Épisodes

  • #32 Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin cagarla.

    #32 Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin cagarla.
    Jun 20 2025
    Ahora todo el mundo habla de entrenamiento híbrido. Parece una moda, pero… ¿de verdad es algo nuevo? ¿O simplemente le hemos puesto nombre a algo que ya muchos hacían (a veces mal)? En este episodio charlo con Pedro Pérez, experto en culturismo natural y biomecánica, para hablar de cómo combinar fuerza y resistencia de forma realista, inteligente y sin cometer los errores de siempre. Hablamos de: ✔️ Mitos típicos que aún se escuchan en el gym y en el mundo runner. ✔️ Cómo planificar fuerza y resistencia sin sobrecargar el cuerpo. ✔️ Qué errores comete la mayoría al intentar entrenarlo todo. ✔️ Qué deberías tener en cuenta si eres triatleta, runner o vienes del CrossFit. ✔️ Y cómo construir un físico fuerte… que también rinda. Un episodio útil tanto si quieres empezar a entrenar fuerza sin perder fondo, como si ya lo haces y quieres evitar cagadas que te frenen en lugar de impulsarte. Dale al play y empieza a entrenar con cabeza. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    26 min
  • #31 Triatlón a partir de los 40: cómo seguir mejorando sin romperte.

    #31 Triatlón a partir de los 40: cómo seguir mejorando sin romperte.
    Jun 13 2025
    Cumplir años no significa dejar de mejorar. Pero si sigues entrenando como cuando tenías 25… es cuestión de tiempo que te lesiones o te estanques. En este episodio te cuento cómo adaptar tu entrenamiento de triatlón (o running) si ya estás en los 40, 50 o incluso 60 y quieres seguir disfrutando del deporte sin romperte por el camino. ¿Qué vas a encontrar aquí? ✔️ Qué cambia realmente en tu cuerpo con la edad ✔️ Los errores más comunes de triatletas y corredores veteranos ✔️ Cómo entrenar fuerza, planificar y descansar con cabeza ✔️ El caso real de Rosa: maratón + medio Ironman a los 50 ✔️ Por qué la edad no es el problema… Si crees que “ya se te ha pasado el arroz”… este episodio puede darte justo el empujón que necesitas. Escúchalo completo y entrena con la versión de ti que eres hoy. No con la que fuiste hace 20 años. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    9 min
  • #30 Todo lo que debes saber sobre nutrición en triatlón | Con Alfonso Mendoza (experto en resistencia)

    #30 Todo lo que debes saber sobre nutrición en triatlón | Con Alfonso Mendoza (experto en resistencia)
    May 30 2025
    Comer bien no es solo para rendir más… es para no romperte. Y en este episodio hablamos claro sobre lo que de verdad importa en la nutrición para triatlón. He disfrutado muchísimo charlando con Alfonso Mendoza, nutricionista deportivo especializado en deportes de resistencia, que nos cuenta como desmentir mitos, evitar errores comunes y darte claves prácticas que puedes aplicar desde ya. En este episodio descubrirás: ✔️ Los mitos más repetidos sobre nutrición en triatlón ✔️ Cómo debe alimentarse un triatleta según el tipo de sesión (fuerza, intensidad, fondo) ✔️ Qué papel juegan los carbohidratos, la cafeína y la hidratación ✔️ Diferencias entre corta, media y larga distancia ✔️ Cómo acelerar la recuperación a través de la alimentación ✔️ Y si una mala dieta puede influir en el riesgo de lesiones Si alguna vez has dudado sobre qué comer antes, durante o después de entrenar… o si quieres rendir más sin volverte esclavo del tupper, este episodio te va a ayudar. Escúchalo completo para comer y entrenar con cabeza (y con energía). ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    39 min
  • #29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.

    #29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.
    May 23 2025
    Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte. Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”. En este episodio te explico qué técnicas de recuperación funcionan de verdad, cuáles están respaldadas por la ciencia, y cómo aplicarlas sin gastar un dineral ni complicarte la vida. Qué vas a encontrar en este episodio: ✔️ Por qué no mejoras si no recuperas bien ✔️ Foam roller vs. pistola de masaje (cuándo usar cada uno) ✔️ Cómo hacer una recuperación activa que realmente funcione ✔️ Técnicas como compresión, baños fríos y electroestimulación ✔️ Qué pasa con los estiramientos: ¿sirven o no? ✔️ El papel de la nutrición post-entreno ✔️ Y los 4 errores más comunes que pueden estar arruinando tu recuperación Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a tratar la recuperación como lo que es: parte del entrenamiento. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    23 min
  • #28 Cómo evitar lesiones en triatlón | Experto en fisioterapia deportiva te lo explica.

