Ich blicke auf meinen Sensor und traue meinen Augen nicht: Ein Blutzucker-Peak, der steiler ist, als nach einer Tafel Schokolade – und das, obwohl ich seit Stunden keinen Bissen gegessen habe.

In dieser Folge nehme ich dich mit, auf meine emotionale Blutzucker-Achterbahnfahrt. Ich habe schmerzhaft lernen müssen, dass mein Stoffwechsel nicht nur auf Kohlenhydrate 6 Co reagiert, sondern ganz massiv auf das, was in meinem Kopf und meiner Seele passiert.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Der unsichtbare Snack: Wie Stress, Emotionen und psychische Belastung meinen Blutzucker in die Höhe getrieben haben.

• Wissenschaft trifft Gefühl: Warum Cortisol und Adrenalin manchmal „süßer“ wirken als jeder Nachtisch.

• Meine Aha-Momente: In welchen Momenten mein Sensor Alarm geschlagen hat, ohne dass Essen im Spiel war.

• Zusammenhang erkannt: Warum Symptome von Trauma, Ängsten & Überlastung mit den Auswirkungen von unachtsamer Ernährung verwechselt werden können.

• Strategien für den Alltag: Was ich heute tue, um nicht nur meine Ernährung, sondern auch meine Psyche in Balance zu halten.

Diese Episode ist für alle, die sich schon mal gefragt haben, warum ihre Werte trotz „perfekter“ Ernährung verrücktspielen. Spoiler: Manchmal ist Entspannung wichtiger als Diät oder Verzicht.

Hör rein und erfahre, warum meine Psyche die Kurve steuert und genauso anders herum!

weitere hilfreiche Links:

• (Hör)Buchempfehlung: Dr. med. Matthias Riedl "Das Psyche Darm Paradox" was Depression, Ängste und ADHS mit dem Darm zu tun haben - und wie die richtige Ernährung uns wirksam schützt

• Blutzuckertracker & App, wovon ich gesprochen habe: https://helloinside.com/de-de

In dieser Folge teile ich sehr offen, was mich zum Jahresbeginn innerlich beschäftigt hat – und warum es mir so schwerfiel, einfach mal zwischen den Jahren zwei Wochen (krankheitsbedingten) Urlaub zu machen - unangekündigt.

Ich reflektiere wieder mal darüber, wie stark mein innerer Anspruch an Leistung, Zuverlässigkeit und Loyalität mich über viele Jahre geprägt hat – und wie genau diese Werte mich auch heute noch herausfordern. Auch im Hinblick auf den Podcast wurde mir das sehr deutlich: Der Wunsch, regelmäßig zu liefern, „verlässlich“ zu sein und niemanden zu enttäuschen, stand plötzlich im Konflikt mit dem, was mein Körper und mein Nervensystem dringend gebraucht haben – Ruhe, Entlastung und Fürsorge.

Ich nehme dich mit in meine Reflexion darüber, warum es mir immer noch so schwerfällt, Entscheidungen zu treffen, die vielleicht enttäuschen könnten, und warum ich lange loyaler zu anderen war als zu mir selbst. Dabei teile ich auch persönliche Einblicke in meine Beziehung zu meinem Vater und die frühen Erfahrungen, aus denen wahrscheinlich mein tief verankerter Loyalitätskonflikt mit entstanden ist.

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Erkenntnis, dass Selbstliebe nicht immer weich, angenehm oder leicht ist. Manchmal bedeutet sie, sich bewusst gegen alte Muster zu entscheiden, Zweifel auszuhalten und sich selbst ernst zu nehmen – auch wenn das unbequem ist und innere Schuldgefühle auslöst - gerade dann kann sich wahrscheinlich etwas ändern.

Ich spreche darüber, wie sehr mich mein Körper heute darin unterstützt, Grenzen früher wahrzunehmen, und wie heilsam es ist, mir selbst zu erlauben, langsamer zu werden, nicht zu funktionieren und nicht immer verfügbar zu sein. Auch kleine Alltagsentscheidungen, Rückzug, Pausen und das Zulassen von „Nicht-Leistung“ werden für mich zunehmend zu gelebter Selbstfürsorge.

Diese Folge ist eine Einladung, die eigenen inneren Antreiber zu hinterfragen, Loyalität neu zu definieren und zu prüfen, ob unsere alten Überzeugungen uns heute noch dienen – oder ob sie uns eher erschöpfen und hohe Kosten mit sich bringen.

Wenn du dich zwischen Pflichtgefühl, schlechtem Gewissen und dem Wunsch nach mehr Selbstverbundenheit wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich.

Daniela

weiterführende Folgen:

#013 Dann bin ich eben 'ne Bitch... und gehe meinen Weg

#010 Ich bin nicht mehr für meinen Vater verantwortlich...!

#006 Perfektion als Schutzschild

#003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

In dieser weihnachtlichen Folge spreche ich ehrlich darüber, warum sich Weihnachten für mich gerade noch gar nicht besinnlich anfühlt – obwohl ich diese Zeit eigentlich liebe.

Mein Kopf ist voll, mein Nervensystem läuft auf Hochtouren und fühlt sich an, wie eine explodierte Lichterkette. Zwischen Geschenkideen, Familientreffen, Erwartungen und eigenen Bedürfnissen merke ich, wie schnell ich mich immer noch selbst verliere.

Ich nehme euch mit in mein inneres Gedanken- und Gefühlskarussell rund um die Feiertage, erzähle von körperlichen Warnsignalen, dem Wunsch nach Rückzug und Auszeit, aber auch davon, wie ich Stück für Stück lerne, früher die Reißleine zu ziehen.

Gleichzeitig teile ich meine Sehnsucht nach Verbindung, entspannten Momenten und einem bewussteren, entschleunigten Weihnachten.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

• Wo überfordern wir uns an den Feiertagen?

• Welche Erwartungen kommen wirklich von außen und welche dürfen vielleicht entsorgt werden?

• Wo dürfen wir langsamer werden, Pausen machen und bei uns bleiben?

In diesem Sinne wünsche ich uns allen verbundene Tage – mit anderen und vor allem mit uns selbst.

Eure Daniela 🎄✨