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RilassaMente

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De : Federica Valenti
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 🌿 RilassaMente – Il tuo spazio di benessere

Benvenuta e benvenuto su RilassaMente, il podcast che ti guida verso il rilassamento profondo, la consapevolezza e l’equilibrio interiore.

Mi chiamo Federica Valenti, sono Trainer di ginnastica posturale con oltre 30 anni di esperienza, laureata in Tecniche Ortopediche e specializzata in Back School – la Scuola della Schiena. Credo fermamente che il movimento consapevole e il rilassamento siano strumenti fondamentali per raggiungere un benessere duraturo a ogni età.

🎧✨Ogni episodio è un viaggio attraverso tecniche di rilassamento, respirazione e visualizzazione, ispirate a metodi scientificamente provati come:

✔️ Rilassamento progressivo di Jacobson
✔️ Training autogeno
✔️ Yoga nidra
✔️ Tecniche di visualizzazione creativa
✔️ E molti altri

🌬️ Riduci lo stress, migliora il sonno e riconnettiti con te stesso/a attraverso pratiche guidate che puoi ascoltare in qualsiasi momento della giornata.
🔔 Tanti episodi da ascoltare ogni giorno prima di dormire, durante una pausa o nei momenti di tensione.

📌 Vuoi approfondire? Iscriviti al mio canale YouTube "Schiena e Postura" per video e consigli pratici! 👉 www.youtube.com/@schienaepostura

🎙️ Prenditi il tuo spazio di benessere… e rilassa la mente.Copyright Schiena e Postura di Federica Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • Il potere del rilassamento: Inizia qui il tuo viaggio

      Il potere del rilassamento: Inizia qui il tuo viaggio
      Feb 1 2025
      ✨In questo episodio introduttivo di RilassaMente, scoprirai perché il rilassamento non è solo una pausa dal caos quotidiano, ma una vera e propria chiave per il benessere psicofisico.

      🔬 Cosa dice la scienza? Approfondiamo studi innovativi, come la ricerca della Harvard Medical School che dimostra come il rilassamento possa influenzare l’espressione genica e ridurre l’infiammazione.

      😌 I benefici concreti: Dalla riduzione dello stress al miglioramento della concentrazione, passando per una migliore qualità del sonno.

      🌀 Tecniche che funzionano davvero: Scopri il "sospiro fisiologico", un metodo scientificamente provato per calmare il sistema nervoso in pochi secondi.

      🚀 Cosa ti aspetta nei prossimi episodi: Un viaggio attraverso tecniche pratiche e validate scientificamente come il Rilassamento Progressivo di Jacobson, il Training Autogeno, lo Yoga Nidra e la Visualizzazione Creativa.

      Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo… Il tuo viaggio nel rilassamento inizia ora. 🌿🎧
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      5 min
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