Prävention beim Alkoholkonsum bedeutet, bewusst und verantwortungsvoll mit Alkohol umzugehen, um gesundheitliche und soziale Schäden zu vermeiden. Dazu gehört, die eigenen Grenzen zu kennen und sich der besonderen Bedeutung von sozialen Normen bewusst zu werden. Jun.-Prof. Andreas Staudt (TU Dresden) ist in der Neujahrsfolge von Vitamin P zu Gast und erläutert den sozialen Stellenwert von Alkohol sowie die möglichen Barrieren, wieso es schwer sein kann, sein eigenes Trinkverhalten zu reflektieren oder zu verändern. Wer über die Risiken und den sozialen Stellenwert von Alkoholkonsum sowie dessen Folgen Bescheid weiß, kann bessere, das heißt freiere Entscheidungen treffen. Andreas gibt einen Überblick über verhältnis- und verhaltensbezogene Ansätze und verdeutlicht anhand von eigenen Beispielen, welche Strategien sinnvoll sein können, um Verhaltensänderungen vorzunehmen.

Weihnachten ist nicht immer nur Glitzer und Frieden.

Oft mischen sich Erwartungen, Erschöpfung, Trauer oder alte Dynamiken hinein – und genau das darf sein.

Diese Folge lädt dazu ein, den Perfektionsdruck loszulassen und Weihnachten wieder echter werden zu lassen. Es geht um Selbstfürsorge statt Funktionieren, um Grenzen, die schützen, und um die Erlaubnis, Gefühle da sein zu lassen – die schweren genauso wie die leichten.

Dazu gibt es kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch und eine ruhige Weihnachtsentspannung zum Ankommen und Durchatmen.

Mach es dir gemütlich.

Du musst nichts leisten.

Du darfst einfach da sein.

Hinweis: Das Logo der Miniserie ist KI - generiert!

Märchen besitzen eine zeitlose Wirksamkeit, weil sie auf einer tiefen psychologischen Ebene wirken. Sie sprechen universelle menschliche Erfahrungen an – Angst, Hoffnung, Liebe, Mut – und bieten einfache, symbolische Bilder, in denen sich Hörerinnen und Hörer wiederfinden können. Besonders für Kinder schaffen Märchen einen sicheren Rahmen, um innere Konflikte, Ängste oder Wünsche zu verarbeiten. Claudia Curth aus Thalheim (Inhaberin der DeineDenkzeit Akademie) war im Podcast Vitamin P zu Gast, um über ihre Lese-Theater-Abenteuer zu sprechen und warum genau diese Kindern helfen, gesund zu bleiben. Eindrücklich weist sie mit viel Lebendigkeit daraufhin, dass Fantasie und Kreativität wichtige Aspekte sind, um Menschen ein Gefühl von Sinnhaftigkeit zu vermitteln. Ein erfrischendes Gespräch gerade passend zur Vorweihnachtszeit.

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Norma Grube, Schulleiterin einer Schule im Erzgebirge, ist zu Gast in einer neuen Folge des Podcast Vitamin P. Sie kam und sprach über die Gesundheit von Lehrer:innen und Möglichkeiten, diese zu erhalten. Resilienzförderung beginnt dabei bei der eigenen Haltung und der Auseinandersetzung mit eigenen Grundüberzeugungen (bspw. dem eigenen Perfektionismus oder nicht Nein sagen zu können). Aus Sicht von Norma Grube stellt der Ansatz der Achtsamkeit eine wirkungsvolle Strategie dar, um dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen und für sich selbst Änderungen in den Einstellungen zu ermöglichen. Ein spannendes und zugleich vorausschauendes Gespräch.

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Christina Reich von NACOA Deutschland (Interessenvertretung für Kinder aus Suchtfamilien e.V.) und MutMentorin verdeutlicht in einer Sonderfolge des Podcast Vitamin P anlässlich des Welttages der psychischen Gesundheit, was Sucht bedeutet, welche Relevanz von Sucht für Kinder und Jugendliche ausgeht und worin nützliche Ansätze bestehen, suchtbelastete familiäre Systeme zu entlasten und zu unterstützen. Aus ihrer Sicht ist dabei das Wichtigste, auf eine mitfühlende Art und Weise Menschen in mentalen und psychischen Krisen zu begegnen und Bewertungen zu unterlassen. Bleiben wir offen und zeigen eine neutrale Haltung betroffenen Menschen gegenüber, ermöglichten wir so eine Brücke zu bauen, die dabei hilft, die Dynamik von Süchten zu verstehen und damit verbundene Beziehungsmuster zu stärken. Ein Podcast geprägt von viel Tiefe, einer menschen-orientierten Sichtweise auf Sucht und Ansatzpunkten für die Resilienzförderung an Schulen.

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Gina Haase von der Rehaklinik Miriquidi in Thermalbad Wiesenbad war zu Gast im Podcast Vitamin P, um auszuführen, worin sie wesentliche Elemente des Betrieblichen Gesundheitsmanagements sieht und wasgetan werden kann, um Arbeitnehmer:innen in ihrer Gesundheit zu stärken. Dabei geht sie sowohl auf vergangene Projektinitiativen als auch ihre individuellen Erfahrungen zur Erhaltung der eigenen Resilienz ein, um zu verdeutlichen, dass häufig schon kleine Botschaften, Veränderungen oder Details helfen, sich selbstwieder zu „erden“, achtsamer mit sich und der Umwelt umzugehen und leistungsfähig zu bleiben. Eine frische, konstruktive und erkenntnisreiche Folge, um deutlich zu machen, dass Selbstfürsorge bei sich und den eigenen Bedürfnissen ansetzt.

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Empowerment beginnt an der Stelle, sich zu reflektieren und zu fragen, wer man ist und was einen auszeichnet. Minh Duc Pham, ein deutsch-vietnamesischer Künstler, berichtet in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P über seinen Weg aus Westsachsen nach Berlin, der Begegnung mit der eigenen Identität und verdeutlicht, worin er Möglichkeiten sieht, sich selbst zu erkennen und mithilfe von Gemeinschaft das eigene Wohlbefinden zu erhöhen. Zuversichtlichund zugewandt fokussiert er seine eigene Geschichte und gibt Tipps, wie man mit Ausgrenzung und Rassismus umgeht.

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Im Rahmen einer neuen Folge im Podcast Vitamin P erläuterte Matthias Rülke und sein Team die besondere Bedeutung von Blutwerten für die mentale Gesundheit. Aus einer ganzheitlichen Sichtweise lassen sich durchdifferenzierte Blutanalysen Muster erkennen, die es ermöglichen, gesundheitsförderlichere Supplementierungen und Lebensgewohnheiten abzuleiten.Neben symptombezogenen Therapien können Schlussfolgerungen gezogen werden, wieKrisen präventiv vorgebeugt werden können. Auf die inneren Werte kommt es damit an, um die eigene mentale Gesundheit zu stärken und an Wohlbefinden wieder zugewinnen. Eine wundervolle, kleine und informativen Reise in die Innenwelt unseres Körpers.

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