Épisodes

  • 114.ランニングする人が健康的で効果的な食事管理

    114.ランニングする人が健康的で効果的な食事管理
    Jul 27 2024
    今回の放送は『効果的な食事管理』 ランニングする人が健康的で効果的な食事管理はどんなことをしたらいいのか？ 里仲の事例をもとに５つお伝えします。 是非最後までご視聴ください。 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！コメントも出しやすくなりまーす！！友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング#ダイエット #ジョギング#食事#食事制限なしダイエット
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    18 min
  • 113.ランニングしながら楽しめること5選

    113.ランニングしながら楽しめること5選
    Jul 20 2024
    走っていて楽しくなることをお伝えします。 ランニングをより楽しく、充実したものにしてください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング＃ダイエット#ジョギング #ランコミ #ランナー #マラソン
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    21 min
  • 112.雨の日に気を付けること5選

    112.雨の日に気を付けること5選
    Jun 22 2024
    今回の放送はランニングするときの雨対策をお伝えします。 視界を確保し滑りやすい路面に注意してください。 体温調節に注意することによって風邪対策を怠らないでくださいね。 そんな放送です。 是非最後までご視聴ください。 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム https://www.run-starts.com/お問い合わせ ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run-starts.com ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！コメントも出しやすくなりまーす！！友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング＃ダイエット
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    12 min
  • 111.走ってる時に気を付けること5選

    111.走ってる時に気を付けること5選
    Jun 15 2024
    ランニングをする際に気を付けることを５つお話します。 適切なウォーミングアップをする、適切なストレッチを行う、交通に注意する、安全なルートを選ぶ、疲れたら休憩する等。 これらのポイントに留意しながら、安全で効果的なランニングを楽しんでください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！コメントも出しやすくなりまーす！！友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング＃ダイエット
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    17 min
  • 110.6月のランニングで注意すること5選【ランニング】

    110.6月のランニングで注意すること5選【ランニング】
    Jun 8 2024
    ６月の季節は雨や湿気が多い季節です。 体調が崩れやすい時期でもありますので走る前と走った後等気を付けてランニングを行ってくださいね。 今回は注意すること５選をお伝えします。 最後までご視聴ください！！ 『オンラインサロン』 **完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 ** https://music-book.jp/salon/detail/41 *※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング#ダイエット #ランナー #ランニングシューズ #ランコミ #ランナーの輪を広げたい #parkrun #マラソン#ジョギング
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    Moins d'une minute
  • 109.走ってる時に気を付けること5選【ランニング】

    109.走ってる時に気を付けること5選【ランニング】
    Jun 1 2024
    正しい姿勢で走ることで、怪我や疲労を軽減でき、自分の体力やコンディションに合ったペースで走り、無理をしないようにしましょう。 そして ランニング中に適度な水分を摂取し、脱水症状を防ぎ適切なウォーミングアップをすることで怪我や疲労の軽減を防げますよ！ 対処方法を５つお伝えしますね！ 是非最後までご視聴くださいね！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/104748/ *※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！コメントも出しやすくなりまーす！！友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング＃ダイエット
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  • 108.走り始めの４週間スケジュール【ウォーキング】

    108.走り始めの４週間スケジュール【ウォーキング】
    May 11 2024
    いきなり走るのではなく先ずはウォーキングから始めましょう！ ３日坊主にならない方法をお伝えしますね。 是非最後までご覧くださいね！ 『オンラインサロン』 **完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」** https://music-book.jp/salon/detail/41 【イベント案内】 6/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/104748/ *※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング#ダイエット
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    16 min
  • 107.やってはダメ！ダイエット練習５選【ランニングダイエット】

    107.やってはダメ！ダイエット練習５選【ランニングダイエット】
    May 4 2024
    ダイエット目的でランニングする際に避けるべきことを5個を上げますね！ 是非最後までご覧くださいね！ 【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/104748/ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B) ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/) ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC ◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/ ◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/ ◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q ◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing ◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！コメントも出しやすくなりまーす！！友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。 #ランニング#ダイエット #ランニングダイエット
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    18 min