Couverture de Diese Körperreise lässt dich einschlafen, bevor sie endet

Diese Körperreise lässt dich einschlafen, bevor sie endet

Diese Körperreise lässt dich einschlafen, bevor sie endet

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Einschlafen mit einer ruhigen Körperreise: Diese geführte Meditation bringt dich von den Füßen aufwärts Schritt für Schritt in den Schlaf. Du lässt nacheinander Beine, Bauch, Rücken, Arme, Schultern und Kopf schwer und warm werden, bis der ganze Körper in die Unterlage sinkt. Lange Phasen der Stille tragen dich dann sanft hinüber – du musst nicht bis zum Ende wach bleiben. Im Geist von Thich Nhat Hanh, frei und sinngemäß: nichts tun müssen, nur spüren und sinken lassen. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen. Diese Folge gehört zur Reihe „Zum Einschlafen".
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