Comer bien, entrenar, hacer ayuno… ¿Qué ocurre cuando cuidarte se convierte en otra fuente de estrés?

En este episodio de Risas y Chocolate conversamos con la doctora Isabel Belaustegui sobre alimentación, metabolismo, cortisol y descanso. Exploramos por qué el ayuno necesita adaptarse a cada persona, qué relación tienen el sueño y los antojos, y cómo aprender a escuchar el cuerpo entre tantas recomendaciones.

También hablamos de longevidad y de los pilares que Isabel considera fundamentales para cumplir años con calidad de vida: alimentación, movimiento, descanso y vínculos personales.

Una charla que va de los hábitos cotidianos a preguntas más íntimas sobre la felicidad, la autoexigencia, el síndrome del impostor y la espiritualidad.

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Una casa puede ser bonita y, aun así, no hacernos sentir a gusto. ¿Qué estamos pasando por alto?

En este episodio de Risas y Chocolate conversamos con Lorena del Pozo, arquitecta especializada en entornos saludables, sobre cómo vivimos nuestros hogares: la luz que entra, el aire que respiramos, los materiales que nos rodean y lo que sentimos al cruzar la puerta.

Hablamos de arquitectura saludable, ventilación, descanso, ventanas, bioconstrucción y neuroarquitectura. También del orden y el estrés visual, de cómo nuestra casa puede reflejar nuestro momento vital y de pequeños cambios para disfrutar más de los espacios cotidianos.

Lorena comparte experiencias de su trabajo en distintos países, su conexión con la naturaleza y su visión sobre la belleza, la felicidad y el éxito.

Una conversación para detenerte, mirar a tu alrededor y preguntarte: ¿qué me hace sentir bien en mi casa y qué me gustaría cambiar?

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En este episodio de Risas y Chocolate converso con Shantidevi, dedicada al yoga, el kriya yoga y la astrología. Hablamos de conciencia, propósito, miedo y libre albedrío; de cómo entiende ella el karma, la reencarnación y los grupos de almas; y de la relación entre meditación, desapego y vida cotidiana. También conversamos sobre la muerte, la felicidad y el éxito. Cerramos con una breve práctica guiada de respiración y atención. Las ideas espirituales se comparten como perspectivas de la invitada.

¿Cómo entrenar la concentración cuando todo compite por nuestra atención? ¿Qué relación puede haber entre ciencia y espiritualidad? Félix Torán visita Risas y Chocolate para conversar con Jacobo sobre su libro «La mente enfocada», el desarrollo personal y la búsqueda de una vida con sentido.

Hablamos de los tres pasos que propone para practicar la concentración, de por qué distraerse no significa fracasar y de cómo combinar la gestión del tiempo con la atención plena. También comparte su práctica de visualización antes de dormir y explica por qué, desde su perspectiva, visualizar necesita ir acompañado de acción.

La conversación nos lleva a su interpretación del tarot como herramienta de autoconocimiento, los sueños y Jung, el libre albedrío, el karma y la reencarnación. Cerramos con algunas de las preguntas más humanas: qué entendemos por felicidad, cómo atravesamos el vacío existencial y qué sentimos ante la muerte y la pérdida de nuestros seres queridos.

Un episodio para escuchar con calma, contrastar perspectivas y reflexionar sobre dónde ponemos nuestra atención.

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¿Cuántas veces has empezado una dieta prometiéndote que esta vez sería la definitiva? En este episodio hablamos con Marcos Bodoque, nutricionista y autor de "Elige Nutrirte", sobre el impacto real que tienen las emociones, los vacíos personales y la culpa en nuestra forma de comer. Marcos relata en primera persona su batalla contra la obesidad adolescente y más de cinco años atrapado en atracones destructivos. Además, desmontamos mitos muy arraigados: por qué comer cinco veces al día entorpece tu digestión, el error de considerar al colesterol como un enemigo cardiovascular, los desayunos aparentemente sanos que disparan tu glucosa, la relación entre el estrés crónico y la inflamación de bajo grado, y el reseteo de dos semanas para romper la dependencia de los carbohidratos refinados. Un episodio imprescindible para dejar atrás el castigo en el plato y recuperar el control consciente de tu cuerpo.

¿Es imprescindible reventarse en el gimnasio para conseguir resultados? En este episodio hablamos con Juan Salazar, entrenador personal, para desmontar las falsas promesas del fitness moderno y explicar cómo el entrenamiento de fuerza puede transformar la salud de cualquier persona sin necesidad de vivir con agujetas constantes ni dedicarle horas interminables a la semana. Tratamos la prevención de la sarcopenia en personas mayores, las claves de las rutinas exprés de 30 a 45 minutos, la suplementación con evidencia científica frente a los productos innecesarios y los ejercicios que más lesiones provocan por una mala técnica. Además, Juan comparte una emotiva perspectiva sobre el valor del gimnasio como refugio emocional y apoyo en momentos difíciles. Dale al play y descubre un enfoque de entrenamiento accesible y realista.

¿Y si los síntomas que sientes no fueran un error de tu cuerpo, sino una respuesta biológica a tu historia de vida? En este episodio hablamos con la Dra. Cristina Pellicer, ex-residente de Cirugía Torácica y especialista en Medicina Integrativa y Psiconeuroinmunoendocrinología (PNI) clínica. Analizamos la salud desde una perspectiva holística y evolutiva: desde el papel de la microbiota y la fiebre como mecanismos de reparación, hasta el impacto del azúcar, las bebidas "cero" y el estrés en el cáncer y las enfermedades autoinmunes. Además, descubrimos la fascinante "biología del trauma": cómo los eventos no integrados y la soledad congelan nuestro sistema nervioso y nos enferman físicamente. Una charla profunda, rigurosa y transformadora para reconciliarte con tu cuerpo.

¿Te atreverías a meter cuatro prendas en una mochila y cruzar la frontera de un país exótico completamente solo? En este episodio nos acompaña Pablo, un mochilero que ha pisado más de 100 países y que viene a romper la visión romántica del turismo. Hablamos de supervivencia pura: desde cómo reaccionar si te pica un escorpión amarillo en Camboya o cómo es adentrarse en la zona de exclusión de Chernóbil con un contador Geiger, hasta las extorsiones policiales en Europa del Este y el brutal choque cultural de convivir con nómadas en la estepa de Mongolia. Una charla llena de acción, verdades incómodas sobre la globalización y una radiografía real de la naturaleza humana. Dale al play y viaja con nosotros.