El diagnóstico del Trastorno del Espectro Autista (TEA) suele tomar por sorpresa a la familia, que debe atravesar un proceso de adaptación y aceptación. Sin embargo, conocerlo a temprana edad permite, en muchos casos, que la persona con autismo desarrolle sus habilidades, fortalezca su autonomíay pueda llegar a la vida adulta con mayor independencia.

Con el objetivo de brindar información clara y confiable, A tuSalud Mujer Podcast conversa con Ana Elisa Villalaz, psicóloga clínica y psicoterapeuta, especialista en TEA y en el bienestar emocional de niños, adolescentes y adultos.

En este episodio abordamos el tema: “¿Cómo reconocer el Trastorno del Espectro Autista, Nivel 1?”.

Hablamos de este tema porque cada 18 de febrero se conmemora el Día Internacional del Síndrome de Asperger, declarado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Desde el año 2013, este término pasó a formar parte de lo que hoy se conoce como Trastorno del Espectro Autista, Nivel1.

Comprenderlo es el primer paso para acompañar sin miedo ni prejuicios a quienes viven con esta condición.

La especialista explica los diferentes niveles del espectro y cómo el Manual Diagnóstico y Estadístico de los TrastornosMentales (DSM-5), utilizado por los profesionales de la salud mental, orienta el diagnóstico, los síntomas y las opciones de intervención.

Además, aclara que, aunque la ciencia aún no ha determinado una causa única, el autismo no depende de un solo factor.Existen diversos elementos involucrados en su aparición, y cada caso debe evaluarse de manera individual.

También orienta a padres y familiares sobre cómo afrontar el diagnóstico, la importancia de buscar ayuda profesionaltemprana, educarse sobre el TEA y rodearse de redes de apoyo. Destaca que la orientación psicológica no solo beneficia a la persona diagnosticada, sino también a la familia, que igualmente necesita acompañamiento emocional duranteel proceso.

Este episodio busca informar, sensibilizar y promover una mirada empática, recordando que entender el autismo es fundamental para construir una sociedad más inclusiva.

Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor Ortega

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Instagram de Ana Elisa Villalaz: @anaelisavillalaz, @consultoriodeanaelisav

En el episodio 28 de A tu Salud Mujer Podcast conversamos sobre envejecimiento saludable y autonomía en la adultez mayor. Lejos de significar ausencia total de enfermedades, envejecer bien implica mantener la capacidad de decidir, moverse, relacionarse y participar activamente en la vida diaria.

Nuestra invitada, la doctora Paulina Lopera, médico asesora de salud del adulto mayor, explica qué ocurre realmente en el cuerpo al pasar de los años: la disminución de la masa y la fuerza muscular, los cambios en la velocidad del pensamiento y cómo estos procesos pueden prevenirse o retrasarse con hábitos adecuados. Hablamos de la importancia del ejercicio, la alimentación, la estimulación cognitiva y la exposición al sol para proteger tanto el cuerpo como el cerebro.

También abordamos los llamados síndromes geriátricos, frecuentes en los adultos mayores, como las caídas, la fragilidad, la malnutrición y la soledad, esta última considerada uno de los factores que más impacta la salud física y mental. La Organización Mundial de la Salud estima que entre el 15% y 20% de los adultos mayores presentan ansiedad o depresión, muchas veces sin diagnóstico.

El episodio destaca el valor de las redes de apoyo, la socialización, el aprendizaje de nuevas habilidades, el voluntariado y la actividad mental (como música, idiomas o juegos de lógica) para favorecer la neuroplasticidad y preservar la independencia.

"Transición hacia el envejecimiento saludable" es un episodio para entender que envejecer no es dejar de vivir, sino aprender a vivir de otra manera: con prevención, movimiento, vínculos y propósito.

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En el episodio 27 de A tu Salud Mujer Podcast conversamos sobre tres trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia y atracones) y su profundo impacto emocional y físico en la vida de las mujeres.

