Épisodes

  • Zyklisch durch Karneval

    Zyklisch durch Karneval
    Feb 11 2026
    Wenig Schlaf, viele Reize, Alkohol und lange Nächte und vielleicht kennst du das: Manchmal steckst du das alles erstaunlich gut weg und ein anderes Mal haut dich schon ein Glas komplett um. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Alkohol bei Frauen je nach Zyklusphase ganz unterschiedlich wirkt und was deine Hormone damit zu tun haben. Du erfährst, wie Östrogen und Progesteron den Alkoholabbau beeinflussen, warum du dich in manchen Phasen lange klar fühlst und in anderen schnell müde wirst, und weshalb Schlafmangel nicht immer gleich gut kompensiert werden kann. Wir schauen außerdem auf: den Zusammenhang zwischen Zyklus, Energie & Feiern warum Alkohol den Schlaf besonders bei Frauen stört weshalb Frauen Alkohol grundsätzlich anders verstoffwechseln als Männer und warum Alkohol in den Wechseljahren oft ein echter Trigger ist. Diese Folge soll dir kein schlechtes Gewissen machen, sondern Verständnis für deinen Körper schaffen. Zyklisch leben heißt nicht, auf alles zu verzichten, sondern bewusster mit dir umzugehen. ✨ Perfekt zum Start in die Karnevalszeit!
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    23 min
  • Warum Frauen nicht funktionieren wie Männer

    Warum Frauen nicht funktionieren wie Männer
    Jan 28 2026
    Warum fühlen sich Männer oft jeden Tag ähnlich leistungsfähig und Frauen nicht? Warum schwankt unsere Energie, unsere Stimmung und unser Bedürfnis nach Rückzug oder Aktivität? Und warum versuchen so viele Frauen trotzdem, jeden Tag gleich zu funktionieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Frauen und Männer biologisch nicht gleich ticken können und warum das nichts mit Schwäche, Unzuverlässigkeit oder mangelnder Disziplin zu tun hat. Männer leben hormonell in einem 24-Stunden-Rhythmus, Frauen hingegen in einem zyklischen Rhythmus von ca. einem Monat. Unser Körper ist auf Wandel, Aufbau, Rückzug und Regeneration ausgelegt, nicht auf konstante Leistung. Wir erklären: - warum der weibliche Körper zyklisch funktioniert - welche Rolle Hormone, Nervensystem und Gebärmutter dabei spielen - warum es Frauen Energie raubt, gegen ihren natürlichen Rhythmus zu leben - und wie viel Druck und Selbstkritik wegfallen dürfen, wenn wir das verstehen Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören, sich mit einem männlichen Maßstab zu vergleichen und stattdessen den eigenen Körper zu verstehen, zu respektieren und wieder mit ihm zu arbeiten. 💛 Für mehr Selbstannahme. 💛 Für mehr Verständnis – für dich selbst und in Beziehungen. 💛 Für ein Leben im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus.
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    42 min
  • Geburt

    Geburt
    Jan 14 2026
    🎧 In dieser Folge sprechen wir mit Hebamme Anne Dobler ganz ehrlich über das Thema Geburt. Zwischen Vorstellungen, Erwartungen, Angst, Hingabe und innerer Stärke liegt ein Prozess, der kaum in Worte zu fassen ist und doch jede Frau auf ihre ganz eigene Weise prägt. Anne teilt ihre langjährige Erfahrung aus der Geburtshilfe und spricht darüber, was Geburt wirklich ausmacht: warum sie nicht planbar ist, weshalb Vertrauen so eine große Rolle spielt und wie Frauen ihren eigenen Weg durch die Geburt finden können, unabhängig davon, ob sie in der Klinik, im Geburtshaus oder zu Hause gebären. Wir sprechen über Kontrolle und Loslassen, über Schmerz und innere Kraft, über Begleitung, Geburtsorte und darüber, warum es kein Richtig oder Falsch gibt, sondern nur individuelle Entscheidungen. 💗 Eine Folge, die Mut macht, Ängste nimmt und daran erinnert: Egal wie deine Geburt verläuft – du hast geboren. ✨ Diese Folge ist Teil unserer Mini-Reihe mit Anne Dobler. In der nächsten Episode mit Anne sprechen wir über das Wochenbett und die sensible Zeit nach der Geburt.
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    58 min
  • Zyklisch ins neue Jahr starten

    Zyklisch ins neue Jahr starten
    Dec 30 2025
    Der Jahreswechsel bringt für viele Frauen Druck mit sich: neue Vorsätze, große Ziele, ein kompletter Neustart zum 1. Januar. Doch unser Körper funktioniert nicht linear, sondern zyklisch. Und genau deshalb fühlen sich klassische Neujahrsvorsätze oft schwer, überfordernd oder schlicht nicht stimmig an. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du zyklisch ins neue Jahr starten kannst, sanft, realistisch und im Einklang mit deiner weiblichen Energie. Wir zeigen dir, warum es keinen Sinn macht, dich am 1.1. zu etwas zu zwingen, wofür dein Körper gerade keine Kraft hat, und warum echte Veränderung oft dann entsteht, wenn wir auf unseren inneren Rhythmus hören. Du erfährst, wie du das neue Jahr eher als Einladung statt als Neuanfang mit Druck betrachten kannst: mit Reflexion statt radikaler Vorsätze, mit kleinen Schritten statt Selbstoptimierung und mit dem Vertrauen darauf, dass dein Zyklus dir zeigt, wann der richtige Moment zum Losgehen ist. Diese Folge ist eine liebevolle Erlaubnis, dein Jahr in deinem Tempo zu beginnen, nicht perfekt, sondern verbunden. ✨
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    26 min
  • Gut durch die Weihnachtsfeiertage

