Wer sind wir wirklich – jenseits von Rollen, Erwartungen und Selbstbildern?
Und wer oder was ist eigentlich dieses „Ich“, das ständig leisten, gefallen, funktionieren oder sich vergleichen will?

In dieser Folge nehmen dich Johanna und Fabian mit in ein offenes, ehrliches Philosophieren über das wahre Selbst und den inneren Avatar – das Ego, das wir uns im Laufe unseres Lebens aufgebaut haben.

Sie sprechen darüber,

• wie und warum dieser Avatar entsteht

• wofür er uns schützt – und wo er uns begrenzt

• woran du erkennst, ob du aus deinem wahren Selbst oder aus dem Avatar heraus handelst

• und was es bedeutet, Leistung, Beziehungen und Leben wieder aus Authentizität statt Anpassung zu gestalten

Diese Episode verbindet Persönlichkeitsentwicklung, Mindset- und Nervensystemarbeit, mit moderner Spiritualität, zu einem ganzheitlichen Blick auf bewusstes Leben.

✨ Für alle, die ihr wahres Selbst leben, emotionale Klarheit entwickeln und jenseits von reinem Funktionieren wachsen wollen.

https://www.instagram.com/reel/DSvCZK0Dcl0/?igsh=enA5aGQwYWp4bnE2

Habt ihr schon unsere neuen Online Programme gesehen?

schaut mal rein: thebeyondway

Warum wirkt Coaching oft dort, wo Disziplin, Wissen oder gute Neujahrsvorsätze nicht weiterhelfen?
Warum verändern sich im Coaching nicht nur Gedanken, sondern auch Stresslevel, Körperempfinden, Essverhalten und Selbstregulation?

In dieser Episode spreche ich über die zentralen Wirkfaktoren von Coaching – aus einer neurobiologischen, körperorientierten und nervensystembasierten Perspektive.
Es geht darum, warum nachhaltige Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Nervensystem.

Du erfährst, warum Coaching wirkt, wenn es:

• Sicherheit statt Druck erzeugt
Ein wertfreier, sicherer Raum signalisiert dem Nervensystem: Ich bin nicht in Gefahr.
Erst dann werden Stressreduktion, Lernfähigkeit und echte Veränderung möglich.

• Symptome als Signale versteht
Stress, Essdrang, Erschöpfung oder körperliche Beschwerden sind oft keine Fehler, sondern Schutzreaktionen des Nervensystems.
Coaching wirkt, wenn diese Reaktionen nicht bekämpft, sondern verstanden, reguliert und integriert werden.

• Beziehung als Co-Regulation nutzt
Veränderung geschieht nicht isoliert, sondern im Kontakt.
Eine präsente, sichere Begleitung ermöglicht Co-Regulation, beruhigt das Nervensystem und reduziert Überforderung.

• Verkörperung statt reiner Erkenntnis ermöglicht
Wissen allein reguliert kein Nervensystem.
Coaching wirkt, wenn Emotionen, Stress und Spannung im Körper verarbeitet werden dürfen – dosiert, sicher und im eigenen Tempo.

🎙️ Diese Episode ist eine Einladung, deinen Körper, Stressreaktionen und innere Muster neu zu verstehen –
und Regulation nicht zu erzwingen, sondern nachhaltig zu ermöglichen.

In dieser Episode tauchen wir tief – und gleichzeitig leicht verständlich – in dein Nervensystem ein.
Du erfährst, warum dein Körper in jeder Sekunde bewertet, ob du sicher oder in Gefahr bist,
wie Sympathikus (Fight/Flight) und Parasympathikus (Rest/Digest/Connect) deine Stimmung, deine Gesundheit, deinen Schlaf und deine Beziehungen beeinflussen
und warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für innere Ruhe, Resilienz und Urvertrauen ist.

Wir sprechen darüber:

• wie Stressreaktionen entstehen und warum sie sinnvoll sind

• wie ein dysreguliertes Nervensystem zu Überforderung, Gereiztheit, Angst, Grübeln oder Erschöpfung führt

• wie ein reguliertes Nervensystem sich anfühlt – und warum es dein ganzes Leben leichter macht

• wie frühe Erfahrungen, Bindung und Ko-Regulation dein Nervensystem geprägt haben

• und wie du heute Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit aufbauen kannst

Du erfährst, warum echte Regulation nicht über „Schnell-Tools“, sondern über wiederholte Momente von Sicherheit entsteht.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich selbst tiefer verstehen möchtest und dir ein Leben wünschst, das nicht von Stress dominiert wird – sondern von Klarheit, Verbundenheit und innerer Stabilität.

HYROX begeistert – durch klare Ziele, messbare Fortschritte, ein starkes Community-Gefühl und das besondere Wettkampf-Erlebnis. Für viele wird HYROX zum Motor für Gesundheit, Fitness, mentale Stärke, Selbstvertrauen und ein echtes Sinngefühl im Alltag.

Doch dieser Sport hat zwei Seiten. HYROX bringt auch Herausforderungen mit sich: körperliche Belastung, Verletzungsrisiken, Leistungsdruck, ständige Vergleiche und das leise Gefühl, nur dann „genug“ zu sein, wenn man liefert. In dieser Episode beleuchten wir bewusst beide Perspektiven.

