Épisodes

  • Episódio 29 - Por que essas técnicas falham, sem terapia?

    Episódio 29 - Por que essas técnicas falham, sem terapia?
    Jan 29 2026
    Pedra Cinza e Contato Zero não são fórmulas mágicas.
    E quando aplicadas sem compreensão emocional e sem suporte terapêutico, elas costumam falhar — ou pior, gerar ainda mais culpa, confusão e recaídas.
    Neste episódio, eu explico por que técnicas de afastamento não se sustentam sozinhas quando a pessoa ainda está emocionalmente vinculada ao abusador(a). Falamos sobre o que acontece no cérebro, na autoestima e no sistema emocional de quem tenta se proteger sem tratar as feridas que ficaram.
    Você vai entender:
    Por que a dor continua mesmo após o afastamento
    O risco de usar técnicas como “remendo” e não como processo
    Por que recaídas não significam fraqueza, mas trauma não tratado
    O papel da terapia na reconstrução de limites, identidade e autonomia emocional
    Se você já tentou Pedra Cinza ou Contato Zero e sentiu que algo sempre te puxava de volta, este episódio vai te ajudar a compreender o porquê — sem julgamento.
    ✨ O tratamento existe para quem sofreu abuso emocional. A terapia, especialmente na abordagem cognitivo-comportamental com um profissional especializado, é fundamental para que essas estratégias funcionem de forma real, segura e definitiva.
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    6 min
  • Episódio 28 - O maravilhoso contato zero!

    Episódio 28 - O maravilhoso contato zero!
    Jan 29 2026
    Contato Zero não é raiva.
    Contato Zero é sobre sobrevivência emocional.
    Neste episódio, eu explico o que realmente significa romper o vínculo com alguém abusivo, por que o Contato Zero gera culpa, medo e ambivalência, e por que, em muitos casos, é a única forma de interromper o ciclo de abuso.
    Você vai entender:
    Por que o Contato Zero dói mesmo quando é a decisão certa
    A diferença entre afastamento físico e desligamento emocional
    O que acontece no cérebro de quem tenta “voltar só para conversar”
    Por que recaídas são comuns — e como evitá-las
    Se você já tentou se afastar e acabou voltando, este episódio vai te ajudar a entender o mecanismo psicológico por trás disso.
    ✨ O Contato Zero precisa ser trabalhado em terapia, para que o corte não seja apenas externo, mas também emocional. O tratamento existe para quem sofreu abuso, sempre com um profissional especializado.

    Toma vergonha e vai pra terapia, vai!
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    7 min
  • Episódio 27 - Técnica: Pedra Cinza

    Episódio 27 - Técnica: Pedra Cinza
    Jan 29 2026
    Você já percebeu que qualquer reação sua vira munição para o outro?
    Neste episódio, eu explico o que é a técnica da Pedra Cinza, quando ela funciona, quando não funciona e por que diminuir respostas emocionais pode ser uma forma estratégica de autoproteção em relações abusivas, especialmente com pessoas narcisistas.
    Falamos sobre:
    O objetivo real da Pedra Cinza
    Por que ela não é submissão, mas limite emocional
    Os erros mais comuns ao tentar aplicar a técnica
    O impacto psicológico de viver em constante provocação
    Se você sente que está sempre sendo puxada(o) para conflitos, explicações infinitas ou jogos emocionais, esse episódio é para você.
    ✨ Terapia é essencial para aprender a aplicar essa técnica sem se anular e sem adoecer emocionalmente. Com acompanhamento especializado, é possível se proteger de forma consciente e segura.
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    5 min
  • Episódio 26 - Falas pra prestar atenção!

    Episódio 26 - Falas pra prestar atenção!
    Jan 24 2026
    Neste episódio, você vai reconhecer as falas mais comuns que quem vive uma relação de abuso costuma ouvir — frases que confundem, culpabilizam, silenciam e fazem você duvidar de si mesma(o). Se alguma dessas falas já ecoou na sua cabeça, este episódio é um convite à consciência, ao nomear do abuso e ao início do resgate emocional.
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    8 min
  • Episódio 25 - Comportamentos pra ficar de olho!

