mentale Belastung und darüber, was ich heute anders machen würde.

Du erfährst, wasweniger Gewicht für deine Leistung bedeutet, welche Ernährungsstrategien sinnvoll sind und warum Struktur wichtiger ist als Disziplin um jeden Preis.

Außerdem: Infos zu meinem Onlinekurs „Fit und vegan ohne Bauchstress“, der ab dem 15.12. öffnet.

Eine Folge für alle, die vegan trainieren, leistungsfähig bleiben wollen – ohne ihre Gesundheit zu riskieren.

👉Angebote im Überblick

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

Darmfreundliche vegane Sporternährung: mein Steckenpferd. Wieso das nicht nur für das Wohlbefinden relevant ist, sondern auch ein unterschätzter Leistungsfaktor erfährst du in dieser Folge.

Außerdem erkläre ich dir, welche Aufgaben Dünn- und Dickdarm im sportlichen Kontext übernehmen, wie Mikrobiom, Darmschleimhaut und Darmbarriere deine Energieverfügbarkeit, Regeneration und Belastbarkeit beeinflussen und welche Darm-Stressoren besonders häufig auftreten.

Du lernst, welche typischen Verdauungsbeschwerden im Sport auftreten (von Blähungen bis Durchfall), warum Timing, Ernährung und Stressmanagement dabei eine zentrale Rolle spielen und welche Schritte du sofort umsetzen kannst, um deinen Darm zu unterstützen: von vielfältiger Ernährung über Trainings-Mahlzeiten bis hin zu Schlaf, Flüssigkeit und smarter Regeneration.

👉Angebote im Überblick

🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

📷 Instagram
🥤 WhatsApp Channel

Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de