Wir sprechen über die Sonnenseiten – Motivation, Zugehörigkeit, Resilienz, persönliches Wachstum, Trainingserfolge – und über die Schattenseiten, die entstehen können, wenn Ehrgeiz in Druck, Vergleich oder Zwang kippt.

Dabei geht es um die Frage, wie HYROX wirklich wirkt:
• auf dein Körpergefühl, deinen Selbstwert und deine Identität
• auf deine mentale Gesundheit und Stressregulation
• auf Beziehungen, Alltag und Erholung
• und auf unser gesellschaftliches Verständnis von Leistung & Fitness

Diese Episode ist für dich, wenn du HYROX liebst, über einen Einstieg nachdenkst oder verstehen möchtest, wie du Leistung so leben kannst, dass sie dich stärkt – nicht bestimmt.

In dieser Episode erfährst du, warum Atmung weit mehr ist als Sauerstoff einatmen und CO₂ ausatmen – und wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemmethoden Stress reduzierst, deine Schlafqualität verbesserst, deine emotionale Stabilität stärkst und im Training leistungsfähiger wirst.
Wir sprechen über CO₂-Toleranz, Nasenatmung, den Bohr-Effekt, HRV, den Vagusnerv und praktische Atemübungen, die du sofort anwenden kannst.
Perfekt für alle, die ihre Gesundheit, Energie und Performance auf das nächste Level bringen wollen.

Fehler.
Wir alle fürchten sie. Wir alle versuchen, sie zu vermeiden.
Und trotzdem passieren sie – genau dann, wenn wir es am wenigsten wollen.

Kennst du das?
Du liegst abends im Bett, gehst jede Szene im Kopf durch, willst die richtige Entscheidung treffen, niemanden verletzen, niemanden enttäuschen – und genau das passiert trotzdem.

In dieser Episode sprechen Johanna & Fabian über das, was wir alle am liebsten vermeiden:
Fehler. Schmerz. Enttäuschung.
Und warum genau sie oft die ehrlichsten Lehrer unseres Lebens sind.

Du erfährst:
• warum du Menschen enttäuschen wirst – und warum das okay ist
• welche unserer eigenen „Bauchklatscher“ uns am meisten verändert haben
• wie Fehler dir zeigen, wo du noch wachsen darfst
• warum Schmerz oft der klarste Kompass für Weiterentwicklung ist
• und wie du aufhörst, dein Leben um Fehlervermeidung herum zu bauen

Fehler sind keine Schwäche.
Sie sind unbequeme Abkürzungen.
Und manchmal der einzige Weg, um zu der Person zu werden, die du eigentlich bist.

Reflexionsfrage:
Welcher „Fehler“ war rückblickend eine deiner wertvollsten Abkürzungen?
Vielleicht ist deine Erfahrung heute genau das, was jemand anderes hören muss.

In dieser neuen Folge knüpfen Johanna & Fabian an die letzte Episode zum Thema Gewohnheiten an – diesmal wird’s praktisch.
Wir sprechen über alltägliche Routinen, gesunde Gewohnheiten und kleine Rituale, die wirklich wirken – und erklären, warum sie Körper, Geist und Seele nachhaltig stärken.

Vom proteinreichen Frühstück über bewusste Atmung (z. B. Nasenatmung und Hummelatmung) bis hin zu einfachen Entspannungsmethoden:
Du erfährst, welche Healthy Habits dir helfen, Stress zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Energie, Fokus und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen.

Wenn du wissen willst, warum es dir guttut, deinen Kopf kurz ins kalte Wasser zu tauchen oder beim Ausatmen zu summen, dann ist diese Folge für dich.
Lass dich inspirieren und finde vielleicht deine neue Lieblingsroutine – für mehr Stabilität, Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag.

In dieser Episode tauchen Johanna & Fabian tief in das Thema Gewohnheiten ein – denn unsere Routinen formen nicht nur unseren Alltag, sondern unsere Gesundheit, mentale Balance und unser Lebensgefühl.
Wir sprechen darüber, warum gesunde Gewohnheiten nichts mit Perfektionismus zu tun haben, sondern mit Selbstfürsorge, Selbstführung und einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit.

Du erfährst:
• Was eine wirklich stärkende Gewohnheit ausmacht – und woran du erkennst, ob sie dir langfristig guttut
• Warum viele Routinen uns unbewusst stressen und zur Identität werden, die uns blockiert
• Welche neuen Healthy Habits Johanna & Fabian gerade selbst aufbauen – inklusive persönlicher Einblicke und Challenges

Diese Folge hilft dir, deine Routinen bewusst zu reflektieren, Druck rauszunehmen und Gewohnheiten zu entwickeln, die nachhaltige Veränderung ermöglichen – für Körper, Geist und Nervensystem.

Hör rein, wenn du:
– Routinen aufbauen willst, die dich stärken statt überfordern
– wieder näher zu deinen natürlichen Bedürfnissen finden möchtest
– verstehen möchtest, wie echte Veränderung im Gehirn & im Verhalten funktioniert

Sneak Peek:
In der nächsten Folge teilen Johanna & Fabian ihre Top-Habits für Körper & Mindset – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und sofort umsetzbar.