Nuestra invitada es la psicóloga y terapeuta María Eugenia Despaigne de Martin (@mindfulesting_pty), especialista en salud mental y trastornos alimenticios, quien nos explica cómo estas condiciones suelen iniciarse en la niñez o adolescencia y, en muchos casos, se arrastran hasta la adultez sin ser tratadas.

Durante la entrevista abordamos:

• Por qué estos trastornos afectan principalmente a las mujeres.
• La relación entre estos trastornos y la ansiedad y depresión.
• Las graves consecuencias físicas y mentales de la anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón.
• La importancia de la detección temprana, especialmente desde el entorno familiar.

La experta enfatiza que la recuperación es posible con tratamiento, y resalta la necesidad de educarnos, buscar ayuda profesional y romper con la cultura de la dieta que vincula el valor personal con el peso corporal.

Un episodio necesario para crear conciencia, promover la prevención y cuidar la salud integral de las mujeres.

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Para ayudarte a activarte y romper con el sedentarismo, A tu Salud Mujer Podcast ha invitado a la personal trainer y coach de alimentación, Dayana Méndez Perdomo, quien no solo es especialista en el ejercicio físico, sino también una persona que sufrió padecimientos debido a la obesidad. Así que hablará con conocimiento de causa.

Nuestra invitada nos explica como el ejercicio físico regular es clave para la salud integral y el bienestar. A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular, lo que impacta directamente en el control del peso y la salud metabólica. Activar la musculatura, especialmente a través del ejercicio de fuerza, permite quemar grasa incluso en reposo y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Además, el movimiento es una herramienta fundamental para prevenir enfermedades inflamatorias como la diabetes y el cáncer, ya que está estrechamente ligado a una buena nutrición y a la actividad física constante.

Dijo que el ejercicio también tiene un impacto profundo en la salud mental: favorece la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados al bienestar emocional.

El principal consejo que dio a las mujeres es hacer del movimiento una prioridad no negociable, al igual que un hábito diario como cepillarse los dientes. Cuando el ejercicio se integra como rutina, se convierte en una forma de autocuidado y amor propio.

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Esta semana, A tu Salud Mujer Podcast aborda cómo prevenir los virus estacionales. La Organización Panamericana de la Salud alertó recientemente sobre la circulación simultánea de influenza, virus sincitial respiratorio y otros patógenos que están presionando los sistemas de salud en la región. En Panamá circulan varios de estos virus, además del Covid.

El epidemiólogo e investigador de Salud Pública, Arturo Rebollón, explica qué son los virus estacionales, cómo reconocer sus síntomas y quiénes corren mayor riesgo, especialmente niños pequeños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas. También analiza el papel de las vacunas, las dudas que persisten desde la pandemia de Covid y la importancia de la inmunización para evitar complicaciones graves.

El episodio incluye recomendaciones prácticas para reducir el contagio, como identificar la temporada de mayor circulación, reforzar la higiene, quedarse en casa al enfermar y usar mascarilla cuando sea necesario.

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Agua, arena y sol. Los ingredientes favoritos cuando llega el verano. Pero con ello también aumenta la responsabilidad de cuidar tu piel y la de tu familia.

Exponerse a los rayos solares a la hora de ir a la playa, río, piscina, o al realizar actividades al aire libre puede causar quemaduras si no tomas las medidas necesarias para protegerte.

La reconocida dermatóloga Gioconda Gaudiano, en este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, titulado: “Sol, calor y cuidados de la piel”, nos habla los diferentes tipos de rayos solares, de los daños que causan los rayos ultravioletas al acumularse en la piel, la mejor hora para tomar sol, el riesgo de cáncer de piel, cómo escoger el mejor bloqueador solar y las medidas necesarias para proteger tu piel, entre otros temas.

La especialista también dio una recomendación a las autoridades escolares: techar las áreas donde los estudiantes realizan sus actividades al aire libre, para protegerlos del sol. Además, pidió a la audiencia que evite ingerir megadosis de vitamina D, ya que dañan la función renal. La mejor manera de obtenerla es tomar sol de 7:00 a.m., a 7:30 a.m.

