On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie avec Manipura chakra, troisième centre d'énergie qui se trouve dans le ventre, entre le nombril et le plexus solaire.
On va se concentrer aujourd'hui sur cette zone, on va chercher à attiser le feu intérieur, le feu de la digestion, du métabolisme mais également le feu de la confiance et du courage.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Enfant : BALASANA
Chat : MARJARIASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Bateau : NAVASANA

Pince assise : PASCHIMOTTANASANA

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On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie.
Après Muladhara chakra, intéressons nous cette semaine au deuxième centre d'énergie, Svadhisthana chakra qui se trouve au niveau du bassin et qui nous parle de mouvement, de fluidité, de douceur
On va se concentrer aujourd'hui sur toute cette zone du bassin et des hanches, on va chercher à créer de l'espace, à ouvrir, assouplir, délier et à bouger en douceur un peu comme une vague.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Temple : UTKATA KONASANA
Triangle étiré : UTTHITA TRIKONASANA
Triangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANA
Pince pieds écartés : PRASARITA PADOTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Enfant : BALASANA

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Je vous propose de travailler ces prochaines semaines sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras.
On commence avec Muladhara chakra, le chakra racine qui se trouve à la base de la colonne vertébrale et qui nous parle d'ancrage et de stabilité.
On va se concentrer aujourd'hui sur tout le bas du corps, on va chercher à habiter pleinement notre corps et à établir des fondations solides.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Échauffement au sol

Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Pince : UTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Chien tête en bas : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA

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