Nos próximos dias, vamos ver muita gente falando sobre conquistas, metas e grandes vitórias do ano que passou.

Mas e se a sua maior conquista tiver sido simplesmente sobreviver?

Neste episódio especial de Natal e Réveillon, eu falo sobre esse intervalo tão simbólico entre duas festas que dizem muito sobre a vida adulta:

o Natal, com seus encontros familiares e expectativas silenciosas, e o Réveillon, com a pressão por listas, planos e versões “melhores” de nós mesmos.

Será que esses planos são mesmo nossos?

Será que precisamos começar o ano já nos cobrando tanto?

Esse episódio é um convite à gratidão — não como conformismo, mas como resgate.

Resgatar a sensação boa de quando algo foi conquista, antes de virar rotina.

Reconhecer o que deu pra fazer, o que não deu, e tudo o que foi atravessado.

Se você se manteve de pé, mesmo sem saber muito bem como, esse episódio também é pra você.

🎄✨ Se Vira nos 30+

Às vezes, tudo que a gente precisa é de um prato de feijão.

Foi com essa cena cotidiana que começou a reflexão deste episódio: por que a vida adulta insiste em transformar tudo em uma experiência gourmet, complexa, otimizada?

Entre a leveza do feijão e a crítica suave à cultura da performance, conversamos sobre:

• o poder do simples no meio do caos

• como o excesso de “melhorias” cansa mais do que nutre

• referências como Byung-Chul Han e Michael Pollan

• por que o básico sustenta — e não significa falta

• a descoberta, depois dos 30, de que paz é mais gostosa que performance

É um episódio pra respirar fundo, afrouxar o ombro e lembrar: a vida não precisa ser extraordinária pra ser boa.

🎧 — Episódio “Quem decide quando a gente vira velho?”

“Quem decide quando a gente vira ‘velho’? Etarismo, gênero e a ditadura da juventude”

O episódio começa com uma frase ouvida na academia , um comentário sobre o término do casamento da cantora Ivete Sangalo que revela muito mais sobre quem fala do que sobre ela própria.

E, a partir dessa cena, a conversa se expande para algo que atravessa gerações, emoções e algoritmos: o etarismo, o preconceito baseado na idade, que pesa principalmente sobre mulheres.

Aqui eu falo sobre como a internet reduziu o limite do que chamamos de “velho”, como o patriarcado transforma a idade feminina em prazo de validade, e como nós, millennials, estamos envelhecendo mais devagar no corpo, mas muito mais rápido na internet.

É um episódio sobre gênero, corpo, cultura, narrativa, expectativa e sobre recuperar o direito de envelhecer sem pedir desculpas.

🎧 Aperte o play e venha refletir sobre o tempo, o olhar do outro e os medos que a gente não percebe que carrega.

Porque eu sempre tento consertar o clima? Aprenda a devolver o desconforto

Entre desconforto, fawning e a arte de dizer “não”.

Por que será que, mesmo quando estamos certos, sentimos a obrigação de consertar o clima? De quebrar o gelo? De amenizar o silêncio que não nasceu da gente? Neste episódio, eu mergulho em um comportamento que acompanha muita gente — especialmente agora, nos encontros de fim de ano: o impulso automático de suavizar conflitos e assumir um peso que não é nosso.

Falamos sobre o cérebro social e como ele reage ao conflito como se fosse ameaça; sobre o perfeccionismo relacional, o medo da rejeição e os papéis aprendidos desde a infância; e sobre o conceito de fawning, descrito por Pete Walker — essa resposta de estresse que faz a gente se moldar ao outro para evitar confronto.

A partir de reflexões de Kristin Neff e Brené Brown, discutimos como esse padrão nos aprisiona e nos afasta da nossa assertividade. E entendemos por que exercitar o “não limpo” — simples, direto e sem suavizar — pode ser a chave para relações mais honestas e menos exaustivas.

No fim, deixo uma provocação: e se você parasse de consertar climas que você não estragou?

Se Vira nos 30+ é um espaço de reflexão, leveza e coragem emocional para quem está vivendo a fase mais intensa, contraditória e transformadora da vida adulta.

Por que nada dura mais?

Neste episódio, eu falo sobre a sensação de viver num mundo de coisas descartáveis — desde os objetos que quebram rápido até músicas, séries e relações que evaporam antes de virar memória.

O que o capitalismo, a internet e o excesso de opções têm a ver com isso?

E o que essa pressa diz sobre nós?

Um papo leve, profundo e provocador sobre como reaprender a escolher, cuidar e sustentar o que realmente importa

Em “Vale Tudo pra subir na vida?: As 48 Leis do Poder” , faço um paralelo entre o remake da novela que marcou gerações e o livro “As 48 Leis do Poder”, de Robert Greene.

A partir de 12 leis escolhidas, reflito sobre como personagens como Raquel, Maria de Fátima e Odete Roitman encarnam diferentes estratégias de poder — da honestidade à ambição descontrolada, até a frieza calculada.

Um episódio provocativo sobre ética, manipulação e sobrevivência em um mundo onde, muitas vezes, parece que vale tudo para subir na vida.

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Agosto veio como um furacão e deixou rastros de cansaço profundo. Neste episódio, compartilho minha experiência com os sinais do burnout e reflito sobre como vivemos numa cultura que transforma a exaustão em medalha de honra.

A partir da frase de Brené Brown e do manifesto Descansar é Resistir, de Tricia Hersey, conversamos sobre o descanso como coragem, conquista histórica e ato de resistência. Também falo da função biológica do descanso para memória, atenção e criatividade, e de como outras culturas — da siesta espanhola ao hygge nórdico e ao dolce far niente italiano — nos lembram que parar é sabedoria, não preguiça.

Um convite para respirar fundo e lembrar: descansar não é luxo, é sobrevivência.

🏠✨ Casa própria ou sonho próprio?

Por muito tempo, ter uma casa própria foi visto como o grande símbolo de conquista e estabilidade. Mas será que esse sonho ainda faz sentido da mesma forma para nossa geração?

Entre dívidas longas, mudanças de prioridades e novos estilos de vida, muitos de nós estamos repensando: vale mais carregar o peso de um financiamento ou investir em liberdade, experiências e outros sonhos?

No novo episódio do Se Vira nos 30+, a gente mergulha nessa reflexão — trazendo história, dados, comparações entre gerações e também aquele olhar íntimo sobre o que significa morar bem hoje.

🎙️ Disponível no Spotify e em todas as plataformas.