Épisodes

  • Puesta de Límites y Libertad - Parte 1

    Puesta de Límites y Libertad - Parte 1
    May 20 2023
    Este episodio habla un poco de lo que entendemos por límites, el porqué son importantes y qué generan. Doy algunos ejemplos de la vida diaria y a modo introductorio también hablamos de algunos primeros pasos simples para poder trabajarlos . En el próximo episodio de límites y libertad hablaremos más a fondo desde lo cotidiano con algún invitado. Si tienes dudas o deseas saber más de este tema escribeme! Franhagar.com
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    17 min
  • Ejercicio práctico de MindfulEating (alimentación consciente)

    Ejercicio práctico de MindfulEating (alimentación consciente)
    Mar 10 2023
    El Mindful Eating es una técnica que consiste en prestar atención plena a la experiencia de comer, a los sabores, olores, texturas y sensaciones que experimentamos mientras comemos. Se trata de comer de forma consciente para poder disfrutar plenamente de la comida y reconocer las señales de saciedad del cuerpo a tiempo. El ejercicio de la uva pasa es una práctica de Mindful Eating clásica que consiste en comer una pasa o datil con atención plena, prestando atención a cada detalle de la experiencia, desde el sabor hasta la textura y la sensación en la boca. Este ejercicio puede ayudarte a desarrollar la habilidad de prestar atención a los alimentos y a las sensaciones corporales relacionadas con la alimentación si mantienes una práctica constante. Bueno, se los adapté un poco para que lo disfruten tanto como yo e inicien su práctica de 14 a 15 minutos de manera guiada y lo más amable posible. Un abrazo! Buscanos en ig @themindfultherapy Ps. Francisca Hagar Liddawi
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    15 min
  • Hablemos en pocas palabras de Personas y Autoestima.

    Hablemos en pocas palabras de Personas y Autoestima.
    Sep 21 2022
    Hola! A modo introductorio y general les presento como sería tener una autoestima adecuada, cómo es tenerla más baja y algunos pasitos para iniciar el viaje de intentar mejorarla y re diseñarla... Este episodio habla a modo general y no del caso a caso o intervenciones, tampoco toma definiciones duras, por lo que si sientes que necesitas apoyo profesional u otra orientación mayor te invito a contactarme. Un abrazo! .
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    21 min
  • Hablemos de mindfulness tomandonos un té

    Hablemos de mindfulness tomandonos un té
    Sep 21 2022
    En este episodio vas a ver un pedazo de mí, desde lo espontáneo, contandote desde mi estilo un poco de un tema que me apasiona, el mindfulness en palabras simples y fáciles mientras me tomo un té contigo... Tendremos más episidios para definiciones y conceptos duros pero creo, que desde aquí podemos darle inicio, uno mas real y agradable, sin editar. Te dejo un abrazo
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    21 min
  • Tip mindful en 3 minutos - Sueño y alarmas

    Tip mindful en 3 minutos - Sueño y alarmas
    Sep 12 2022
    Hola! En 3 minutos te dejo esta maravilla de truco referido a las alarmas y al dormir...Espero te sirva!
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    3 min
  • Práctica de Mindfulness - Relajación sistémica y escaneo.

    Práctica de Mindfulness - Relajación sistémica y escaneo.
    Sep 12 2022
    Hola! A petición de ustedes les comparto una pequeña práctica mindfulness de 20 minutos que a mi en particular me encanta. La invitación? Trata de practicar ejercicios de este tipo de manera constante si deseas obtener los beneficios de la práctica. Un abrazo! Fran. | the mindful therapy, todos los derechos reservados
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    20 min
  • Un poco de mí

    Un poco de mí
    Sep 10 2022
    Hola! Soy Francisca, Fundadora de The mindful therapy. En este episodio les hablo un poco de mí y de lo que quiero construir junto a ustedes. Un abrazo!!! Ps.Francisca Hagar Liddawi. Buscanos en instagram! @themindfultherapy
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    2 min
  • Que encontrarás en este podcast

    Que encontrarás en este podcast
    Sep 9 2022
    Hola! En este podcast podrás encontrar distintos recursos gratuitos y psicoeducativos de psicología, también traeremos invitados. Si tienes sugerencias de contenido escríbenos, me encantaría crear contenido de valor y atingente a tus necesidades contigo. Si bien este podcast no es equivalente a recibir una psicoterapia puedes compartirlo con quien creas más lo necesite o bien, con personas que no cuenten con recursos para acceder a redes de apoyo.
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    1 min