No dejes de escuchar el episodio completo y luego compártelo. ¡Ayudemos a crear conciencia!

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Para ayudarnos a comprender la importancia para nuestro organismo de dormir lo suficiente y lograr aprovechar el poder reparador del sueño esta semana nos acompaña en A tu Salud Mujer Podcast, el médico, especialista en Neurocirugía, Mao Rodríguez.

Si tu no duermes las 8 horas necesarias, sufres de insomnio, tienes trabajo nocturno o duermes pocas horas porque al llegar a casa del trabajo sigues la faena hogareña, este episodio, el primero de 2026, es para ti.

El doctor Rodríguez comienza explicándonos la importancia de la higiene del sueño, la cual tiene cuatro puntos básicos:

1. Acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.

2. Tomar sol para activar nuestro nervio transmisor, nuestra melatonina.

3. Hacer ejercicios, preferiblemente en la mañana. Si solo se puede en la noche se debe hacer mínimo 4 horas antes de dormir.

4. Olvidarnos de todas las pantallas (celulares, pantallas, tablets) mínimo una hora antes de ir a dormir. El especialista calificó este punto como el “más importante”, ya que es primordial no desorientar al cerebro.

Nuestro invitado también explica las fases del sueño, denominadas No-REM, que incluye las etapas N1, N2 y N3 y el REM, que comprende el movimiento ocular rápido y pasa del adormecimiento al sueño ligero, al profundo, que es de suma importancia para la recuperación física y cerebral.

El doctor Rodríguez enfatizó que las personas que no duermen las horas necesarias y padecen trastornos del sueño por tiempo prolongado pueden desarrollar enfermedades como Parkinson. También expresó que si se trabaja de noche, aunque se duerma las horas necesarias en el día, solo se descansa, pero el cuerpo no lograr llevar a cabo el proceso de regeneración y limpieza.

En conclusión, aprendimos que dormir no es un lujo, es una función biológica esencial. Pero, al vivir en un mundo que nos exige estar siempre activas, disponibles y productivas… solemos sacrificar el sueño, que es tan importante como respirar y comer. Así que, mujer, valora tu descanso y evita las consecuencias que puede generar en tu salud física y mental el no dormir 8 horas y en la noche.

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Cerramos el 2025 pensando en tu bienestar. En este último episodio del año de A tu Salud, Mujer Podcast: “Tus propósitos, de salud, para el 2026”, nuevamente nos acompañan las doctoras Aldimarina López (Ortopedia y Traumatología) y Gioconda Palacios (Medicina Preventiva y Social), quienes comentarán los propósitos de salud que ustedes nos hicieron llegar y las orientarán sobre cómo pueden cumplirlos.

Hablaremos de varios temas, entre ellos: escuchar tu cuerpo, exámenes médicos, ejercicio y alimentación consciente, cuidado de los huesos (densitometría ósea), etiquetado de alimentos, salud mental y emocional, la importancia de formar parte de tribus, entre otros.

Este es un episodio informativo y lleno de herramientas para iniciar el 2026 con intención y bienestar integral.

También agradecimos a los 20 especialistas que nos acompañaron, desde que iniciamos este proyecto en agosto pasado, y creen en nuestra misión de educar y orientar a las mujeres para lograr su bienestar integral. Además, dimos a conocer el top 5 de los episodios que más gustaron a nuestra audiencia:

1. Diabetes versus estilo de vida (Dra. Larissa Caballero)

2. Relación entre ansiedad y depresión (Dra. Juana Herrera)

3. Obesidad, un asunto de salud (Dra. Larissa Caballero)

4. Prevención del cáncer, un enfoque integral (Dr. Roberto García)

5. Adicción a la Tecnología, un nuevo trastorno (Mgtr. Jonathan Fonseca), y Cuidemos nuestra salud espiritual (Mgtr. Ratna Hema Mohan)

¡Gracias a todas y todos por escucharnos... les deseamos un maravilloso 2026, en el cual abunde la salud, prosperidad y las alegrías!

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