On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie avec Anahata chakra, quatrième centre d'énergie qui se trouve au niveau du cœur, au centre de la poitrine.
On va travailler aujourd'hui sur toute cette zone, cœur, poitrine, poumons et on va même aller chercher jusque dans les bras et les mains.
Des postures douces, d'ouverture et une respiration longue.
L'idée est de créer de l'espace, d'amener de la légèreté 💗
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chat : MARJARIASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Aile cassée : BROKEN WING
Enfant : BALASANA

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On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie avec Manipura chakra, troisième centre d'énergie qui se trouve dans le ventre, entre le nombril et le plexus solaire.
On va se concentrer aujourd'hui sur cette zone, on va chercher à attiser le feu intérieur, le feu de la digestion, du métabolisme mais également le feu de la confiance et du courage.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Enfant : BALASANA
Chat : MARJARIASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Bateau : NAVASANA

Pince assise : PASCHIMOTTANASANA

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On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie.
Après Muladhara chakra, intéressons nous cette semaine au deuxième centre d'énergie, Svadhisthana chakra qui se trouve au niveau du bassin et qui nous parle de mouvement, de fluidité, de douceur
On va se concentrer aujourd'hui sur toute cette zone du bassin et des hanches, on va chercher à créer de l'espace, à ouvrir, assouplir, délier et à bouger en douceur un peu comme une vague.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Temple : UTKATA KONASANA
Triangle étiré : UTTHITA TRIKONASANA
Triangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANA
Pince pieds écartés : PRASARITA PADOTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Enfant : BALASANA

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