    Episódio 25 - Comportamentos pra ficar de olho!
    Jan 24 2026
    Neste episódio, falo sobre comportamentos que indicam que você pode estar em uma relação de abuso — não apenas agressões evidentes, mas sinais sutis e repetitivos que corroem sua autoestima e sua saúde emocional.
    Vamos abordar controle disfarçado de cuidado, invalidação emocional, culpa constante, medo de se posicionar e o desgaste silencioso de viver sempre se adaptando para evitar conflitos.
    Reconhecer esses comportamentos é o primeiro passo para sair da confusão e se proteger.
    A terapia é fundamental para compreender esses padrões e reconstruir limites com apoio profissional especializado.
    🎧 Dê o play.

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    7 min
  • Episódio 24 - O que é dependência emocional?

    Episódio 24 - O que é dependência emocional?
    Jan 24 2026
    Neste episódio, falo de forma clara e sem romantização sobre o que é dependência emocional, como ela se forma e por que tantas pessoas permanecem presas em relações que machucam.
    Você vai entender:
    A diferença entre amor e dependência
    Por que o medo do abandono mantém vínculos tóxicos
    O papel da culpa, da baixa autoestima e do apego
    Por que sair desse ciclo sozinha(o) é tão difícil
    A dependência emocional não é fraqueza — é um padrão aprendido e tem tratamento.
    Com acompanhamento psicológico, é possível reconstruir autoestima, autonomia emocional e aprender a se escolher.
    ✨ Um episódio para quem quer entender o que sente e iniciar uma mudança real.

    Vamos pra terapia?
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    10 min
  • Episódio 23 - Não tem como fugir disso!

    Episódio 23 - Não tem como fugir disso!
    Jan 13 2026
    Muita gente confunde solitude com solidão.
    Mas aprender a ser sozinha não é abandono — é maturidade emocional.
    No episódio de hoje, eu quero falar sobre os benefícios da solitude, por que ela assusta tanto e como ela pode ser o maior antídoto contra relações abusivas, dependência emocional e escolhas que machucam.
    Se você sente medo de ficar sozinha, esse episódio é pra você.
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    10 min
  • Episódio 22 - Quando o problema está dentro de casa

    Episódio 22 - Quando o problema está dentro de casa
    Jan 12 2026
    Nem toda família é um lugar de cuidado, proteção e pertencimento.
    Existem famílias onde o afeto é condicionado, o amor é usado como moeda de troca e o sofrimento é normalizado.
    Neste episódio, vamos falar de forma clara e direta sobre famílias disfuncionais — aquelas em que há:
    abuso emocional silencioso ou explícito
    invalidação constante dos sentimentos
    manipulação, culpa e controle
    papéis rígidos (bode expiatório, filho(a) dourado(a), facilitadores)
    presença de dinâmicas narcisistas e abusivas
    Você vai entender:
    como identificar se a sua família é tóxica ou emocionalmente abusiva
    por que crescer nesse ambiente afeta sua autoestima, seus relacionamentos e suas escolhas
    por que o vínculo familiar não justifica violência psicológica
    e, principalmente, por que você não é fraca(o), ingrata(o) ou exagerada(o) — você foi condicionada(o) a sobreviver.
    Este episódio é para quem:
    sente culpa por se afastar da família
    foi ensinada(o) a se anular para manter a “paz”
    viveu a infância em estado de alerta emocional
    carrega feridas invisíveis que ninguém validou
    🧠 Família não é sinônimo de saúde emocional.
    E reconhecer isso é o primeiro passo para quebrar ciclos, recuperar sua identidade e construir uma vida mais segura.
    ✨ Ao final, falo sobre a importância da terapia especializada para quem cresceu em famílias disfuncionais e carrega marcas profundas desse ambiente.
    Se esse tema te atravessa, esse episódio é pra você.
    Você não precisa continuar sobrevivendo — é possível começar a viver.

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    12 min