Heute sprechen wir darüber, wie man Sprache dafür nutzen kann, sich besser zu versehen und wie man hierbei Missverständnisse vermeidet.

Dafür nutzen Sie das Modell der gewaltfreien Kommunikation von Marshall B. Rosenberg und beleuchten die vier Schritte, die er für ein gutes & friedliches Miteinander vorgeschlagen hat.

Hinweis: Aufgrund eines Fehlers in der Aufnahme mussten wir die aktuelle Folge erneut hochladen und die alte Version löschen.

Kommunikation dient eigentlich der gegenseitigen Verständigung - oft genug klappt das aber nicht so ganz. Frank & Meike beleuchten in der heutigen Folge, was gute Kommunikation ausmacht und wie Trigger Gespräche verzerren. Wie gewohnt geben Meike & Frank auch Tipps, wie man diese Herausforderungen lösen kann.

Da das Thema Kommunikation sehr umfangreich ist, geht es in zwei Wochen mit einem Teil 2 weiter.

Neujahrsvorsätze - was hilft bei Veränderungen?

In der Silvesterfolge sprechen Frank & Meike darüber, ob sie Vorsätze für das neue Jahr haben und was das mit dem eigenen Autonomiebedürfnis zu tun hat. Sie geben einen Einblick in das Prinzip der Selbstwirksamkeitserwartung und ekrlären, wie wichtig Glaubenssätze für Verhaltensänderungen sind.

Wie immer folgen nun hier ein paar nützliche Links und Empfehlungen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

https://www.simplypsychology.org/self-efficacy.html

Buchtipps:

• Self-efficacy: The exercise of control, Albert Badura
• Selbstwirksamkeit stärken, Monika Feichtinger und Miriam Wunder

Immer mehr Menschen fühlen sich einsam - obwohl wir durch Social Media doch ständig miteinander in Kontakt sind.

Woher kommt das, was ist Einsamkeit überhaupt? Wir erklären wie sie entsteht, welche Folgen sie für uns Menschen hat und was wir tun können, wenn wir uns dauerhaft einsam fühlen.

Neuer Instagram-Account (bitte folgen): https://www.instagram.com/pottpsycho_podcast?igsh=NWlmdWlmdG02a2E=

Buchtipp: Einsamkeit von John T. Cacioppo & William Patrick

Links:

https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/erstes-einsamkeitsbarometer-fuer-deutschland-veroeffentlicht-240202

https://www.bpb.de/kurz-knapp/zahlen-und-fakten/sozialbericht-2024/553245/einsamkeit/

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=DwqwRYe6fKA

https://www.nummergegenkummer.de/

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=J85uI0MkOyc

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=T47iIAEaLmY

Was ist eigentlich Stress? Welche Arten gibt es, wo kommt er her und welchen Zweck hatte er ursprünglich?

In dieser Folge sprechen Meike und Frank darüber, wie Stress entsteht, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt und warum er nicht immer nur negativ ist. Außerdem erfährst du, welche Strategien helfen können, Stress im Alltag zu reduzieren und wieder mehr Gelassenheit zu finden.

Liebe Grüße senden euch

Meike & Frank

Und hier ein paar nützliche Links:

⁠https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=PrPR42nxqOE⁠

⁠https://open.spotify.com/intl-de/album/2AG0IMraftrgYzk6aL3C5M?si=YhfugS0mTni9Rkw5oGoyeA&nd=1&dlsi=38d833d1b567420d⁠

⁠https://open.spotify.com/playlist/0AtGTlqYrd3tVqh8NO4cy6?si=slIzycSdTAqHNIL-ht4uiQ&pi=fXFDcTjgQSWt8&nd=1&dlsi=d081e9ec212e41be

Heute sprechen Meike & Frank über Perfektionismus.

Wo kommt er her, warum streben wir danach, welchen Preis zahlen wir womöglich dafür und wann ist er hilfreich? Und natürlich auch: Wie werde ich den Hang zum Perfektionismus wieder los, wo er stört?

Ergänzend zur Folge, bei der wir euch viel Spaß wünschen, hier ein paar weiterführende Links:

https://www.youtube.com/watch?v=YWtGg3Myt7s

https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=en#t-1197560

https://open.spotify.com/episode/1cW7MfzThZXjFTC1MCGM6m?si=TZx3MMVPS_6tRr_OCsj7XQ

Bis zur nächsten Folge, passt auf euch auf!

Meike & Frank

Frank und Meike sprechen heute über ein weit verbreitetes Phänomen: Die Bindungsangst.

In Deutschland sind davon schätzungsweise 40% aller Erwachsenen betroffen. In der heutigen Folge geht es darum, wie man erkennt, ob man selbst davon betroffen ist und was man tun kann, wenn dem so ist. Natürlich hilft es auch Nicht-Betroffenen für den Umgang mit bindungsängstlichen Menschen in ihrem Umfeld.

Zu diesem Thema hat Stefanie Stahl ganz tolle Bücher herausgebracht, die wir hier gern verlinken:

1. Jein! https://www.stefaniestahl.de/buecher/jein/
2. Vom Jein zum ja https://www.stefaniestahl.de/buecher/vom-jein-zum-ja/
3. Jeder ist beziehungsfähig https://www.stefaniestahl.de/buecher/jeder-ist-beziehungsfaehig/

Wir wünschen euch viel Spaß bei der neuen Folge!

Liebe Grüße

Meike & Frank

Heute sprechen Frank & Meike über Liebeskummer, ein Gefühl, dass den meisten Menschen in ihrem Leben begegnet.

Was passiert dabei im Körper und in der Psyche, in welchen Phasen läuft Liebeskummer ab und was kann man dagegen tun? Über all diese Facetten sprechen wir und haben schon wieder Themen für die nächsten Folgen erkannt.

Viel Spaß beim Hören.

Liebe Grüße

Meike & Frank