    #28 Cómo evitar lesiones en triatlón | Experto en fisioterapia deportiva te lo explica.
    May 16 2025
    ¿Cómo prevenir lesiones en triatlón y running? En este episodio tengo el placer de compartir un ratito con Miguel Montalbán, un experto en fisioterapia deportiva, y apasionado del triatlón, que tiene un enfoque claro: no se trata solo de tratar la lesión, sino de entender por qué ha ocurrido y cómo evitar que vuelva a pasar. Si eres triatleta o corredor y alguna vez has sufrido molestias, este episodio es para ti. En este episodio descubrirás: ✔️ Los errores más comunes que llevan a los triatletas y corredores a lesionarse. ✔️ Cómo evitar que una pequeña molestia se convierta en un problema serio. ✔️ La importancia de la fuerza y cómo influye en el rendimiento y la prevención de lesiones. ✔️ Las claves para escuchar a tu cuerpo y saber cuándo parar (y cuándo seguir). Si quieres mejorar tu rendimiento sin pasar por la consulta del fisio cada mes, este episodio te interesa. AQUÍ TIENES MÁS VÍDEOS QUE TE AYUDARÁN: ▶️ Cómo entrenar la fuerza en triatlón sin afectar tu rendimiento → https://youtu.be/j6gBooCLL7k ▶️ Las 4 reglas para mejorar en triatlón sin lesionarte → https://youtu.be/qfpTaThmkR8 ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    39 min
  • #27 Cómo entrenar triatlón a largo plazo sin perder la motivación.

    #27 Cómo entrenar triatlón a largo plazo sin perder la motivación.
    May 2 2025
    ¿Sientes que te falta motivación para entrenar? ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ ¿Algunos días te levantas con ganas de comerte el mundo y otros solo quieres desaparecer bajo las sábanas? Bienvenido/a al club. En este episodio vemos cómo construir un sistema de motivación real, constante y sostenible, que no dependa de que “tengas ganas”. Aprenderás: ✅ Cómo crear un sistema de motivación que no dependa del estado de ánimo. ✅ Los 4 pilares clave que sostienen tu constancia en el entrenamiento: entrenador, diálogo interno, organización y equilibrio. ✅ Por qué no necesitas estar motivado para actuar (y cómo hacerlo). ✅ Técnicas como la visualización, el autodiálogo y la planificación para seguir adelante incluso en los días malos. ✅ Cómo romper excusas como “no tengo tiempo” o “estoy muy cansado” con herramientas prácticas. Escucha el episodio completo y descubre cómo convertir la motivación en una herramienta que te impulse semana tras semana ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    19 min
  • #26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón.

    #26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón.
    Apr 25 2025
    Hoy quiero hablarte de un tema que está en la cabeza de muchos triatletas y corredores: la pérdida de grasa. En este episodio charlamos con Sergio Alonso, experto en pérdida de grasa y culturismo natural, para resolver de una vez por todas todas esas dudas que te impiden avanzar. Hablamos de todo lo que necesitas saber como triatleta (o runner) para perder grasa sin sacrificar tu rendimiento ni obsesionarte con la comida. En este episodio aprenderás: ✔️ Por qué muchos triatletas con sobrepeso no logran perder grasa aunque entrenen mucho. ✔️ Qué errores estás cometiendo si te obsesionas con entrenar en ayunas o eliminar carbohidratos. ✔️ Cómo empezar una pérdida de grasa realista si te sobran 5 kilos… y no quieres fastidiar tu rendimiento. ✔️ Estrategias sostenibles para comer mejor sin pesar cada gramo. ✔️ Los 3 consejos que todo triatleta debería aplicar si quiere perder grasa de forma inteligente. Además, Sergio comparte su experiencia personal compitiendo en culturismo y cómo adapta su nutrición para lograr objetivos sin locuras ni restricciones extremas. ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Si quieres llegar más ligero a tus próximas competiciones, este episodio es para ti. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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  • #25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones.

    #25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones.
    Apr 18 2025
    ¿Te duele todo cuando aumentas los kilómetros? ¿Sientes que ya no puedes entrenar más sin romperte? Entonces necesitas conocer el entrenamiento cruzado ✅ En este episodio te cuento por qué la bici y la natación pueden ayudarte a mejorar como corredor sin sobrecargar tus músculos y articulaciones. Una alternativa para sumar volumen, acelerar la recuperación y rendir más sin lesionarte. En este episodio aprenderás: ✔️ Qué es el entrenamiento cruzado y por qué es tan efectivo. ✔️ Cómo utilizar la bici para ganar resistencia sin impacto. ✔️ Cómo usar la natación para recuperarte mejor y evitar molestias. ✔️ Errores comunes que debes evitar al aplicar este tipo de entrenamiento. ✔️ Cómo integrarlo en tu semana de entrenos (con ejemplo práctico incluido). Este episodio está pensado para corredores que quieren entrenar más con cabeza, no con sufrimiento innecesario. Dale al play y descubre cómo entrenar más inteligente para seguir disfrutando del deporte sin romperte. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    16 min