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Einfach still – geführte Meditationen zum Ankommen, Loslassen und Einschlafen. Hier findest du ruhige, geführte Meditationen, die dich aus dem Lärm des Tages zurück zu dir bringen. Eine sanfte Stimme, leise Klänge, kein Schnickschnack – einfach ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen darfst. Ob zum Einschlafen, für eine kurze Pause zwischendurch oder als feste Gewohnheit am Morgen: Nimm dir, was du gerade brauchst. Neue Meditationen erscheinen regelmäßig. Setz dich hin, atme... und bleib einfach still.
Épisodes
  • Das müde Waldtier, das nicht einschlafen wollte

    Das müde Waldtier, das nicht einschlafen wollte
    Jun 20 2026
    Eine leise Gute-Nacht-Geschichte für Kinder ab etwa 3 Jahren. Ein kleiner, müder Igel will noch nicht ins Bett und tapst durch den Abendwald. Unterwegs sagt er der Eule, dem Kaninchen, dem Reh und dem Mond gute Nacht – und mit jedem Schritt werden seine Beine und seine Augen ein bisschen schwerer, bis er sich in seinem warmen Laubhaufen einrollt und einschläft. Die ruhige Sprache, die wiederkehrenden „Gute Nacht"-Sätze und lange, sanfte Pausen helfen Kindern, langsam zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Sanft gesprochen, ohne aufregende Stellen. Diese Folge gehört zur Reihe „Gute Nacht (Kinder)".
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    9 min
  • Diese Körperreise lässt dich einschlafen, bevor sie endet

    Diese Körperreise lässt dich einschlafen, bevor sie endet
    Jun 20 2026
    Einschlafen mit einer ruhigen Körperreise: Diese geführte Meditation bringt dich von den Füßen aufwärts Schritt für Schritt in den Schlaf. Du lässt nacheinander Beine, Bauch, Rücken, Arme, Schultern und Kopf schwer und warm werden, bis der ganze Körper in die Unterlage sinkt. Lange Phasen der Stille tragen dich dann sanft hinüber – du musst nicht bis zum Ende wach bleiben. Im Geist von Thich Nhat Hanh, frei und sinngemäß: nichts tun müssen, nur spüren und sinken lassen. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen. Diese Folge gehört zur Reihe „Zum Einschlafen".
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    16 min
  • Lass den Tag los – vom Tun ins Sein

    Lass den Tag los – vom Tun ins Sein
    Jun 20 2026
    Nach einem langen Tag ankommen und vom Tun ins Sein finden: Diese ruhige, geführte Meditation hilft dir, die Anspannung des Tages abzustreifen und den Übergang in den Abend bewusst zu gestalten. Wir kommen über das Gewicht des Körpers und den Atem an, lösen Stück für Stück die Spannung aus Stirn, Kiefer, Schultern und Bauch und lassen dann alles sein, wie es gerade ist. Wie aufgewühltes Wasser, das sich von selbst klärt, wenn du aufhörst umzurühren – ganz ohne dein Zutun. So sinkst du aus dem Machen ins einfache Dasein. Inspiriert von Adyashanti, Thich Nhat Hanh und Ramana Maharshi, frei und sinngemäß. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen. Diese Folge gehört zur Reihe „Täglich still".
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    11 min
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