Couverture de Strefa Balansu

Strefa Balansu

Strefa Balansu

De : Paulina Żabka
Écouter gratuitement

À propos de ce contenu audio

 Podcast o psychice, emocjach i codziennym życiu - naukowo, ekspercko i po ludzku, z odrobiną humoru. Nazywam się Paulina Żabka. Jestem psychoterapeutką CBT i specjalistką psychodietetyki. Opowiadam o życiu z mojego, ludzkiego i eksperckiego, punktu widzenia. Znajdziesz tu rzetelną wiedzę, praktyczne wskazówki i przykłady z życia, które możesz zabrać ze sobą do codzienności. Chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoją psychikę? Zapraszam do odsłuchu. Strefa BalansuCopyright Strefa Balansu Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie Science Sciences sociales
Les membres Amazon Prime bénéficient automatiquement de 2 livres audio offerts chez Audible.

Vous êtes membre Amazon Prime ?

Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.
Bonne écoute !
    Épisodes
    • Perfekcjonizm - kiedy "najlepiej" nie istnieje

      Perfekcjonizm - kiedy "najlepiej" nie istnieje
      Feb 11 2026
      Wygląda jak ambicja i produktywność, w rzeczywistości jest strategią radzenia sobie z dyskomfortem. To lęk, napięcie i wieczny niedosyt. Długofalowo prowadzi do wyczerpania, zmęczenia, a nawet depresji. Perfekcjonizm we własnej osobie. W tym odcinku pokazuję, skąd bierze się perfekcjonizm, jak działa w codziennym życiu i co może pojawić się zamiast niego: elastyczność, realne standardy i więcej spokoju.Zapraszam do odsłuchu,Paulina Żabka


      Ż
      Afficher plus Afficher moins
      20 min
    • Emocje - instrukcja obsługi, której nikt nam nie dał

      Emocje - instrukcja obsługi, której nikt nam nie dał
      Jan 28 2026
      Czy trafiła kiedyś do Twoch rąk instrukcja obsługi emocji? Jeśli nie to dzis masz niepowtarzalną okazję wziąć udział w jej tworzeniu.

      W tym odcinku opowiadam o tym, czym naprawdę są emocje, jak działają i dlaczego nie da się ich „wyłączyć” ani naprawić siłą woli. Sięgam po podejście CBT, ACT i DBT, pokazując emocje jako fale, po których można surfować.

      To odcinek o regulacji zamiast kontroli, o tym jak dbać o relację z emocjami i o tym, jak krok po kroku odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa w sobie.

      Zapraszam do odłuchu,
      Paulina Żabka

      Ż
      Afficher plus Afficher moins
      19 min
    • Najlepszy sabotażysta ludzkości, czyli dlaczego unikanie nie działa

      Najlepszy sabotażysta ludzkości, czyli dlaczego unikanie nie działa
      Jan 14 2026
      Unikanie to jeden z najczęstszych mechanizmów, który pozornie chroni nas przed dyskomfortem, a w dłuższej perspektywie podkopuje jakość życia. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego tak często uciekamy od trudnych emocji i sytuacji oraz jak unikanie napędza błędne koło napięcia i lęku. Opowiadam również, w jaki sposób podejścia ACT i CBT pomagają zauważyć ten mechanizm i skutecznie go przerwać.

      Ż
      Afficher plus Afficher moins
      16 min
    Aucun commentaire pour le moment