Viva mais, pense menos
Como evitar que pensamentos negativos se transformem em depressão [Overcoming Depression and Sadness with Metacognitive Therapy]
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Viva mais, pense menos
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Lu par :
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Paula Zaneti
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De :
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Pia Callesen
À propos de cette écoute
Um audiolivro prático sobre a terapia metacognitiva, uma abordagem inovadora que modifica os padrões de pensamento que causam depressão e ansiedade.
Quando passamos por um momento difícil, geralmente remoemos a angústia dia e noite, pensando no que poderíamos ter feito diferente, no que fizemos de errado, em como estamos nos sentindo.
Mas, segundo a psicóloga Pia Callesen, é justamente o excesso de atenção que damos aos problemas que pode nos levar a estados de tristeza, desânimo, ansiedade e até depressão.
Baseado na abordagem da terapia metacognitiva, este audiolivro apresenta um método prático para você interromper o ciclo de ruminação que desencadeia mudanças de humor, redirecionando seu foco sempre que os pensamentos negativos começarem a dominar sua mente.
Quando impedimos que os pensamentos nos controlem e escolhemos focar em outras coisas, como em um livro ou nas pessoas à nossa volta, nos libertamos da sensação de impotência e conseguimos voltar para o mundo real.
Aliando sua experiência clínica com pesquisas científicas e estudos de caso, Dra. Callesen mostra que é possível viver mais e melhor—basta aprender a pensar menos.
©2022 GMT Editores Ltda.; 2017 Pia Callesen e JP/Politikens Hus (P)2023 Audible, Inc.
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“Não podemos superar o problema de pensar demais pensando mais ainda—só pensando menos.” (Dra. Pia Callesen)
