Heute beschäftigen wir uns mit DEM Thema schlechthin für uns Frauen. Unserem Zyklus. Wir sprechen über die verschiedenen Phasen und die Achtsamkeit für diese Phasen. Und schließlich auch noch zyklusorientierte Ernährung.

Hier sind auch die Lebensmittelfür die verschiedenen Phasen für die Hausaufgabe:

Menstruationsphase: Spinat, rote Beete, Möhren, Kürbis, Nüsse, Saaten, Feigen, Amaranth

Follikelphase: Linsen, Erbsen, Tofu, Sauerkraut, Kimchi, Leinsamen, gekeimte Sprossen, Joghurt, Fisch

Ovulationsphase: Buntes Obst (Beeren), Brokkoli, Paprika, Kurkuma

Lutealphase: Vollkornprodukte, Kichererbsen, Hirse, Quinoa, Süßkartoffel, Banane, Sesam, Walnüsse

Zucker ist süß? Ja, aber nur im Geschmack... Ansonsten ist er einfach nur gefährlich. Ich sprech heute über die Sucht, der wir alle ausgesetzt sind durch Industriezucker und welche Folgen das für unseren Körper, für unser komplettes Sein haben kann.

Hier nochmal die empfohlenen Podcasts aus dieser Folge:

"Zuckerfrei beginnt im Kopf" von Leandra Fili und "Da geht noch was" von Anastasia Zampounidis und ihr Buch "Für immer zuckerfrei". Mega tolle Frauen, die unglaublich viel Wissen teilen und viel in einem selbst ändern können, wenn man dazu bereit ist.

Essen und Ernährung ist so tiefgründig. Es hat sooo viel mit unseren Gefühlen zu tun und KANN so viel mit unterdrückten Gefühlen zu tun haben. Eine Sache ist sicher: Ich möchte dir helfen, deine Beziehung zum Essen zu heilen!

Hör dir diese Folge an und hinterfrag dich auch gerne beim gemeinsamen Reflektiermoment.

Die letzten 2 Jahre waren für mich voller Solo Reisen Abenteuer und ich erzähl euch davon!

Eine kleine geführte Meditation von mir für dich!

Wenn du direkt zur Meditation springen möchtest, der Beginn ist bei 03:17.

Lasst uns einen kurzen Moment innehalten und uns sammeln =)

Was ist dein INNER MEAN GIRL? Und warum ist sie überhaupt so gemein? Kann ich sie abschalten?

Mit viel Ehrlichkeit, Selbstreflektion und viel Mitgefühl für dich selbst schicken wir sie zusammen in die Sendepause.

Die letzte Folge der 3teiligen Serie zum Jahresabschluss. Die letzte Folge für 2025. Wir räumen auf mit der klischeehaften Aussage "New Year New Me" und ich möchte euch alle ermutigen, den Start ins neue Jahr mit anderen Augen zu sehen.

Lasst uns ausbrechen aus der typischen Zeit am Jahresende, wo man meint, man müsse sein Jahr als "gut" oder "schlecht" bewerten und auf den Neustart auf jeder Ebene hoffen mit dem Start in den 1. Januar.