Dans cette bande-annonce de Super Fit Me, on fait connaissance ! Je vous raconte qui je suis, pourquoi j'ai créé Super Fit Me et de quoi on va parler dans les épisodes du podcast. Bonne écoute !

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

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Bienvenue dans ce premier épisode de Super Fit Me !

Cette transformation physique est le début d’un long processus que je tenais à partager avec vous. Cet épisode vous permettra de mieux comprendre mes motivations, et vous aidera, je l’espère, à réfléchir aux vôtres.

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

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Quelle méthode de perte de poids choisir pour tenir sur la durée ? Comment se reprendre en main, quand on a plein d’idées reçues et de mauvaises habitudes en termes d’alimentation ?

Dans cet épisode, je commence mon programme et je reprends les bases de la nutrition dans le cadre de mon rééquilibrage alimentaire. Vous m’entendrez discuter de mes découvertes avec ma copine, cuisiner avec elle et me rendre compte réellement de ce que je mets dans mon assiette.

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

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Et dire que je pensais m’y connaitre un minimum en nutrition ! Pourtant, vous vous rendrez compte avec moi dans cet épisode que nos “croyances” en la matière ne résistent pas longtemps à l’épreuve des chiffres.

On va parler de cheat meal, de métabolisme, et vous apprendrez à calculer le montant de votre dette calorique en fonction du nombre de kilos de gras que vous voulez perdre.

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Margaux le Rhino

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C’est l’heure d’aller faire les courses ! Mais comment on remplit son frigo au juste, quand on a l’habitude d’acheter des lardons pour faire des pâtes carbo à la crème fraîche ?

Venez faire les courses avec moi au rayon diététique, et partir en immersion dans le monde des konjac, du seitan, du soja et autres joyeusetés. Alors, comment on remplit son frigo, quand on essaie de se transformer physiquement ?

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

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Aujourd’hui, vous allez ressortir de vos placards tous ces vêtements dans lesquels vous ne rentrez plus ! Ils vont devenir ces vêtements que vous serez fières de porter d’ici quelques temps, preuve de votre transformation physique.

En attendant, je vais déconstruire un mythe sur les balances intelligentes, et je vous emmène dans les coulisses d’un laboratoire d’imagerie médicale où je vais découvrir ma composition corporelle.

Pourquoi les balances impédancemètre ne sont pas fiables ? Comment connaitre sa masse grasse ? Pourquoi faire de la musculation pendant son déficit calorique ?

Réponse dans l’épisode !

Retrouvez la vidéo de la chaîne YouTube Scilabus dont je parle dans l’épisode en cliquant ici.

Et merci au Dr. Guillaume Friconnet pour sa participation amicale.

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

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Se (re)mettre au sport, en théorie, c’est bien beau… mais quand on est obèse, les obstacles à franchir commencent avant même de se mettre à bouger !

Savoir quelle activité sportive choisir en fonction de ses objectifs, s’équiper pour cette nouvelle activité, affronter ses propres démons et s’affranchir du regard des autres… Tout un programme !

Cette phase difficile de la reprise, je l’ai vécue, et je te la raconte pour que l’idée de te mettre au sport ne te semble plus aussi insurmontable.

Vaut-il mieux se mettre au cardio ou à la musculation ? Quel équipement est nécessaire pour commencer la musculation ? Peut-on perdre du poids sans aller à la salle de sport ?

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

Disclaimer : on pourrait le croire, mais cet épisode n’est pas sponsorisé par Decathlon !

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C’est le Jour J ! Je commence mon programme de musculation… en commençant par déconstruire pas mal d’idées reçues !

On va parler du lien entre métabolisme et musculation (spoiler : non, votre métabolisme n’est pas lent et vous ne l’avez pas ruiné), du secret de la récupération et de l’échec musculaire.

Bonne écoute :)

Margaux le Rhino

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