    Gut durch die Weihnachtsfeiertage
    Dec 23 2025
    Weihnachten ist für viele Frauen eine besondere Zeit und gleichzeitig eine große Herausforderung. Erwartungen, Familienrollen, volle Tage, wenig Rückzug. Und oft stellen wir dabei unsere eigenen Bedürfnisse ganz hinten an. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du gut durch die Weihnachtsfeiertage kommst, ohne dich selbst zu übergehen, im Einklang mit deinem Zyklus und deinem Nervensystem. Du erfährst, warum gerade diese Tage hormonell und emotional so herausfordernd sein können und warum es völlig okay ist, wenn du weniger Energie hast, sensibler bist oder mehr Ruhe brauchst. Wir teilen mit dir sanfte, zyklische SOS-Impulse für die Feiertage: kleine Check-ins, einfache Rituale, energetische Abgrenzung und liebevolle Erlaubnisse, die dir helfen, bei dir zu bleiben, auch mitten im Trubel. Diese Folge ist kein weiteres To-do, sondern eine Einladung: ✨ langsamer zu werden ✨ dich selbst ernst zu nehmen ✨ Weihnachten auf deine Weise zu erleben Mach es dir gemütlich, atme einmal tief durch und erinnere dich daran: Du darfst dich selbst mitfeiern. 🤍
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    30 min
  • Supplemente & Blutbild für ein hormonelles Gleichgewicht

    Supplemente & Blutbild für ein hormonelles Gleichgewicht
    Dec 3 2025
    In dieser Folge dreht sich alles um die Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper braucht, um Hormone zu bilden, Organe zu unterstützen und deinen Zyklus in Balance zu halten. Wir sprechen darüber: • Welche Nährstoffe besonders wichtig für Zyklus, Energie & Hormonhaushalt sind • Warum viele Frauen unbewusst im Mangel sind • Wie Ernährung, Alltag & Stress deine Versorgung beeinflussen • Welche Basis-Supplemente für Frauen sinnvoll sein können • Warum jede Frau einen anderen Bedarf hat • Und warum ein gut interpretiertes Blutbild der Schlüssel für echte Balance ist Wir erklären dir, wo Nährstoffmängel herkommen, wie du sie erkennst, welche Werte im Blutbild sinnvoll sind und warum „normale“ Laborreferenzen oft nicht reichen, wenn es um Zyklus, Energie und Fruchtbarkeit geht. Außerdem erfährst du, wie unser Blutbild Basic Minikurs dir hilft, deine Werte selbst zu verstehen und im Alltag gezielt zu unterstützen. Eine Folge voller Aha-Momente für alle, die ihren Körper wirklich verstehen wollen. ✨
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    41 min
  • Schwangerschaft im Gespräch mit einer Hebamme

    Schwangerschaft im Gespräch mit einer Hebamme
    Nov 19 2025
    🎧 In dieser Folge sprechen wir mit Hebamme Anne Dobler ganz ehrlich über das Thema Schwangerschaft. Zwischen purer Vorfreude, körperlichen Veränderungen, emotionalem Auf und Ab und kleinen Wundermomenten liegt eine Zeit, die alles verändern kann. Anne teilt ihre langjährige Erfahrung als Hebamme und erzählt, was Frauen in der Schwangerschaft wirklich bewegt – fernab von Hochglanzbildern und Erwartungen. Es geht um Glück und Zweifel, Nähe und Unsicherheit, Vertrauen in den eigenen Körper und die Magie, die entsteht, wenn man sich dieser besonderen Zeit ganz hingibt. Während der Aufnahme haben wir gemerkt, wie viel Tiefe in diesem Thema steckt, deshalb wird es zu den weiteren Themen Geburt und Wochenbett noch eigene Folgen mit Anne geben. 💗 Eine Folge, die dich daran erinnert, dass Schwangerschaft weder perfekt noch planbar sein muss aber immer einzigartig ist.
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    42 min
  • Deine Basisorgane als unsichtbares Fundament deiner Hormonbalance

    Deine Basisorgane als unsichtbares Fundament deiner Hormonbalance
    Nov 5 2025
    In dieser Folge geht es um die wahren Heldinnen im Hintergrund deiner Hormonbalance: deine Basisorgane. Denn Leber, Darm, Nieren, Schilddrüse, Lymphe und Haut spielen eine viel größere Rolle für dein hormonelles Gleichgewicht, als viele denken. Wir schauen uns an, wie jedes dieser Organe mit deinen Hormonen zusammenarbeitet, warum eine überlastete Leber, ein träger Darm oder eine schwache Entgiftung deinen Zyklus aus dem Takt bringen können und welche Signale dein Körper dir sendet, wenn hier etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Außerdem erfährst du, warum z.B. Stress und Ernährung direkten Einfluss auf deine Entgiftungsorgane haben und wie du sie im Alltag auf natürliche Weise unterstützen kannst. Diese Folge ist Teil unserer Reihe zu Hormonen, Organen und Nährstoffen im Zyklus – perfekt, wenn du verstehen möchtest, warum hormonelle Balance immer bei den Basisorganen beginnt und wie du deine innere Grundlage für mehr Energie und Zykluswohlbefinden stärkst.
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    57 min